Quels aliments pour prendre du MUSCLE ?

Je fais 1m75 pour 55kg
Je mange quoi pour prendre du muscle ?

le melon

Créatine.

total calorique a dans 3 ans

Poulet riz brocolis combo parfait

Chaud je fais 10kg de plus pour la même taille et je suis un phasme
+chaud le nain

Le 16 juin 2022 à 17:49:03 :
Créatine.

Ca se trouve dans quels aliments ?

Avoine
Fromage blanc yaourt grec
Poulet dinde oeufs

Le 16 juin 2022 à 17:50:10 :
Poulet riz brocolis combo parfait

En quelle quantité ?

Le 16 juin 2022 à 17:50:45 :
Avoine
Fromage blanc yaourt grec
Poulet dinde oeufs

Je mange quoi avec l'avoine ?
En quel quantité ?

Tu manges des protéines animales + go muscu

Go légumes pour grandir surtout

Le 16 juin 2022 à 17:52:39 :
Tu manges des protéines animales + go muscu

Quelles viandes en particulier ?

Le 16 juin 2022 à 17:51:52 :

Le 16 juin 2022 à 17:50:45 :
Avoine
Fromage blanc yaourt grec
Poulet dinde oeufs

Je mange quoi avec l'avoine ?
En quel quantité ?

Skyr + flocons d'avoine.

Le 16 juin 2022 à 17:53:16 :

Le 16 juin 2022 à 17:52:39 :
Tu manges des protéines animales + go muscu

Quelles viandes en particulier ?

Protéine et vitaminé B12, le reste c'est du carburant, mais ça n'apporte pas de masse.

C'est pas tellement une question de choix d'aliments (même si évidemment faut pas manger n'imp), si tu manges les bons aliments mais la quantité suit pas tu prendras pas de masse
souvent les skinny pensent manger comme 4 et quand tu fais le total ils atteignent à peine 2500 cal

Le 16 juin 2022 à 17:50:29 :

Le 16 juin 2022 à 17:49:03 :
Créatine.

Ca se trouve dans quels aliments ?

Surtout dans la viande, mais il n'y en a pas assez donc il faut prendre des compléments.

Après si c'est ton poid d'équilibre sache que si tu arrêtes de prendre les même quantité de nourriture tu vas redescendre direct à 55

Le 16 juin 2022 à 18:00:06 :
Après si c'est ton poid d'équilibre sache que si tu arrêtes de prendre les même quantité de nourriture tu vas redescendre direct à 55

C'est mon poids d'equilibre