J'ai l'épaule légèrement luxé

J'ai mon épaule gauche légèrement luxé vers l'avant suite à une clef de bras que mon oncle m'a fait, je connais pas le nom de la prise mais depuis mon crochet du gauche et ma garde poignet vers l'avant et le coude à hauteur d'épaule est moins forte .
Comment je peux me soigné ? De simple étirements en fin d'exercice deviennent un calvaire 🐱

Pour les sport de combat j'ai sue m'adapter , sa m'a même rendu meilleur

Bon ok les desco , je pers mon temps mais je ne vous en veux pas

Même pas quelqu'un pour taunt mon orthographe
Ça baisse

J'ai vraiment mal après ma séance de yoga stretching , help

1. Tu es allé au médecin
qu'à dit le médecin ?
2. Tu n'es pas allé chez le médecin
vas chez le médecin

J'ai le déjà dit à mon médecin , mais j'avais pas vraiment mal , et il m'a dit on verra ça plus tard
Maintenant je souffre

La prise que mon oncle m'a fait , torsion du bras tendu genou sur le triceps a plat ventre
Je vous déconseille de le faire a qui que se soit , mon oncle était ceinture noir a l'époque