Running : lutter contre les courbatures

Vous avez des conseils les kheys . Jai quasi toujours des courbatures alors que ça fais plus de deux que jai commencé .

Je progresse et tout mais jai vraiment tjrs mal le lendemain de la sceance . Je fais 3 scenaces par semaines environ 45minutes- 1h avec pauses etiremements.

Je fais des etirements en debut de sceances .

avec le temps sa passera masse toi bien

et bois beaucoup d'eau

Le 05 août 2022 à 16:22:51 :
avec le temps sa passera masse toi bien

Faut mettre de la creme apres la sceance ?

Je connaissais pas les messages . Cest efficace ?

Tu ne peux pas réduire les traumatismes que tu fait subir à ton corps mais tu peux accélérer la récupération

non de l'huile de massage , étire toi bien aussi

Le 05 août 2022 à 16:23:05 :
et bois beaucoup d'eau

On enseignait ça dans les universités avant l'an 2000 quand on pensait que c'était l'acide lactique qui était responsable des courbatures. Mais ce n'est pas le cas

Le 05 août 2022 à 16:25:34 :

Le 05 août 2022 à 16:23:05 :
et bois beaucoup d'eau

On enseignait ça dans les universités avant l'an 2000 quand on pensait que c'était l'acide lactique qui était responsable des courbatures. Mais ce n'est pas le cas

excuse moi l'op ne bois plus que du coca

Le 05 août 2022 à 16:25:34 :

Le 05 août 2022 à 16:23:05 :
et bois beaucoup d'eau

On enseignait ça dans les universités avant l'an 2000 quand on pensait que c'était l'acide lactique qui était responsable des courbatures. Mais ce n'est pas le cas

Ta des conseils du coup khey ?

Le 05 août 2022 à 16:26:09 :

Le 05 août 2022 à 16:25:34 :

Le 05 août 2022 à 16:23:05 :
et bois beaucoup d'eau

On enseignait ça dans les universités avant l'an 2000 quand on pensait que c'était l'acide lactique qui était responsable des courbatures. Mais ce n'est pas le cas

excuse moi l'op ne bois plus que du coca

Je bois à fond les mecs . 1.5l pendant la course . Je suis à 2,5 ltre jour minimum

Up

Le 05 août 2022 à 16:27:13 :

Le 05 août 2022 à 16:26:09 :

Le 05 août 2022 à 16:25:34 :

Le 05 août 2022 à 16:23:05 :
et bois beaucoup d'eau

On enseignait ça dans les universités avant l'an 2000 quand on pensait que c'était l'acide lactique qui était responsable des courbatures. Mais ce n'est pas le cas

excuse moi l'op ne bois plus que du coca

Je bois à fond les mecs . 1.5l pendant la course . Je suis à 2,5 ltre jour minimum

non arrête il a dit que c'étais pas bon

Le 05 août 2022 à 16:29:49 :

Le 05 août 2022 à 16:27:13 :

Le 05 août 2022 à 16:26:09 :

Le 05 août 2022 à 16:25:34 :

Le 05 août 2022 à 16:23:05 :
et bois beaucoup d'eau

On enseignait ça dans les universités avant l'an 2000 quand on pensait que c'était l'acide lactique qui était responsable des courbatures. Mais ce n'est pas le cas

excuse moi l'op ne bois plus que du coca

Je bois à fond les mecs . 1.5l pendant la course . Je suis à 2,5 ltre jour minimum

non arrête il a dit que c'étais pas bon

Il corrige les autres mais il donne aucun conseil . Cest dommage

Il faut pas s'étirer avant l'exercice
Il faut s'échauffer
De rien l'op

Le truc le plus dangereux c’est d’éviter une inflammation des tendons autour du tibias

Ça peut mettre 10 ans à partir
Avec douleur insoutenable à chaque pas

Évite de forcer : si t’as des courbature c’est que tu forces trop, normalement t’en as pas Si l’échauffement est bien fait

Évite de courir sur du goudron aussi

Le mieux c’est la pelouse d’un stade mais sans aucun troue sinon c’est pire que le goudron

Le 05 août 2022 à 16:32:29 :
Il faut pas s'étirer avant l'exercice
Il faut s'échauffer
De rien l'op

Si si il faut setirer avant et apres .
Jai achete un livre sur les etirements par un mec qui entraine des sportif de haut niveau . Il dit quil faut setirer avant et apres . Mais moi ça suffit pas .

Je m'echauffe aussi . Peut etre pas assez

Ahhhhhh arrête tout.

On s'étire pas avant l'effort ni après andouille.

Le 05 août 2022 à 16:35:10 :
Le truc le plus dangereux c’est d’éviter une inflammation des tendons autour du tibias

Ça peut mettre 10 ans à partir
Avec douleur insoutenable à chaque pas

Évite de forcer : si t’as des courbature c’est que tu forces trop, normalement t’en as pas Si l’échauffement est bien fait

Évite de courir sur du goudron aussi

Le mieux c’est la pelouse d’un stade mais sans aucun troue sinon c’est pire que le goudron

Cest vrai que je cours 80% du temps sur du goudron . Faudrait que je change d'itineraire .

Tu techauffes pendant combien de temps sinon ?

C'est pour ça que tu as des courbatures.