Evolution musculation

3 ans demi aujourd'hui dont confinement

Je fais 1m79

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657555549-image-2022-07-11-18-05-09.jpg62 kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/28/1/1657555579-image-2022-07-11-18-05-07.jpg82kg

up les khey

Et vos avis style quoi changer

Bonne évolution, ton programme de musculation hebdo stp + alimentation
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/34/1/1503323049-ash-ketchum-sasha-1.png

Encore plus floues les photos stp.

vous êtes vraiment matrixés les khey qui jugent en dessous de 8

Le 11 juillet 2022 à 18:12:03 :
Bonne évolution, ton programme de musculation hebdo stp + alimentation
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/34/1/1503323049-ash-ketchum-sasha-1.png

PPL pour le programme (même si j'ai commencé en split) (50kg dc haltères contre 18 à mes débuts)

Et l'alimentation j'utilise l'appli lifesum (gratuit évidement) où on rentre sa taille, poids, objectifs et ça calcul tout solo. On a juste à rentré nos aliments préférés et elle calcule

Le 11 juillet 2022 à 18:12:30 :
Encore plus floues les photos stp.

Ca peut s'arranger frérot ;)

Le 11 juillet 2022 à 18:13:47 :
vous êtes vraiment matrixés les khey qui jugent en dessous de 8

J'écoute tous les avis j'espère juste leurs avis pour améliorer

21 co et 9 votes je dénonce

Tu veux quoi l'op? Qu'on note la beauté de ton physique? Je comprends pas

Le 11 juillet 2022 à 18:14:24 :

Le 11 juillet 2022 à 18:12:03 :
Bonne évolution, ton programme de musculation hebdo stp + alimentation
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/34/1/1503323049-ash-ketchum-sasha-1.png

PPL pour le programme (même si j'ai commencé en split) (50kg dc haltères contre 18 à mes débuts)

Et l'alimentation j'utilise l'appli lifesum (gratuit évidement) où on rentre sa taille, poids, objectifs et ça calcul tout solo. On a juste à rentré nos aliments préférés et elle calcule

Merci bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/34/1/1503323049-ash-ketchum-sasha-1.png

Le 11 juillet 2022 à 18:18:27 :
Tu veux quoi l'op? Qu'on note la beauté de ton physique? Je comprends pas

Votre avis sur le physique actuel, quoi pourrait être amélioré etc.

T'avais déjà l'air d'être en bonne santé et c'est encore le cas, donc bien joué à toi khey

Le 11 juillet 2022 à 18:18:36 :

Le 11 juillet 2022 à 18:14:24 :

Le 11 juillet 2022 à 18:12:03 :
Bonne évolution, ton programme de musculation hebdo stp + alimentation
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/34/1/1503323049-ash-ketchum-sasha-1.png

PPL pour le programme (même si j'ai commencé en split) (50kg dc haltères contre 18 à mes débuts)

Et l'alimentation j'utilise l'appli lifesum (gratuit évidement) où on rentre sa taille, poids, objectifs et ça calcul tout solo. On a juste à rentré nos aliments préférés et elle calcule

Merci bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/34/1/1503323049-ash-ketchum-sasha-1.png

T'inquiète

Le 11 juillet 2022 à 18:19:31 :
T'avais déjà l'air d'être en bonne santé et c'est encore le cas, donc bien joué à toi khey

Assez fin je trouve

Ahi j'ai mot 8 mais après re analyse j'aurai du mettre 9https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/4/1653554488-ahi-wonki-tison.png

Le 11 juillet 2022 à 18:21:18 :
Ahi j'ai mot 8 mais après re analyse j'aurai du mettre 9https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/4/1653554488-ahi-wonki-tison.png

Merci khey ça fait plaisir

up

Tu a séché par moment ? comment as tu adapté la diète avec tes exos ?
en gros comment savoir ( de manière approximative ou non ) le nombre de calories brûlés ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/3/1596016390-shaka-petav-un-joint-dans-la-savane-kekeh.png

sinon joli physique khey, 8/10 pour ma parthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/3/1596016390-shaka-petav-un-joint-dans-la-savane-kekeh.png