Prise de masse 1m79 60kg

J’ai besoin de combien de protéines par jour chaque personne dit un truc différent bordel je suis perdu

Up

Je sais pas ce que je mange pour l’instant ramis ça m’étonnerait pas d’être aux alentour de 40g de protéines par jour je suis un phasme

Up

Up

120g

2g/kilo

Mais te casse pas la tête bouffe le max que tu peux et encore un peu plus et tu prendra du poids

T'es bien comme t'es osef

120g, 60g mini lipides et le reste glucides

Le 03 août 2022 à 19:38:20 :
T'es bien comme t'es osef

Non

Y'a quelques mois je fesait exactement la même taille que toi et 63kg. Du coup tout les matin smoothies de bananes maison (tu peux rajouter des flocons d'avoine et tout pour avoir des effets encore plus rapide) et tu bouffes tout le temps mais des trucs sains. Je me gaver de noix de cajou je pense que ça m'a aidé. Maintenant je fais 1m79 et 78kg (en presque 5 mois) et je suis toujours plutôt sec.