COMMENT perdre 10kg en 1 MOIS et DEMI ?

Avec 2 repas par jour (repas un peu en dessous de la moyenne en terme d’apport calorique) + 1.5L/2L d’eau jour

Je vais maigrir de combien de KG en 1 mois et demi ?

Trop vite, trop dangereux, tu vas reprendre 15kg
Déjà 4kg par mois c'est bien.

tu donne aucuns détails, go déficit de 600-700 kcal par rapport à ton maintien + cardio tous les jours et tu perdra 10 kg si t'es sérieux (que tu reprendra en quelques semaines d'ailleurs)

Le 16 juin 2022 à 11:19:47 :
Trop vite, trop dangereux, tu vas reprendre 15kg
Déjà 4kg par mois c'est bien.

Je suis déjà habitué à ce genre de régime + ce garderai ce régime pour ne pas reprendre du poids

sèche extrême + cardio + déshydratation avec sauna et restriction hydrique sur les derniers jours
c'est possible

mais dangereux

Le 16 juin 2022 à 11:20:03 :
tu donne aucuns détails, go déficit de 600-700 kcal par rapport à ton maintien + cardio tous les jours et tu perdra 10 kg si t'es sérieux (que tu reprendra en quelques semaines d'ailleurs)

En gros des repas classique 2 fois par jour + je garderais ce régime pour ne pas reprendre du poids

1 repas par jour, glucides au minimum

En 1 mois t’auras perdu 10kg (donc 6-7kg de flotte)

Le 16 juin 2022 à 11:21:10 :
sèche extrême + cardio + déshydratation avec sauna et restriction hydrique sur les derniers jours
c'est possible

mais dangereux

Le 16 juin 2022 à 11:21:39 :

Le 16 juin 2022 à 11:20:03 :
tu donne aucuns détails, go déficit de 600-700 kcal par rapport à ton maintien + cardio tous les jours et tu perdra 10 kg si t'es sérieux (que tu reprendra en quelques semaines d'ailleurs)

En gros des repas classique 2 fois par jour + je garderais ce régime pour ne pas reprendre du poids

tu donne tjrs aucun détail, c'est quoi un repas classique, quel quantité ? tu manges quoi ? à quelle heure ? tu go cardio ?

Le 16 juin 2022 à 11:21:57 :
1 repas par jour, glucides au minimum

En 1 mois t’auras perdu 10kg (donc 6-7kg de flotte)

Je vais peut-être faire ça

Pousse + cardio + déficit calorique.

tu les perd en 5mois comme ca test sur de pas les reprendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Ou sinon jeûne hydrique si t’as beaucoup de graisse, t’auras largement assez pour tenir 1 mois, mais tu perdras du muscle aussi

Le 16 juin 2022 à 11:22:47 :

Le 16 juin 2022 à 11:21:57 :
1 repas par jour, glucides au minimum

En 1 mois t’auras perdu 10kg (donc 6-7kg de flotte)

Je vais peut-être faire ça

Ouais par contre évite le sport ou alors des trucs style marche un peu rapide, des trucs pas intenses

Sinon si tu veux forcément faire du sport, 2 repas par jour (espacés de 4h max) et minimum de glucides

Le 16 juin 2022 à 11:22:18 :

Le 16 juin 2022 à 11:21:39 :

Le 16 juin 2022 à 11:20:03 :
tu donne aucuns détails, go déficit de 600-700 kcal par rapport à ton maintien + cardio tous les jours et tu perdra 10 kg si t'es sérieux (que tu reprendra en quelques semaines d'ailleurs)

En gros des repas classique 2 fois par jour + je garderais ce régime pour ne pas reprendre du poids

tu donne tjrs aucun détail, c'est quoi un repas classique, quel quantité ? tu manges quoi ? à quelle heure ? tu go cardio ?

Des repas qui en terme de quantité sont un peu en dessus de la moyenne nationale, environ à 12h et 19h et je go pas cardio pour l’instant

Le 16 juin 2022 à 11:24:15 :

Le 16 juin 2022 à 11:22:47 :

Le 16 juin 2022 à 11:21:57 :
1 repas par jour, glucides au minimum

En 1 mois t’auras perdu 10kg (donc 6-7kg de flotte)

Je vais peut-être faire ça

Ouais par contre évite le sport ou alors des trucs style marche un peu rapide, des trucs pas intenses

Sinon si tu veux forcément faire du sport, 2 repas par jour (espacés de 4h max) et minimum de glucides

Pour l’instant je fais juste de la marche rapide mais je vais peut-être aller à la salle

Le 16 juin 2022 à 11:25:56 :

Le 16 juin 2022 à 11:24:15 :

Le 16 juin 2022 à 11:22:47 :

Le 16 juin 2022 à 11:21:57 :
1 repas par jour, glucides au minimum

En 1 mois t’auras perdu 10kg (donc 6-7kg de flotte)

Je vais peut-être faire ça

Ouais par contre évite le sport ou alors des trucs style marche un peu rapide, des trucs pas intenses

Sinon si tu veux forcément faire du sport, 2 repas par jour (espacés de 4h max) et minimum de glucides

Pour l’instant je fais juste de la marche rapide mais je vais peut-être aller à la salle

Dans ce cas fais pas 1 repas/jour

Le 16 juin 2022 à 11:28:13 :

Le 16 juin 2022 à 11:25:56 :

Le 16 juin 2022 à 11:24:15 :

Le 16 juin 2022 à 11:22:47 :

Le 16 juin 2022 à 11:21:57 :
1 repas par jour, glucides au minimum

En 1 mois t’auras perdu 10kg (donc 6-7kg de flotte)

Je vais peut-être faire ça

Ouais par contre évite le sport ou alors des trucs style marche un peu rapide, des trucs pas intenses

Sinon si tu veux forcément faire du sport, 2 repas par jour (espacés de 4h max) et minimum de glucides

Pour l’instant je fais juste de la marche rapide mais je vais peut-être aller à la salle

Dans ce cas fais pas 1 repas/jour

J'ai commencé une diète cétogène au 1 mai 2022, j'ai déjà perdu 7kg

Vire tout les glucides de ton alimentation et mange gras

En tout cas c'est ce qui a marché pour moi

Le 16 juin 2022 à 11:29:25 :
J'ai commencé une diète cétogène au 1 mai 2022, j'ai déjà perdu 7kg

Vire tout les glucides de ton alimentation et mange gras

En tout cas c'est ce qui a marché pour moi

Cétogène c’est pas viable sur le long terme

Pour ça que jeûne intermittent en mangeant (dans la limite du raisonnable) tout ce que tu veux > all pour se maintenir