Débutant, vous jugez mon programme bon ?

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4 Séances par semaine. La mon but est de sécher un max, en tant que débutant je veux aussi prendre un peu de masse musculaire mais je sais qu'on peut pas faire les deux en même temps. Je fais un roulement, 1 circuit par semaine, et après c'est 2X haut du corps ou 2X bas du corps en début et fin de semaine

Niveau alimentation je suis très très à cheval sur ce que je mange. Mais je voulais, savoir si mon programme était optimal ou pas du tout

Ah courage clé, moi aussi je m'y mets en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
Road to RatéMuscléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Le 02 juin 2022 à 00:09:26 :
Ah courage clé, moi aussi je m'y mets en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
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Courage khey, c'est pas facile surtout l'alimentation mais j'ai déjà perdu 5 kilos, ça motive

Le 02 juin 2022 à 00:10:26 :

Le 02 juin 2022 à 00:09:26 :
Ah courage clé, moi aussi je m'y mets en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
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Courage khey, c'est pas facile surtout l'alimentation mais j'ai déjà perdu 5 kilos, ça motive

Ah bah moi c'est dans l'autre sens, j'ai des bras aussi épais que des cotons tigeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
C'est pratique mais mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Le 02 juin 2022 à 00:11:37 :

Le 02 juin 2022 à 00:10:26 :

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Ah courage clé, moi aussi je m'y mets en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
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Courage khey, c'est pas facile surtout l'alimentation mais j'ai déjà perdu 5 kilos, ça motive

Ah bah moi c'est dans l'autre sens, j'ai des bras aussi épais que des cotons tigeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
C'est pratique mais mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Tu commence la muscu en salle ? T'arrive a t'en sortir en te créant un programme musculation et alimentaire ?

Le 02 juin 2022 à 00:12:52 :

Le 02 juin 2022 à 00:11:37 :

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Ah courage clé, moi aussi je m'y mets en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
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Courage khey, c'est pas facile surtout l'alimentation mais j'ai déjà perdu 5 kilos, ça motive

Ah bah moi c'est dans l'autre sens, j'ai des bras aussi épais que des cotons tigeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
C'est pratique mais mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Tu commence la muscu en salle ? T'arrive a t'en sortir en te créant un programme musculation et alimentaire ?

Non je fais ça chez moi, j'ai déjà du mal à sortir en t-shirt à manches courtes, je risque pas d'aller en salle tout de suite
J'ai des haltères, une barre et une barre de traction
L'alimentation pour l'instant je m'y attarde pas trop, le problème c'est surtout que je passe ma vie allongé sans rien branler, mais ça me fait du bien
Mon programme muscu c'est 45 minutes par jour sauf le dimanche et j'alterne bas et haut du corps

C'est loin d'être parfait mais c'est mieux que rien
Et toi ton programme ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Le 02 juin 2022 à 00:15:30 :

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Ah courage clé, moi aussi je m'y mets en ce momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
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Courage khey, c'est pas facile surtout l'alimentation mais j'ai déjà perdu 5 kilos, ça motive

Ah bah moi c'est dans l'autre sens, j'ai des bras aussi épais que des cotons tigeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png
C'est pratique mais mochehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Tu commence la muscu en salle ? T'arrive a t'en sortir en te créant un programme musculation et alimentaire ?

Non je fais ça chez moi, j'ai déjà du mal à sortir en t-shirt à manches courtes, je risque pas d'aller en salle tout de suite
J'ai des haltères, une barre et une barre de traction
L'alimentation pour l'instant je m'y attarde pas trop, le problème c'est surtout que je passe ma vie allongé sans rien branler, mais ça me fait du bien
Mon programme muscu c'est 45 minutes par jour sauf le dimanche et j'alterne bas et haut du corps

C'est loin d'être parfait mais c'est mieux que rien
Et toi ton programme ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.png

Mais la visiblement c'est le moral qu'il faut bosser avant le corps mon kheyou
En salle y'a personne qui juge, tu te sentirai peut être plus à ton aise que tu ne le pense je vois tout type de corps la ou je suis inscrit.

Moi mon programme est claquer selon des proches et des gars avec qui je m'entraîne pourtant je l'ai payer 50euro, je veux faire du half body mais je comprend rien du tout à la construction d'un programme. Combien de série , combien d'exercice par muscle etc

Trop d’exo en même temps et tu bosses pas tout avec ça

Le 02 juin 2022 à 00:46:34 :
Trop d’exo en même temps et tu bosses pas tout avec ça

En gros pour du half body 4X par semaine tu conseillerai combien dexo par séance ? Je vais me le faire moi même le programme