Ton EXCUSE pour ne pas faire 1min de GAINAGE tous les JOURS ??

1. Ça réduit considérablement le risque de blessure au dos et à la colonne vertébrale

Lors que vous faites un exo en muscu ou autre, il y a aussi le risque de se blesser au dos et à la colonne vertébrale.
Avec le gainage, lorsque vous le faites correctement, vous renforcerez les muscles de votre dos, sans avoir besoin de mettre trop de pression sur vos hanches et votre colonne vertébrale.
En conséquence, il aide à soulager les maux de dos, tout en vous aidant à avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous marchez.

2. Il définit vos abdominaux

Le gainage cible tous les principaux muscles du tronc, c'est pourquoi, par principaux muscles abdominaux, nous parlons d'obliques et abdominaux.
De plus, au fur et à mesure que vous devenez meilleur et plus fort sur vos gainages, vous deviendrez également plus fort lorsqu'il s'agira d'effectuer d'autres exercices.
Par exemple, si vous fréquentez fréquemment la salle de sport, vous remarquerez une énorme augmentation de la force dans plusieurs exercices muscu comme les squats et le soulevé de terre ou au street workout.

3. Il stimule votre métabolisme global

Le gainage est un exercice composé, par conséquent, il sollicite plusieurs muscles en même temps.
Maintenant, qu'est-ce que cela implique, demandez-vous?
Essentiellement, vous brûlerez une tonne de calories de plus en même temps qu'il en faudrait pour effectuer d'autres exercices abdominaux, par exemple les crunches ou sit-ups.
De plus, la construction de vos muscles entraîne également plus de calories brûlées.
Plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme sera rapide.

4. Ça améliore votre équilibre général

Avez-vous essayé de vous tenir debout sur une jambe, mais vous n'avez pas pu vous tenir droit ou plus de quelques secondes ?
C'est parce que vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts pour maintenir l'équilibre dont vous aviez besoin.
Le gainage pendant une minute chaque jour améliore votre équilibre général.
En fin de compte, cela améliorera vos performances dans n'importe quelle activité sportive.

5. Cela vous profite mentalement

Saviez-vous que les exercices de gainage ont une certaine influence sur nos nerfs ?
Par conséquent, cela en fait une méthode étonnante pour améliorer l'humeur générale d'une personne.
Pour commencer, le gainage étire les groupes musculaires qui influencent le stress et la tension dans le corps.
Lorsque vous êtes assis ou debout toute la journée, vos muscles se contractent et des tensions se forment dans vos épaules, ce qui vous fait vous affaisser toute la journée.
Des situations comme celles-ci stressaient les muscles et les nerfs.
Grâce aux gainages, vous pouvez calmer votre cerveau tout en vous aidant à traiter les symptômes d'anxiété et même de dépression.

6. Tout le monde peut faire ça n'importe où, chez toi, dehors, etc...

Ton excuse pour ne pas faire 1min de gainage tous les jours ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

je fais 10min

Le 23 juin 2022 à 17:35:00 :
je fais 10min

GGhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

J'y pensais pas mal en ce moment le soir après mes séances je vais t'écouter l'ami! Tous les soirs ? C'est pas mieux tous les 2 jours ?

Car je m’en tapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626770716-38289-sed-preview-rev-1.png

Parce que le gainage c’est traitre, si tu le fais mal tu t’explose le dos et les articulations

Et 99% des gens (moi inclus) le font mal

J'en fais justement

1 minutehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/34/3/1629905410-jesusmdr.gif

Cela dit avec mon poids c'est facile, un gros tas par contrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/34/3/1629847734-rikachoque2.png

intéressant, je note

Je fais un parcours de 5min

1min sur les mains
30 sec sur les coudes
1min avec une jambe levée (30 sec de chaque)
1 min de gainage latéral (30s de chaque côté)
30 sec sur les mains
1 min sur les coudes

Ca suffit vraiment 1 minute par jour ?
Ou c'est tellement peu que ça ne changera rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Et si on le fait direct au réveil, ça change qque-chose ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Le 23 juin 2022 à 17:35:22 :
J'y pensais pas mal en ce moment le soir après mes séances je vais t'écouter l'ami! Tous les soirs ? C'est pas mieux tous les 2 jours ?

Tous les soirs oui le gainage ne se repose jamais

Le 23 juin 2022 à 17:40:36 :
Ca suffit vraiment 1 minute par jour ?
Ou c'est tellement peu que ça ne changera rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Et si on le fait direct au réveil, ça change qque-chose ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

ça suffit un minimum oui mais tu peux augmenter en temps ouais si tu veux + le faire au réveil ou n'importe quel moment de la journée change pas grand chose perso

Le 23 juin 2022 à 17:43:28 RSA_Garfield a écrit :

Le 23 juin 2022 à 17:40:36 :
Ca suffit vraiment 1 minute par jour ?
Ou c'est tellement peu que ça ne changera rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Et si on le fait direct au réveil, ça change qque-chose ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

ça suffit un minimum oui mais tu peux augmenter en temps ouais si tu veux + le faire au réveil ou n'importe quel moment de la journée change pas grand chose perso

Je vois

J'avais un "programme" avec l'appli Adidas Training (anciennement Runtastic Entrainement, ou un truc du genre).
Je l'ai suivi pendant qques mois, en gros 3 fois par semaine.
Mais j'ai arrêté temporairement et jamais repris ensuite

Je vais peut-être me refaire un petit programme perso dans le genre de celui du VDD, avec ses 5 minutes en différentes positionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Le 23 juin 2022 à 17:35:00 :
je fais 10min

Impossible
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Perso je fais 1min sur les coudes droit, 30 secondes recup, 1min sur un côté, 30sec, l'autre côté, et 20 pompes pour le kiff a la finhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Le 23 juin 2022 à 17:35:43 :
Parce que le gainage c’est traitre, si tu le fais mal tu t’explose le dos et les articulations

Et 99% des gens (moi inclus) le font mal

Perso je marche plus car si on marche mal on s expose a des problemes bien plus serieux que l obesité

Le 23 juin 2022 à 17:49:51 :
Perso je fais 1min sur les coudes droit, 30 secondes recup, 1min sur un côté, 30sec, l'autre côté, et 20 pompes pour le kiff a la finhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Perso je fais 3 minutes planche avant bras
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/4/1655999448-1613664927-risitas-lunette-zoom-hd-v2.png

Le 23 juin 2022 à 17:48:01 :

Le 23 juin 2022 à 17:35:00 :
je fais 10min

Impossible
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Si c'est possible, j'ai ai déjà vu 2 sur les story de ma salle de sport, a vouloir faire leur record, c'était bien du 10min de souvenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 23 juin 2022 à 17:51:17 :

Le 23 juin 2022 à 17:48:01 :

Le 23 juin 2022 à 17:35:00 :
je fais 10min

Impossible
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Si c'est possible, j'ai ai déjà vu 2 sur les story de ma salle de sport, a vouloir faire leur record, c'était bien du 10min de souvenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

oui c'est possible si c'est des gars qui s'entraînent souvent
C'est Quel type de gainage ?