[DEPRESSIF] Ultime tentative de m'en sortir

Mes objectifs pour les mois à venir :

- Avoir un appartement propre et rangé
- Me mettre au sport et en faire régulièrement (au moins 4x par semaine)
- Manger sain, arrêter de bouffer de la merde en boucle
- Avoir un rythme de sommeil normal (arrêter de me coucher à 6h du mat' pour m'endormir ensuite jusqu'à 17h)
- Me reprendre en main scolairement, bosser mes cours et valider mes partiels l'année prochaine (je redouble l'année pro)
- Lire 25 pages par jour minimum

Voilà les kheys, je peux pas faire plus je viens tout juste de sortir d'un épisode dépressif très compliqué, je sais que c'est pas énorme mais rien que nettoyer mon appart pour moi ça va être un effort monstre...

Merci pour vos encouragements

Je vais essayer de uper souvent pour voir l'avancée de ma petite vie

Go psy hein, les trucs du genre "lire 25 pages" c'est super mais bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/1/1632747010-chat-deforme-removebg-preview-copie.png

Le 29 juin 2022 à 00:48:33 :
Go psy hein, les trucs du genre "lire 25 pages" c'est super mais bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/1/1632747010-chat-deforme-removebg-preview-copie.png

oui je suis suivi

Ton ancien pseudo c'était pénisbiendroit ?

Le 29 juin 2022 à 00:50:07 :
Ton ancien pseudo c'était pénisbiendroit ?

Nope pourquoi ?

Le 29 juin 2022 à 00:49:31 :

Le 29 juin 2022 à 00:48:33 :
Go psy hein, les trucs du genre "lire 25 pages" c'est super mais bonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/1/1632747010-chat-deforme-removebg-preview-copie.png

oui je suis suivi

Tu prends bien tes médicamentent ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/1/1630899861-834000841756508232.png

Khey, je te soutiens, mais énumérer les voeux pieux n'est pas très productif. Il te faut du contret, un cadre qui te ressure et te discipline. T'as pas un job étudiant ?

Le 29 juin 2022 à 00:51:07 :

Le 29 juin 2022 à 00:50:07 :
Ton ancien pseudo c'était pénisbiendroit ?

Nope pourquoi ?

Il avait fait un topic similaire que je suivais mais il s'est fait ban : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-69314790-1-0-1-0-topic-inutile-journal-de-depression.htm

Tu fais quelles études clé ?

Le 29 juin 2022 à 00:53:50 :
Tu fais quelles études clé ?

L2 maths info

Le 29 juin 2022 à 00:53:27 :
Khey, je te soutiens, mais énumérer les voeux pieux n'est pas très productif. Il te faut du contret, un cadre qui te ressure et te discipline. T'as pas un job étudiant ?

Cet été je taff oui (interim)
Et je pense pas pouvoir prendre un job étudiant à côté de la fac cette année je me la suis coulé douce et j'ai validé tout juste 2-3 UE (je redouble)

Le 29 juin 2022 à 00:55:17 :

Le 29 juin 2022 à 00:53:50 :
Tu fais quelles études clé ?

L2 maths info

Bonnes études, c'esthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/06/3/1518011372-valide.png

Essaie le millepertuis, c'est un antidépresseur naturel aussi efficace que ceux prescrits par les médecins, et sans les effets secondaires de ces derniers.

Bon courage khey,
Surtout te culpabilise pas si t'arrives pas à avoir tous les objectifs en même temps, la guérison ça viendra petit à petit
Un sport collectif pour échanger dans un cadre ludique peut être bien mieux que la boucle muscu

Si je peux te donner un conseil?

Ne change pas de rythme de vie de jour au lendemain et fais tout ça PROGRESSIVEMENT.
Le cerveau n'est pas prêt pour assumer des changements aussi drastiques.
Tes objectifs sont louables mais ne te mets pas la pression et ne t'attends pas à tout faire du jour au lendemain.

Car il suffira d'UN faux pas pour que tu rechutes.
Prends le temps de faire tout ça étape par étape sinon tu seras finito avant d'avoir commencé

Bon courage clé ! Tiens nous au courant de ton avancement
Pour avoir changé aussi mon rythme de vie il y a quelque temps, j'ai trouvé les premiers jours vraiment durs, mais en se forçant, ça a fini par rentrer dans la routine et maintenant ce qui fait bizarre c'est de refaire comme avant

t'as oublié le point le plus important :

-te ménager des horaires pour rencontrer des gens et discuter, dans la rue, dans des clubs, dans des cours, à l'épicerie, au bar, n'importe où mais discuter .

arrêt internet sauf extrême nécessité
arrêt total masturbation
relations sociales même si c'est forcé et avec ta famille tu va te sentir mieux
lire livre si manque de divertissement
salle + cardio
lire la sainte Bible
mange peut (hésite pas à être en léger déficite, garde un haut apport en protéines si tu veux prendre du muscle)
10h de sommeil, suivre les cycles naturels

J'ai pas compris. Ultime tentative avant quoi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png