Ton EXCUSE pour ne pas faire 1min de GAINAGE tous les JOURS ??

1. Ça réduit considérablement le risque de blessure au dos et à la colonne vertébrale

Lors que vous faites un exo en muscu ou autre, il y a aussi le risque de se blesser au dos et à la colonne vertébrale.
Avec le gainage, lorsque vous le faites correctement, vous renforcerez les muscles de votre dos, sans avoir besoin de mettre trop de pression sur vos hanches et votre colonne vertébrale.
En conséquence, il aide à soulager les maux de dos, tout en vous aidant à avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous marchez.

2. Il définit vos abdominaux

Le gainage cible tous les principaux muscles du tronc, c'est pourquoi, par principaux muscles abdominaux, nous parlons d'obliques et abdominaux.
De plus, au fur et à mesure que vous devenez meilleur et plus fort sur vos gainages, vous deviendrez également plus fort lorsqu'il s'agira d'effectuer d'autres exercices.
Par exemple, si vous fréquentez fréquemment la salle de sport, vous remarquerez une énorme augmentation de la force dans plusieurs exercices muscu comme les squats et le soulevé de terre ou au street workout.

3. Il stimule votre métabolisme global

Le gainage est un exercice composé, par conséquent, il sollicite plusieurs muscles en même temps.
Maintenant, qu'est-ce que cela implique, demandez-vous?
Essentiellement, vous brûlerez une tonne de calories de plus en même temps qu'il en faudrait pour effectuer d'autres exercices abdominaux, par exemple les crunches ou sit-ups.
De plus, la construction de vos muscles entraîne également plus de calories brûlées.
Plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme sera rapide.

4. Ça améliore votre équilibre général

Avez-vous essayé de vous tenir debout sur une jambe, mais vous n'avez pas pu vous tenir droit ou plus de quelques secondes ?
C'est parce que vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts pour maintenir l'équilibre dont vous aviez besoin.
Le gainage pendant une minute chaque jour améliore votre équilibre général.
En fin de compte, cela améliorera vos performances dans n'importe quelle activité sportive.

5. Cela vous profite mentalement

Saviez-vous que les exercices de gainage ont une certaine influence sur nos nerfs ?
Par conséquent, cela en fait une méthode étonnante pour améliorer l'humeur générale d'une personne.
Pour commencer, le gainage étire les groupes musculaires qui influencent le stress et la tension dans le corps.
Lorsque vous êtes assis ou debout toute la journée, vos muscles se contractent et des tensions se forment dans vos épaules, ce qui vous fait vous affaisser toute la journée.
Des situations comme celles-ci stressaient les muscles et les nerfs.
Grâce aux gainages, vous pouvez calmer votre cerveau tout en vous aidant à traiter les symptômes d'anxiété et même de dépression.

6. Tout le monde peut faire ça n'importe où, chez toi, dehors, etc...

Ton excuse pour ne pas faire 1min de gainage tous les jours ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

je faisais largement les 1min de gainage par jour quand je baisais tout les jours.....

Le 02 juin 2022 à 15:47:53 :
je faisais largement les 1min de gainage par jour quand je baisais tout les jours.....

tes peluches de kikoo jap ca ne compte pas
Célestin-Kun

J'en fais 20

1 minute seulement ? Autant faire plus.

J'ai du mal à me dire qu'une minute de quoi que ce soit pourrait améliorer ma santé, c'est comme faire un footing de 5mn

J'ai une côte casséehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600183710-ronaldace3.png

Flemme

C'est quoi le gainagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488372369-iz.jpg

Jamais 1 minutes tous les jours suffira

Tu veux faire quoi en 1 minute de gainage ?

je le fais déjà et j'augmente la durée régulièrement

Le 02 juin 2022 à 15:52:16 :
J'ai du mal à me dire qu'une minute de quoi que ce soit pourrait améliorer ma santé, c'est comme faire un footing de 5mn

Un footing fractionné de 15mn > trottiner 1 heure faut le savoirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600183710-ronaldace3.png

