MUSCu: je mange pas assez de prot je croit

Petit dej: 3 oeuf
Midi : 150g poulet
Soir : 130g lentille + feita 100g

C'est ma diète habituelle bordel ça fait quedal.en protéine

Je pensais rajouter yaourt grec avant de dormir ( 200g)

Et peut être collation a 16h genre boîte de maquereaux ?

Ahi

c'est vrai que si tu manges 100g de protéines par jours au lieu de 137,4 tu vas le voir cash dans le slibard

viens en dans l'clos on va voir si ta shape de bodybuilder va tenir s'quon fait