[DEBUTANT] Full Body ou Upper/Lower

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je ressort du pavé débutant, et j'en conclut que le mieux en tant que débutant c'est ces deux.
Mais lequel est le meilleur?

Sachant que je précise que je peut aller à la salle tout les jours si besoin

Bah ça dépend combien de fois par semaine tu vas à la semaine.

Si tu vas 2-3 fois par semaine = full body.
Si t'y vas 4 fois = half body
Si t'y vas 5-6 fois = Split ( gentleman split ,pas un bro split)

Ça dépend, si tu t'entraînes plus de 3 fois par semaine passe en upper / lower. Si c'est inférieur ou égal à 3j je te conseille le full body

bah justement, je préfererais m'entrainais 6 fois par semaine mais c'est contre productif pour un débutant, donc je sais pas ce que vous me conseillez

Full body, vraiment pour un débutant je ne recommanderai jamais autre chose

+ y aller tous les jours c'est une mauvaise idée pour 2 raisons :

-La récup c'est très important, tu progresses même quand tu ne t'entraines pas

-Là t'es motivé, mais la muscu et même n'importe quelle activité sur le long terme, ce sont des marathons pas des courses. Prendre l'habitude de faire de la muscu et resté discipliné c'est le plus dur. Commence tranquille 3x/semaines et au fil des semaines quand t'auras ancré la pratique dans ta journée, passe à 4, puis 5https://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png

Quand tu es débutant meme en faisant n'importe quoi tu progresses, donc te prends pas la tete avec les programmes à la con et va pousser.
Ce qui est important là c'est la diète et le sommeil, tu pourras te perfectionner dans la muscu dans un an quand tu sauras maitriser les exécutions.

Si 6 fois par semaine tu te fais un PPL, par exemple
Lundi : Legs 1
Mardi : Push 1
Mercredi : Pull 1
Jeudi : Legs 2
Vendredi : Push 2
Samedi : Pull 2
Il y a plein de programmes sur internet pour débutants

Le 18 juin 2022 à 22:44:50 :
Quand tu es débutant meme en faisant n'importe quoi tu progresses, donc te prends pas la tete avec les programmes à la con et va pousser.
Ce qui est important là c'est la diète et le sommeil, tu pourras te perfectionner dans la muscu dans un an quand tu sauras maitriser les exécutions.

ouais mais par exemple depuis 3 semaines je faisais du split mais bon j'ai bien compris que c'était pas la meilleure optimisation quoi, donc c'est dommage

Le 18 juin 2022 à 22:48:37 :

Le 18 juin 2022 à 22:44:50 :
Quand tu es débutant meme en faisant n'importe quoi tu progresses, donc te prends pas la tete avec les programmes à la con et va pousser.
Ce qui est important là c'est la diète et le sommeil, tu pourras te perfectionner dans la muscu dans un an quand tu sauras maitriser les exécutions.

ouais mais par exemple depuis 3 semaines je faisais du split mais bon j'ai bien compris que c'était pas la meilleure optimisation quoi, donc c'est dommage

Go PLL*2

Le 18 juin 2022 à 23:00:16 :

Le 18 juin 2022 à 22:48:37 :

Le 18 juin 2022 à 22:44:50 :
Quand tu es débutant meme en faisant n'importe quoi tu progresses, donc te prends pas la tete avec les programmes à la con et va pousser.
Ce qui est important là c'est la diète et le sommeil, tu pourras te perfectionner dans la muscu dans un an quand tu sauras maitriser les exécutions.

ouais mais par exemple depuis 3 semaines je faisais du split mais bon j'ai bien compris que c'était pas la meilleure optimisation quoi, donc c'est dommage

Go PLL*2

Même si j'ai 0 base musculaire ? C'est pas du surentraînement ?