Je suis gros et j'ai commencé il y a un moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/2/1553015806-ezgif-4-1d0e999dc9jvc84.png

Je fais du cardio des abdos squat et gainage tous les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/2/1553015806-ezgif-4-1d0e999dc9jvc84.png

Parfois c'est pas évident de s'y mettre mais une fois fait on se sent bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/2/1553015806-ezgif-4-1d0e999dc9jvc84.png

Une minute c'est rien

Le 02 juin 2022 à 15:54:06 :
je le fais déjà et j'augmente la durée régulièrement

On doit te le dire souvent, mais excellente ta signaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/38/2/1600183710-ronaldace3.png

Mais j'oublie tout le temps moi
C'est même pas par flemme

Le 02 juin 2022 à 15:46:38 :
1. Ça réduit considérablement le risque de blessure au dos et à la colonne vertébrale

Lors que vous faites un exo en muscu ou autre, il y a aussi le risque de se blesser au dos et à la colonne vertébrale.
Avec le gainage, lorsque vous le faites correctement, vous renforcerez les muscles de votre dos, sans avoir besoin de mettre trop de pression sur vos hanches et votre colonne vertébrale.
En conséquence, il aide à soulager les maux de dos, tout en vous aidant à avoir une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous marchez.

2. Il définit vos abdominaux

Le gainage cible tous les principaux muscles du tronc, c'est pourquoi, par principaux muscles abdominaux, nous parlons d'obliques et abdominaux.
De plus, au fur et à mesure que vous devenez meilleur et plus fort sur vos gainages, vous deviendrez également plus fort lorsqu'il s'agira d'effectuer d'autres exercices.
Par exemple, si vous fréquentez fréquemment la salle de sport, vous remarquerez une énorme augmentation de la force dans plusieurs exercices muscu comme les squats et le soulevé de terre ou au street workout.

3. Il stimule votre métabolisme global

Le gainage est un exercice composé, par conséquent, il sollicite plusieurs muscles en même temps.
Maintenant, qu'est-ce que cela implique, demandez-vous?
Essentiellement, vous brûlerez une tonne de calories de plus en même temps qu'il en faudrait pour effectuer d'autres exercices abdominaux, par exemple les crunches ou sit-ups.
De plus, la construction de vos muscles entraîne également plus de calories brûlées.
Plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme sera rapide.

4. Ça améliore votre équilibre général

Avez-vous essayé de vous tenir debout sur une jambe, mais vous n'avez pas pu vous tenir droit ou plus de quelques secondes ?
C'est parce que vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts pour maintenir l'équilibre dont vous aviez besoin.
Le gainage pendant une minute chaque jour améliore votre équilibre général.
En fin de compte, cela améliorera vos performances dans n'importe quelle activité sportive.

5. Cela vous profite mentalement

Saviez-vous que les exercices de gainage ont une certaine influence sur nos nerfs ?
Par conséquent, cela en fait une méthode étonnante pour améliorer l'humeur générale d'une personne.
Pour commencer, le gainage étire les groupes musculaires qui influencent le stress et la tension dans le corps.
Lorsque vous êtes assis ou debout toute la journée, vos muscles se contractent et des tensions se forment dans vos épaules, ce qui vous fait vous affaisser toute la journée.
Des situations comme celles-ci stressaient les muscles et les nerfs.
Grâce aux gainages, vous pouvez calmer votre cerveau tout en vous aidant à traiter les symptômes d'anxiété et même de dépression.

6. Tout le monde peut faire ça n'importe où, chez toi, dehors, etc...

Ton excuse pour ne pas faire 1min de gainage tous les jours ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Aucun intêret dans les six points que t'as citéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

On s'en branle le boucleur

J'avoue, quitte à en faire, autant que ce soit 3 ou 4x 3-4 minutes. C'est clairement pas le bout du monde et je confirme que c'est excellent pour le dos et la posture, sans parler des abdos.

D'ailleurs il en va de même pour l'exercice de la chaise, qui explose les jambes (dans le bon sens du terme).