Les pompes, Abdo ça sers vraiment à quelque chose

Pour un mec pas trop sportif mais avec une bonne hygiène de vie y'a un intérêt ?

Ou faut vraiment go salle pour voir la moindre difference ?

Ca dépend de ta génétique, ca peut suffir si t'es master racehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Non ça sert à rien, autant manger des chipshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

oui

fait des variantes sinon ça sert à rien

Je parle pas d'avoir le corps d'un king Kong mais au moins pas un corps de phasme

Si t'es un 0 sport oui

Mieux que rien

Esthétiquement tu veux dire l'op ? (puisque tu parles de différence)

Les pompes ça peut etre vraiment bien pour avoir un peu de cardio

Pompes, tractions, dips c'est déjà pas mal si tu veux te sculpter un peu

Le 02 juin 2022 à 16:28:00 :
Esthétiquement tu veux dire l'op ? (puisque tu parles de différence)

Les pompes ça peut etre vraiment bien pour avoir un peu de cardio

Oui esthétiquement

Oui ça sert si t'en fait régulièrement

Pour avoir du vrai muscle, une bonne endurance et une bonne resistance y'a pas mieux

tu crois que les militaires sont des alphas physiquement parlant pourquoi ?

Toutes les tapettes que tu vois injectés de whey et complément alimentaires sont incapables de monter un mur ou ne serait-ce que courir 1h à videhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 02 juin 2022 à 16:30:20 melenchiasssse a écrit :
Pour avoir du vrai muscle, une bonne endurance et une bonne resistance y'a pas mieux

tu crois que les militaires sont des alphas physiquement parlant pourquoi ?

Toutes les tapettes que tu vois injectés de whey et complément alimentaires sont incapables de monter un mur ou ne serait-ce que courir 1h à videhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

This ^

pour avoir un vrai corps y a pas mieux que les tractions, pompes, dips et squats. Gainage pour les abdos.

En vrai quand je faisais du sport (je suis à mon compte en ce moment j'ai pas le temps)

Je faisais 2x par semaine :
- pompe
- traction
- crunch
- dips

et pour les jambes :
1x 10 série de sprint + étirements
exercice de souplesse
1x endurance lesté avec un fusil démilitarisé + 20kg et rangers, 1h sans pause dans un parc

en 1ans, j'ai perdu 5kg seulement, j'ai rien perdu en muscle ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Et j'arrive toujours à faire 15 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

l'alimentation, ça sert à rien de faire comme les sous hommes qui bouffent 5 poulet par semaine, encore une fois on reconnait vite les tapette incapable de survivre si demain il y'a une crise majeurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tu manges normalement féculent, max 3 viande par semaine, des fruits et des légumes, beaucoup d'eau, et bastahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Quand je vois les dietfag sur les forum A.H.Ihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

ton corps prendras des fibres, surtout si tu fais bien les etirements échauffements, tu auras un meilleurs sommeil, et un véritable gain de puissance

alors certe tu ressemblera pas à Zyzz l'infertile, mais dans une baston, tu tiendras 3minutes FACILEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png