Je suis un gros lard, je dois changer.

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656029992-ma-shape.jpg

Voici ma shape, il faut absolument que j'essaye de maigrir, j'aimerais me muscler un peu également.

Même si je peux me muscler, sans perdre de gras je dis pas non.

Ça va tu es pas vraiment gros avec de la muscu et un regime en 4-6 mois tu verras déjà une belle différence

Avant toute chose il faut que tu transformes ton metabolisme
Tu dois courir beaucoup et boire énormément d'eau pour te remplir le ventre

Tu prends un repas par jour

Moi je te conseille de fumer de la beuh ca fait maigrir ensuite baise ta mereet c 'est bon

Le 24 juin 2022 à 02:22:47 :
Ça va tu es pas vraiment gros avec de la muscu et un regime en 4-6 mois tu verras déjà une belle différence

Si je suis gros 120 kg malheureusement. Cela se voit peut-être pas, mais je suis obèse. 1m87

Sport tout les jours , 10 à 15 minutes.

Revoir ton régime alimentaire.

Rigueur et constances.

Et reviens dans 2,3 ans.

Go Insanity, mange bien, cours.

Le 24 juin 2022 à 02:23:41 :
Sport tout les jours , 10 à 15 minutes.

Revoir ton régime alimentaire.

Rigueur et constances.

Et reviens dans 2,3 ans.

3 ans ??

Je voudrais atteindre déjà les 105 kg je fais 120, ça serait bien déjà 15 kg.

Le 24 juin 2022 à 02:23:18 :

Le 24 juin 2022 à 02:22:47 :
Ça va tu es pas vraiment gros avec de la muscu et un regime en 4-6 mois tu verras déjà une belle différence

Si je suis gros 120 kg malheureusement. Cela se voit peut-être pas, mais je suis obèse. 1m87

Force khey tu devrais aller courir, ça doit paas être facile serieusement
J'espère que tu atteindras ton objectif, essaye de reflechir à tout les moyens de maigrir, normaleent ça paye a ubout de 3 semaines t'as déjà des résultats

Mais si tu veux prendre du muscle ca va etre compliqué, car ton corps doit synthethiser de la fibre musculaire à travers la proteine et le probleme c'est u'à ton stade la proteine se trasforme en graisse c'est pour ca qu'au début il faut d'abord habituer ton metabolisme, ca peut prendre 1 an voire 2 ans mais j'ai un ami qui pesait comme toi, il a trouvé une passion pour la course et maintenant il fait 85 kilo, et ça sans cellulite rien

Boire de l'eau
Légume avec viande blanche le midi
Une viande rouge/semaine
Un fruit le soir/bol de soupe
Du sport
En 6 mois c'est torché derien

Le 24 juin 2022 à 02:23:18 :

Le 24 juin 2022 à 02:22:47 :
Ça va tu es pas vraiment gros avec de la muscu et un regime en 4-6 mois tu verras déjà une belle différence

Si je suis gros 120 kg malheureusement. Cela se voit peut-être pas, mais je suis obèse. 1m87

Ha oui javoue sur le photo ont dirais pas bon bah fait un koh lanta chez toi deux cuillère a soupe de riz pandans 30 jours tu devrais perdre entre 15 et 20 kg facile sinon tu fait muscu et regime mais il va te falloire 2 ans pour perdre 20 kg

Le 24 juin 2022 à 02:26:27 :

Le 24 juin 2022 à 02:23:18 :

Le 24 juin 2022 à 02:22:47 :
Ça va tu es pas vraiment gros avec de la muscu et un regime en 4-6 mois tu verras déjà une belle différence

Si je suis gros 120 kg malheureusement. Cela se voit peut-être pas, mais je suis obèse. 1m87

Force khey tu devrais aller courir, ça doit paas être facile serieusement
J'espère que tu atteindras ton objectif, essaye de reflechir à tout les moyens de maigrir, normaleent ça paye a ubout de 3 semaines t'as déjà des résultats

Mais si tu veux prendre du muscle ca va etre compliqué, car ton corps doit synthethiser de la fibre musculaire à travers la proteine et le probleme c'est u'à ton stade la proteine se trasforme en graisse c'est pour ca qu'au début il faut d'abord habituer ton metabolisme, ca peut prendre 1 an voire 2 ans mais j'ai un ami qui pesait comme toi, il a trouvé une passion pour la course et maintenant il fait 85 kilo, et ça sans cellulite rien

J'aime bien la marche, peut-être qu'en marchant plusieurs heures par jours m'aidera, en tout cas ça m'aide à réguler ma tension (un peu).

Bah j'aimerais gagner un peu de muscle.

