( MUSCU programme) besoin d'aide pour mon PPL

Push

DC légèrement décliné
DHI
Écarté a la poulie
Dips a la machine
EL
Extension triceps poulie
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Pull

Rowing barre
Tirage vertical
Tirage horizontal
Curl Biceps prise Marteau
Curl barre EZ
Face pull
Reverse fly
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Legs

Squat ou press
Leg extension
Leg curl
Fente marché
Adducteur
Mollet
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Point faible : pec, fessier.

Point fort : avant épaule, biceps

C'est bien ?

Y'a pas de go muscu sur ce forum ???

Arrête la muscu et go boxe

déjà pas mal