Angoisse au réveil

Que ce soit quand je me réveille le matin ou bien après une sieste, c'est toujours à ce moment là que mon anxiété est la plus forte
Je vois tout en noir et tous mes soucis sont multipliés par 100, tout est "grave" à ce moment là
Ca dure quelques minutes et puis ça se calme

J'ai lu qu'écrire les angoisses sur papier pour ensuite jeter le truc peut aider, c'est vrai ou c'est de la merde?

J'ai pas lu le fragilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/4/1644504732-morsay-naine-noire.jpg

Le 02 juillet 2022 à 01:28:34 :
J'ai pas lu le fragilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/4/1644504732-morsay-naine-noire.jpg

Pas grave merci pour ton up en tout cas

C’est normal le shill

Le 02 juillet 2022 à 01:29:03 :
C’est normal le shill

Je veux pas arriver au point où je considère ça comme normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

c'est comme se réveiller d'un rêve dans lequel on pensait réellement vivre , on se réveille et on se rappelle notre vie notre quotidien et toute les merdes qu'on doit faire qu'on a fait et qu'on va faire ça arrive parfois mais si ça t'arrive souvent et sous forme de crise d'angoisse c'est vraiment normal

Le 02 juillet 2022 à 01:29:03 :
C’est normal le shill

Lui parle pas comme ça ou on va régler les compteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/4/1644504732-morsay-naine-noire.jpg

Le 02 juillet 2022 à 01:30:32 :
c'est comme se réveiller d'un rêve dans lequel on pensait réellement vivre , on se réveille et on se rappelle notre vie notre quotidien et toute les merdes qu'on doit faire qu'on a fait et qu'on va faire ça arrive parfois mais si ça t'arrive souvent et sous forme de crise d'angoisse c'est vraiment normal

En ce moment ça m'arrive très souvent, et c'est pas sous forme de crise d'angoisse réellement, c'est vraiment psychiques les symptômes
Mais j'ai pas de tremblements ou de mal à respirer comme avec une crise d'angoisse

Le 02 juillet 2022 à 01:30:45 :

Le 02 juillet 2022 à 01:29:03 :
C’est normal le shill

Lui parle pas comme ça ou on va régler les compteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/4/1644504732-morsay-naine-noire.jpg

Merci mais tu es quihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

Le 02 juillet 2022 à 01:31:57 :

Le 02 juillet 2022 à 01:30:45 :

Le 02 juillet 2022 à 01:29:03 :
C’est normal le shill

Lui parle pas comme ça ou on va régler les compteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/4/1644504732-morsay-naine-noire.jpg

Merci mais tu es quihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481878288-asile2.jpg

Je suis FOU-FOROM, enculateur de mouchent depuis 1987https://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/4/1644504732-morsay-naine-noire.jpg

J'ai la même chose Key, j'ai déjà testé le fait d'écrire des pensées intrusives en cours de journée et effectivement elles perdent beaucoup en intensité, je n'ai jamais pensé à faire celle du matin au réveil mais je pense que ça fonctionne sur le même principe ça ne coûte rien d'essayer

Le 02 juillet 2022 à 01:34:38 :
J'ai la même chose Key, j'ai déjà testé le fait d'écrire des pensées intrusives en cours de journée et effectivement elles perdent beaucoup en intensité, je n'ai jamais pensé à faire celle du matin au réveil mais je pense que ça fonctionne sur le même principe ça ne coûte rien d'essayer

Oui c'est vrai que ça ne coûte rien d'essayer, je testerai du coup.
Certains notent aussi leur intensité de 0 à 10, à voir
Mais du coup tu as toujours ça ou ça va mieux là ?
Parce-que si cette solution marche juste ponctuellement, le temps que ça se calme plus vite, alors perso ça me servira pas à grand chose puisque je me calme de moi-même en quelques minutes.

En plus t mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484863415-00000233.jpg

Le 02 juillet 2022 à 01:37:07 :
En plus t mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484863415-00000233.jpg

Non je suis belle par contre

Le 02 juillet 2022 à 01:36:24 :

Le 02 juillet 2022 à 01:34:38 :
J'ai la même chose Key, j'ai déjà testé le fait d'écrire des pensées intrusives en cours de journée et effectivement elles perdent beaucoup en intensité, je n'ai jamais pensé à faire celle du matin au réveil mais je pense que ça fonctionne sur le même principe ça ne coûte rien d'essayer

Oui c'est vrai que ça ne coûte rien d'essayer, je testerai du coup.
Certains notent aussi leur intensité de 0 à 10, à voir
Mais du coup tu as toujours ça ou ça va mieux là ?
Parce-que si cette solution marche juste ponctuellement, le temps que ça se calme plus vite, alors perso ça me servira pas à grand chose puisque je me calme de moi-même en quelques minutes.

Disons que c'est assez curieux mais lorsque je note une pensée elle perd beaucoup en intensité et le côté irrationnel m'apparaît beaucoup plus évident ; il y a des moments où du coup la pensée disparaît mais elle est remplacée par une autre et le fait de l'écrire l'a fait disparaître aussi et ainsi de suite...

En fait c'est tout un travail sur soi, il faut profiter du moment où les choses paraissent beaucoup plus claires pour apprendre à ne plus accorder d'importance aux pensées car il est là le fond du problème, à force d'y réfléchir ça ne fait que l'entretenir.
À ce moment-là ça fait comme une sensation où tu prends conscience réellement l'espace de quelques minutes ou quelques heures que tu ne vas pas bien dans ta tête et que les pensées en sont un message du corps en quelque sorte.

À force de lâcher prise et de ne plus y accorder d'importance ou bien de les écrire j'en ai beaucoup moins, mais ça peut revenir à la moindre frustration ou prise de tête trop importante, la guérison c'est vraiment sur du long terme.

