Pompes tous dans les bras rien sur les pecs

J'ai un soucis les kheys ça fait 2 mois que je pompe régulièrement.
Je prend des bras/épaule/dos mais mon pec peine à grossir par rapport aux restes qui double de volume.
Du coup ça donne une impression de gros bas sur un petit corps.
Lors de mes pompes (écartés) je ressens bien plus l'impact/d'efforts physique dans les bras/épaules qu'au niveau des pecs.
Des solutions pour remédier à ça

Up

Pomper ça bosse la machoire pas les pecs sale PD

resserre plus tes bras, il faut qu'ils soit aligné avec tes épaules, tu sentira lors de ta monté que ces tes pectoraux qui donne l'impulsion, mais après c'est normal aussi que tes triceps travaille un peu

Faut que tu resserres les bras
Les pecs c'est avec les pompes serrées

Est-ce que tu rétractes tes omoplates ?

Vas à la salle et fait du developpé couché (pas que, travailles tous les muscles, et oublies pas les jambes, y'a que les fragiles qui oublient les jambes)
J'ai fais plusieurs semaines de poids du corps et j'ai quasimment pas augmenté mon record aux pompes (max 9 quand j'ai commencé, 12 au bout d'1 mois).
Avec la salle je monte à 30 pompes max en à peine 1 mois
C'est bien plus efficace

Le 07 juillet 2022 à 23:51:29 :
resserre plus tes bras, il faut qu'ils soit aligné avec tes épaules, tu sentira lors de ta monté que ces tes pectoraux qui donne l'impulsion, mais après c'est normal aussi que tes triceps travaille un peu

Le 07 juillet 2022 à 23:51:42 :
Faut que tu resserres les bras
Les pecs c'est avec les pompes serrées

Pompes serres ça travaille justement les triceps

Le 07 juillet 2022 à 23:51:56 :
Est-ce que tu rétractes tes omoplates ?

Ça veut dire quoi ?

Le 07 juillet 2022 à 23:51:42 :
Faut que tu resserres les bras
Les pecs c'est avec les pompes serrées

heu..https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

non justement resserrer les bras met l'accent sur les triceps

Le 07 juillet 2022 à 23:51:29 :
resserre plus tes bras, il faut qu'ils soit aligné avec tes épaules, tu sentira lors de ta monté que ces tes pectoraux qui donne l'impulsion, mais après c'est normal aussi que tes triceps travaille un peu

mais..https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
non, plus tu resserres les bras plus les triceps font le boulot aya

go écarté poulie vis à vis l'OP

Le 07 juillet 2022 à 23:58:41 :

Le 07 juillet 2022 à 23:51:42 :
Faut que tu resserres les bras
Les pecs c'est avec les pompes serrées

heu..https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

non justement resserrer les bras met l'accent sur les triceps

Le 07 juillet 2022 à 23:51:29 :
resserre plus tes bras, il faut qu'ils soit aligné avec tes épaules, tu sentira lors de ta monté que ces tes pectoraux qui donne l'impulsion, mais après c'est normal aussi que tes triceps travaille un peu

mais..https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png
non, plus tu resserres les bras plus les triceps font le boulot aya

go écarté poulie vis à vis l'OP

quand on dit resserré on dit pas pompes diamants juste faut qu'il resserre ces prises , qu'ils soit parallèles a ces épaules

Le 07 juillet 2022 à 23:51:42 :
Faut que tu resserres les bras
Les pecs c'est avec les pompes serrées

C'est le contraire

Pompes serrées c'est triceps

Pompes écartées c'est pec

Fais des dips

2 mois c'est rien, c'est normal d'avoir certaines parties du corps qui se développent plus vite que d'autres, on est pas tous égaux là-dessus. Moi c'est l'inverse je prends vite du tronc et je galère pour les bras.

Enfin ça c'est si t'as un programme complet et équilibré bien sûr.

Prend un marteau et tape des pneus

Pseudo planche push up
Commence par des lean tu vas douiller sinon

Le 08 juillet 2022 à 00:05:05 :
2 mois c'est rien, c'est normal d'avoir certaines parties du corps qui se développent plus vite que d'autres, on est pas tous égaux là-dessus. Moi c'est l'inverse je prends vite du tronc et je galère pour les bras.

Enfin ça c'est si t'as un programme complet et équilibré bien sûr.

j'avais le meme probleme
d'excellents pecs, mais bras assez faibles
ça s'est reglé tout seul