En voyant ceci, je réussi le luc léger ou pas?

Ma course d’hier.

Est-ce que normalement si je ne me blesse pas je saurais tenir jusqu’au palier 7 du luc léger?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/2/1655797168-b3058c21-37fa-4906-b514-6d7a6b0a40f2.jpg

Merci

ben entraine toi sur la bande son du luc léger plutot que de faire de la course a pied

parce que la difficile de savoir ce que tu vaux, le luc léger te fatigue beaucoup au moment de changer de sens

Ouais ça devrait le faire pour un pallier 7

Non clairement c'est mort. Fait 3x cap/semaine de manière urgente. Je ne sais pas quelle concours tu passes mais le Luc léger c'est 20m, tu passes à 0km/h, et tu repars dans l'autre sens.
Donc si tu cours a 10km/h de manière constante et que t'es KO, c'est mort.

Pour t'améliorer :
- 1 séance fractionné
- 1 séance longue 10 à 20km en fonction de tes capacités
- 1 séance travaille des appui rigidité détente etc.

Et ça chaque semaine. Tu vas en chier au départ je te préviens mais c'est comme ça que tu augmenteras tes perfs

Le problème c’est que je passe mon test mardi prochain….

Si je me bourre à la caféine et dafalgan ça pourrait le faire non?

Quand je fais une simulation des fois j’arrive à monter au palier 8