Gainage une fois par semaine et le reste musculation ?

J'avais pensé continuer mon programme de 4 fois par semaine de musculation et une séance gainage/cardio vous en pensez quoi ? J'aimerais juste applatir mon bide, muscler le transverse quoi.

Je bois pas/fume pas, mais je mange bien quoi.

Le gainage c'est de la musculation au plus simplement du renforcement musculaire. Pour aplatir ton bide = alimentation.

Oui mais je veux dire le gainage ça vise pas forcément l'hypertrophie quoi.

J'ai vu que muscler le transverse pouvait applatir le ventre.

Il est pas énorme, à peine bombé mais j'aimerais qu'il soit plat.

Et je fais 30 minutes de running à très haute intensité + escalier