J'ai une VMA de 10km/h BORDEL comment c'est possible ??

Comment faire pour devenir un HOMME et avoir une VMA de 14 les kheys ?

Perds du gras + va courir bouboulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

fais des exercices anaerobiques

Malheureusement je déduis de ta photo de profil que tu n'as pas le bagage génétique pour esperer atteindre un tel score.
Je te propose de passer à autre chose

Ahi si tu t'entraînes que tu es jeune et en dessous de 18 t'as une génétique de merde déjà. Tu dois être obese

Je suis tout mince par contre pas bouboule, mais je suis à chier en course

J'ai 23 ans mais quand j'avais 18 j'étais à chier pareil

va courir 15min tout les deux jours sur un terrainde foot. En 2 mois tu sera a 14

Bah cours + go fractionné + le 3e posteur (EricDuconMoretti) t'es un sacré fils dehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.pngà rabaisser un mec qui essaye de prendre soin de lui

Arrête les soloq

Le 06 juin 2022 à 13:47:24 :
Ahi si tu t'entraînes que tu es jeune et en dessous de 18 t'as une génétique de merde déjà. Tu dois être obese

VMA de 18 c'est énorme ahuri.

Le 06 juin 2022 à 13:49:13 :
va courir 15min tout les deux jours sur un terrainde foot. En 2 mois tu sera a 14

Faut arrêter les conneries, courir 15mn c'est strictement inutile.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/6/1654329369-ellajeanchoupi.png

L'auteur si tu veux progresser et que t'as pas peur de la douleur, cours tous les jours, des 5km à fond des 10km en EF, du fractionné.

Une bonne semaine ça serait selon moi fractionné deux fois par semaine, une séance VMA courte une longue, un 10km ( voir plus ) en EF, et un 5km à fond.

Après tu peux rajouter des séances si ça te plaît.

Personnellement, j'aime pas la course à pieds, mais j'ai une VMA de 16 voir 16.5 dans mes bons jours.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/09/5/1582899242-1582898912685.png

Faut arrêter les conneries, courir 15mn c'est strictement inutile.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/6/1654329369-ellajeanchoupi.png

L'auteur si tu veux progresser et que t'as pas peur de la douleur, cours tous les jours, des 5km à fond des 10km en EF, du fractionné.

Une bonne semaine ça serait selon moi fractionné deux fois par semaine, une séance VMA courte une longue, un 10km ( voir plus ) en EF, et un 5km à fond.

Après tu peux rajouter des séances si ça te plaît.

Ayaaaa cet entraînement pour hercule