J'ai grave envie de GO MUSCU

Mais j'y connais rien je connais pas les exos, les mouvement et je sais pas quelle programme faire

C'est con du matos chez moi mais il me sert à rien

Deviens un marlou plutôthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg

Fais programme PPL, tu regardes chaque exercice en vidéo sur youtube et t'essaies de reproduire les mouvements. Il n'y a rien de bien sorcier...

Le 15 juin 2022 à 00:53:43 :
Deviens un marlou plutôthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg

Je l'ai été trop longtempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg

Le 15 juin 2022 à 00:55:07 :
Fais programme PPL, tu regardes chaque exercice en vidéo sur youtube et t'essaies de reproduire les mouvements. Il n'y a rien de bien sorcier...

C'est quoi programme PPL khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg

Go pavé débutant sur le forum de muscu.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Le 15 juin 2022 à 01:03:12 :
Go pavé débutant sur le forum de muscu.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Ah bonne idée j'avais zap ce forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg
Faut juste j'essaye de crée mon programme enfait
Après m'y tenir c'est simple je sais juste pas par où commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/5/1593164693-3a7875e1-d0e9-4f28-8691-9f5d5dfc1131.jpeg

Le 15 juin 2022 à 01:03:12 :
Go pavé débutant sur le forum de muscu.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Ceci

cadeau khey

Le 15 juin 2022 à 01:03:12 :
Go pavé débutant sur le forum de muscu.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Ceci finalement c"est encore mieux

Le 15 juin 2022 à 01:05:15 :
cadeau khey

Jean Onche le musclayy je l'avais oublié lui aussi Ayaa
Je regarde khey

Commence par faire des pompes propre chez toi déja.
les pompes c'est la vie

PPL C’est push pool leg je crois, je fais ça c’est pas mal

Le 15 juin 2022 à 01:08:09 :
PPL C’est push pool leg je crois, je fais ça c’est pas mal

Comme tout le monde.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Ce mec s'est de quoi il parle

Fais des exercices de base poly articulaires , en tant que débutant.
Fais un peu de recherche tu vas vite trouver.

Le pass sanitaire va revenir ... Tu prends la dose numéro 4 ?

Ça va peut être te sortir de ta boucle dépressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248300-intro-1634067216.jpg

C'est bien Key, on a tous commencé quelque par. Enfin sauf moi, j'ai toujours été une machinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248300-intro-1634067216.jpg

Methode delavier.

Merci au revoir.

En vrai ce que je te conseillerais pour débuté c'est pas forcément de trouvé un programme direct.

Mais plutôt de commencer par apprendre a bien faire les mouvements. Seul c'est dur j'en conviens mais il suffit d'investir dans un miroirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248489-intro-1634067216.jpg

Une fois que tu te sens en confiance, trouve des programmes. Moi je te conseillerais Alex levant, pour débuter il a des bonnes série courte mais intense comme dirait l'autre.

Puis, une fois que tu auras pris un peu de masse musculaire crée ton propre programme. Utilise les machine que tu as besoins, mange équilibrer et n'oublie jamais le plus important, faire du cardio le plus souvent possible après la séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248489-intro-1634067216.jpg

Puis si toi aussi tu as du mal à manger pour grossir tu finiras par ressembler à peu près à ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248789-img-20220523-033215.jpg

Le 15 juin 2022 à 01:21:52 :
En vrai ce que je te conseillerais pour débuté c'est pas forcément de trouvé un programme direct.

Mais plutôt de commencer par apprendre a bien faire les mouvements. Seul c'est dur j'en conviens mais il suffit d'investir dans un miroirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248489-intro-1634067216.jpg

Une fois que tu te sens en confiance, trouve des programmes. Moi je te conseillerais Alex levant, pour débuter il a des bonnes série courte mais intense comme dirait l'autre.

Puis, une fois que tu auras pris un peu de masse musculaire crée ton propre programme. Utilise les machine que tu as besoins, mange équilibrer et n'oublie jamais le plus important, faire du cardio le plus souvent possible après la séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248489-intro-1634067216.jpg

Puis si toi aussi tu as du mal à manger pour grossir tu finiras par ressembler à peu près à ça :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248789-img-20220523-033215.jpg

Merci pour ces bon conseils khey
Ouai je connaissait les vidéo d'alex sont pas mal
Sinon moi je suis pas un skinny je suis justement un peu gras (1m96 98k)

Le 15 juin 2022 à 01:12:54 :
Methode delavier.

Merci au revoir.

Je vais voir c'est quoi

Le 15 juin 2022 à 01:12:09 :
Ça va peut être te sortir de ta boucle dépressionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248300-intro-1634067216.jpg

C'est bien Key, on a tous commencé quelque par. Enfin sauf moi, j'ai toujours été une machinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/3/1655248300-intro-1634067216.jpg

J'essaie de m'en sortir ouai j'ai arrêter la drogue la clope et l'alcool la et j'ai reprit une formation diplomante plutôt que rien branler défoncer dans mon plumard
J'aimerais me forger un meuilleur physique aussi du coup

Le 15 juin 2022 à 01:11:44 :
Le pass sanitaire va revenir ... Tu prends la dose numéro 4 ?

Osef je compte pas aller en salle au début