Question pour les JEAN MUSCU

Je fais 1m75https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343541-risitasgomuscu1.png
77 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

En gros je suis petit avec un peu de bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488372369-iz.jpg

Depuis 1 semaine je vais à la salle environ 4x semaine, séances d'environ 1h ou j'essaie de faire à peu près tous les muscles + cardio de 10 min pour échaufferhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482080098-gomuscurisitassansfond.png

Je fais un peu attention à mon alimentation, même si je fais pas une diète extrême (pas de grignotage ou alors uniquement fruits, full eau, le moins de gras possible etc...)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Mon but c'est perdre le gras de mon ventre et de mes poignées d'amour et avoir des muscles apparentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Quand pensez vous que j'aurai des résultats ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

Ça dépend de ce que tu manges, de ton apport en protéine, du type de muscu que t'exerces, etc

Bref trop long à expliquer, va lire les pavés débutant sur le M&N et arrête de compléter sur ta taille complexe plutôt sur ton poids

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 Efla157 a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

C'est mauvais de ne pas laisser son corps reposer non ?

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

putain ce low

Je fais un peu attention à mon alimentation, même si je fais pas une diète extrême (pas de grignotage ou alors uniquement fruits, full eau, le moins de gras possible etc...)https://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png
Mon but c'est perdre le gras de mon ventre et de mes poignées d'amour et avoir des muscles apparentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Tu veux changer mais tu n'es même pas capable de fournir un quelconque effort.
Fais toi une vraie diète, avec 40% de prot, 40% de glucides et 20% de lipides, avec des calories adaptés à tes envies.
Et puis, si tu veux avancer un peu plus rapidement viens en mp.

Question idiote on est pas médium va voir madame irma ahurihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

et lis ca https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png
T'as pas besoin de payer un coach, "d'avancer plus rapidement" ou je sais pas quoi, en muscu y'a que 2 choses : progresser et laisser à ton corps le temps de progresser. C'est tout.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

La diet c'est pas du tout obligatoire non plus sauf si t'es matrixéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter.

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

2 heures c'est trop il dit n'importe quoi après c'est sûr que tu vas maigrir mais tu tiendras pas

Faut séparer de 3 à 4 heures les entrainements cardio et muscu + va falloir changer de programme , 4/7 de full body c'est pas optimale.

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-musculation-nutrition.htm

Pense aussi au glucides et au protéine dans ton alimentation sinon tu va juste maigrir et non construire du muscle

Pour un débutant 3 ou 4 fois full body ça va pour l'instant mais tu devra ajuster tout ça au bout d'un moment

Le 30 juin 2022 à 11:59:11 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 Efla157 a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

C'est mauvais de ne pas laisser son corps reposer non ?

Tu laisses trois jours à chaque muscles pour se reposer, c'est assez si tu suis le format d'un split Push/Pull/Legs.

Go FB*3 t'es débutanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Putain y'a de ces ahuris sur le forum l'autre il veut l'envoyer 12h par semaine à la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Le 30 juin 2022 à 11:59:54 Domavocat a écrit :
Question idiote on est pas médium va voir madame irma ahurihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

et lis ca https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png
T'as pas besoin de payer un coach, "d'avancer plus rapidement" ou je sais pas quoi, en muscu y'a que 2 choses : progresser et laisser à ton corps le temps de progresser. C'est tout.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

La diet c'est pas du tout obligatoire non plus sauf si t'es matrixéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Diète, obligatoire, c'est le minimum syndical.
Et le cocktail d'hormones reste toujours bon à prendre.

Le 30 juin 2022 à 12:02:15 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:54 Domavocat a écrit :
Question idiote on est pas médium va voir madame irma ahurihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

et lis ca https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-62499678-1-0-1-0-pave-debutants-reloaded.htmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png
T'as pas besoin de payer un coach, "d'avancer plus rapidement" ou je sais pas quoi, en muscu y'a que 2 choses : progresser et laisser à ton corps le temps de progresser. C'est tout.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

La diet c'est pas du tout obligatoire non plus sauf si t'es matrixéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Diète, obligatoire, c'est le minimum syndical.
Et le cocktail d'hormones reste toujours bon à prendre.

Non énorme ahuri y'a pas besoin d'avoir une diethttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png
Faire juste un peu attention ca suffit LARGEMENT il prépare pas olympiahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/7/1636903634-complotin22.png

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter.

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

Le 30 juin 2022 à 12:03:07 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:59:58 :

Le 30 juin 2022 à 11:59:36 QueutardBoy a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:58:11 :

Le 30 juin 2022 à 11:57:35 -Pazifion- a écrit :

Le 30 juin 2022 à 11:57:00 Efla157 a écrit :
Tu perds ton temps si c'est pour faire quatre séances d'une heure par semaine.

C'est à dire ?

PPLx2 minimum, soit six séances de deux heures par semaine si tu veux voir ton corps changer.

putain ce low

Envoie une photo de ton physique avant d'insulter.

je te mog le low , t'es une victime et tu rase les murs ca se sent rien qu'a ta façon de t'exprimer , tu dois puer de la gueule certainement aussi

D'accord le PDC-10.