Le 24 juin 2022 à 02:23:16 :
Avant toute chose il faut que tu transformes ton metabolisme
Tu dois courir beaucoup et boire énormément d'eau pour te remplir le ventre

Tu prends un repas par jour

Moi je te conseille de fumer de la beuh ca fait maigrir ensuite baise ta mereet c 'est bon

t'es fou ?

Le 24 juin 2022 à 02:27:10 :
Boire de l'eau
Légume avec viande blanche le midi
Une viande rouge/semaine
Un fruit le soir/bol de soupe
Du sport
En 6 mois c'est torché derien

6 mois ça parait rapide, j'ai au moins 30 kilos à perdre pour être mieux. Et je mange pas de viandes, ni de poissons.

Le 24 juin 2022 à 02:27:27 :

Le 24 juin 2022 à 02:23:18 :

Le 24 juin 2022 à 02:22:47 :
Ça va tu es pas vraiment gros avec de la muscu et un regime en 4-6 mois tu verras déjà une belle différence

Si je suis gros 120 kg malheureusement. Cela se voit peut-être pas, mais je suis obèse. 1m87

Ha oui javoue sur le photo ont dirais pas bon bah fait un koh lanta chez toi deux cuillère a soupe de riz pandans 30 jours tu devrais perdre entre 15 et 20 kg facile sinon tu fait muscu et regime mais il va te falloire 2 ans pour perdre 20 kg

2 ans pour perdre 20 kg, c'est faisable en 3-4 mois, j'avais perdu 15 kg un coup en 2 mois et demi / 3 mois, j'avais stabilisé mais j'ai replongé dans des problèmes.

Le 24 juin 2022 à 02:30:04 :

Le 24 juin 2022 à 02:27:10 :
Boire de l'eau
Légume avec viande blanche le midi
Une viande rouge/semaine
Un fruit le soir/bol de soupe
Du sport
En 6 mois c'est torché derien

6 mois ça parait rapide, j'ai au moins 30 kilos à perdre pour être mieux. Et je mange pas de viandes, ni de poissons.

en 6 mois impossible te faudra minimus 2 ans pour perdre 20kg

Le 24 juin 2022 à 02:23:16 jcpastrop25 a écrit :
Avant toute chose il faut que tu transformes ton metabolisme
Tu dois courir beaucoup et boire énormément d'eau pour te remplir le ventre

Tu prends un repas par jour

Moi je te conseille de fumer de la beuh ca fait maigrir ensuite baise ta mereet c 'est bon

Fumer de la beuh et forniquer sa maman en voila de bons conseils

Le 24 juin 2022 à 02:31:08 :

Le 24 juin 2022 à 02:30:04 :

Le 24 juin 2022 à 02:27:10 :
Boire de l'eau
Légume avec viande blanche le midi
Une viande rouge/semaine
Un fruit le soir/bol de soupe
Du sport
En 6 mois c'est torché derien

6 mois ça parait rapide, j'ai au moins 30 kilos à perdre pour être mieux. Et je mange pas de viandes, ni de poissons.

en 6 mois impossible te faudra minimus 2 ans pour perdre 20kg

J'ai perdu 15 kg en 3 mois c'est faisable pleins de gens le font, après si on veut prendre du muscle en même temps oui, mais sinon si on veut perdre, j'ai même vu qu'en 6 mois on peut perdre 30-40 kilos

L'autre qui dit qu'il faut 3 ans pour perdre 15kg ahi, je pense qu'avec un déficit en calories et un peu de sport tu fond en même pas 2 mois hein.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712610-glass.png

Par contre faut faire ultra gaffe après de pas reprendre et de gérer son alimentation sur le long terme j'imagine, surtout si tu as l'habitude de bouffer des cochonneries ect

Achète toi un vélo d'appartement et pédale tous les jours un minimum (genre 30 minutes c'est bien)

Privilégie la marche aussi. Si tu prend le bus, tu peux descendre un arrêt avant et tu finis à pied. Pas d'ascenseurs uniquement les escaliers etc bref t'as compris. Idéalement 10k pas par jour, sinon au moins 5k.

Surveille tes calories. Evite de dépasser les 2000 et essaye de manger équilibré. Légumes, viandes etc bref tu connais le topo, évite au maximum la bouffe industrielle et pour les fast-food bah si jamais tu craques, soit tu craques de manière raisonnable (coca light, petite portion etc), soit tu fais un seul repas dans la journée

Faire du sport aussi. Muscu à la salle, du foot ou de la course bref dépense toi un maximum si possible.

Courage en tout cas khey

Le 24 juin 2022 à 02:23:16 :
Avant toute chose il faut que tu transformes ton metabolisme
Tu dois courir beaucoup et boire énormément d'eau pour te remplir le ventre

Tu prends un repas par jour

Moi je te conseille de fumer de la beuh ca fait maigrir ensuite baise ta mereet c 'est bon

Quelqu’un me traduit la dernière phrase ?