Petite précision, je prends du CBD qui est une excellente béquille également

Le 02 juillet 2022 à 01:40:57 :

Le 02 juillet 2022 à 01:36:24 :

Le 02 juillet 2022 à 01:34:38 :
J'ai la même chose Key, j'ai déjà testé le fait d'écrire des pensées intrusives en cours de journée et effectivement elles perdent beaucoup en intensité, je n'ai jamais pensé à faire celle du matin au réveil mais je pense que ça fonctionne sur le même principe ça ne coûte rien d'essayer

Oui c'est vrai que ça ne coûte rien d'essayer, je testerai du coup.
Certains notent aussi leur intensité de 0 à 10, à voir
Mais du coup tu as toujours ça ou ça va mieux là ?
Parce-que si cette solution marche juste ponctuellement, le temps que ça se calme plus vite, alors perso ça me servira pas à grand chose puisque je me calme de moi-même en quelques minutes.

Disons que c'est assez curieux mais lorsque je note une pensée elle perd beaucoup en intensité et le côté irrationnel m'apparaît beaucoup plus évident ; il y a des moments où du coup la pensée disparaît mais elle est remplacée par une autre et le fait de l'écrire l'a fait disparaître aussi et ainsi de suite...

En fait c'est tout un travail sur soi, il faut profiter du moment où les choses paraissent beaucoup plus claires pour apprendre à ne plus accorder d'importance aux pensées car il est là le fond du problème, à force d'y réfléchir ça ne fait que l'entretenir.
À ce moment-là ça fait comme une sensation où tu prends conscience réellement l'espace de quelques minutes ou quelques heures que tu ne vas pas bien dans ta tête et que les pensées en sont un message du corps en quelque sorte.

À force de lâcher prise et de ne plus y accorder d'importance ou bien de les écrire j'en ai beaucoup moins, mais ça peut revenir à la moindre frustration ou prise de tête trop importante, la guérison c'est vraiment sur du long terme.

Je vois et je comprends bien, mais en fait ce qu'il se passe c'est que dès que les angoisses redescendent je prends déjà bien conscience de base que j'abuse et que je vais trop loin, et je trouve ça déjà irrationnel
Mais oui je vais essayer de les écrire aux moments où ça va pas, pour montrer à mon cerveau qu'en fait tout va bien même dans les moments de panique comme tu dis
Et toi tu en es où là du coup ?

Le 02 juillet 2022 à 01:42:28 :
Petite précision, je prends du CBD qui est une excellente béquille également

Sous quelle forme ? Gouttes ?
T'en prends à quelle fréquence et quelle quantité ?

Le 02 juillet 2022 à 01:38:44 :

Le 02 juillet 2022 à 01:37:07 :
En plus t mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484863415-00000233.jpg

Non je suis belle par contre

Sourcehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/03/1484863415-00000233.jpg

Le 02 juillet 2022 à 01:44:22 :

Le 02 juillet 2022 à 01:40:57 :

Le 02 juillet 2022 à 01:36:24 :

Le 02 juillet 2022 à 01:34:38 :
J'ai la même chose Key, j'ai déjà testé le fait d'écrire des pensées intrusives en cours de journée et effectivement elles perdent beaucoup en intensité, je n'ai jamais pensé à faire celle du matin au réveil mais je pense que ça fonctionne sur le même principe ça ne coûte rien d'essayer

Oui c'est vrai que ça ne coûte rien d'essayer, je testerai du coup.
Certains notent aussi leur intensité de 0 à 10, à voir
Mais du coup tu as toujours ça ou ça va mieux là ?
Parce-que si cette solution marche juste ponctuellement, le temps que ça se calme plus vite, alors perso ça me servira pas à grand chose puisque je me calme de moi-même en quelques minutes.

Disons que c'est assez curieux mais lorsque je note une pensée elle perd beaucoup en intensité et le côté irrationnel m'apparaît beaucoup plus évident ; il y a des moments où du coup la pensée disparaît mais elle est remplacée par une autre et le fait de l'écrire l'a fait disparaître aussi et ainsi de suite...

En fait c'est tout un travail sur soi, il faut profiter du moment où les choses paraissent beaucoup plus claires pour apprendre à ne plus accorder d'importance aux pensées car il est là le fond du problème, à force d'y réfléchir ça ne fait que l'entretenir.
À ce moment-là ça fait comme une sensation où tu prends conscience réellement l'espace de quelques minutes ou quelques heures que tu ne vas pas bien dans ta tête et que les pensées en sont un message du corps en quelque sorte.

À force de lâcher prise et de ne plus y accorder d'importance ou bien de les écrire j'en ai beaucoup moins, mais ça peut revenir à la moindre frustration ou prise de tête trop importante, la guérison c'est vraiment sur du long terme.

Je vois et je comprends bien, mais en fait ce qu'il se passe c'est que dès que les angoisses redescendent je prends déjà bien conscience de base que j'abuse et que je vais trop loin, et je trouve ça déjà irrationnel
Mais oui je vais essayer de les écrire aux moments où ça va pas, pour montrer à mon cerveau qu'en fait tout va bien même dans les moments de panique comme tu dis
Et toi tu en es où là du coup ?

Et bien là j'ai fait presque 2 semaines à peu près tranquille et un simple coup de téléphone familial ma soudainement tout fait remonter à nouveau, la bonne nouvelle c'est que j'ai compris à force avec le temps de travailler sur moi d'où viennent mes problèmes et comment en remédier au moins en partie (dégager toutes les mauvaises personnes et mauvaises ondes), tout ce qui était lié à ces personnes ne me remonte plus à la surface depuis, sauf quand ils "ressurgissent"