[SPORT] Aide course à pied

Salut les Kheys,

Voila, j'ai commencé à vraiment faire régulièrement du sport à l'âge vénérable de 25 ans

Voila maintenant trois mois que je fais entre 2 et 4 sorties de course de 40 minutes + 1 ou 2 scéances à la salle par semaine

Petit problème au niveau de la course à pied : Je commençais à prendre en "niveau", dans le sens ou ma première sortie je me suis arrété pour souffler au bout de 6 minutes ( ) alors que la semaine dernière j'ai dépasse les 45 minutes sans m'arrêter

Voila le hic, de plus en plus souvent j'ai des points de côté, je suis obligé de m'arrêter à cause du pic qui me lance dans la poitrine au bout de 10/15/20 minutes, alors que je ne suis même pas essouflé. Je ne comprends pas d'ou ça vient, en vrai, j'ai l'impression que ça commence à apparaître dès que je rate une respiration, c'est vraiment handicapant. Parfois je peux courir d'une traîte mes 45 minutes, et parfois (je dirais facile la moitié de mes sorties) je suis complètement handicapé au niveau du souffle au bout de 10 minutes

J'ai l'impression que inconsciemment j'accélère ma foulée avec les semaines qui passent car je suis plus à l'aise qu'avant, et j'aimerais pouvoir tenir une course plus rapide sans avoir un couteau dans la poitrine car je commence à me faire chier à ma vitesse actuelle

Vous avez des pistes pour ça ? Car c'est frustrant de devoir s'arrêter alors que tout va bien et qu'on commence à se chauffer

Up

Je sais pas, je suis un débutant comme toi et j'ai pas ce problème.

aucune idéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/17/2/1556031891-quelrapport.pngt'as regardé sur des sites spécialisés ?

Tu vas surtout te blesser le golem tu fais trop de volume par rapport à ton niveau.

Sinon ton problème peut venir de ta prise alimentaire aléatoire avant de courir.