Comment SORTIR de la DEPRESSION ?

Des kheys qui ont réussi à s'en sortir ou à améliorer son état ?
J'en peu plus, plus le temps passe et plus j'ai l'impression de m'enfoncer malgré les anti dépresseurs ...

En gros:

Je suis sous anti dépresseur
Je fais de la muscu
de la marche
je travail (5h - 12h30)

mais c'est à peu près tout en vrai, j'ai pas d'amis, pas de copine ...

Je me suis fait violence pour sociabiliser, sortir, en continuant les antidépresseurs et en allant voir un psy régulierement. Je sors un peu la tête de l'eau malgrés quelques rechutes de temps en temps mais bon je sens que ca me guette toujours de ressombrer, c'est pas un truc qui part jamais completement je pense. Mais occuper son temps a etre ailleurs que dans sa chambre ca aide vachement.

Aya idem sauf antidep
Bordel ça fait cb de temps que t'es comme ça?

Le 30 mai 2022 à 20:22:09 :
Je me suis fait violence pour sociabiliser, sortir, en continuant les antidépresseurs et en allant voir un psy régulierement. Je sors un peu la tête de l'eau malgrés quelques rechutes de temps en temps mais bon je sens que ca me guette toujours de ressombrer, c'est pas un truc qui part jamais completement je pense. Mais occuper son temps a etre ailleurs que dans sa chambre ca aide vachement.

Tu fais comment pour te sociabiliser ? Je vois une psychiatre mais 1 fois par mois ou tout les deux mois... je me demande si je devrais pas reprendre une thérapie plus régulière

Faut trouver la cause qui t'es propre, et sortir de sa zone de confort.
S'ouvrir aux autres et faire ce qui nous plait vraiment / arrêter ce qui nous freine.
Moi j'en suis sorti juste en me débarrassant de mes barrières mentales et en reprenant ma passion utime.

Le 30 mai 2022 à 20:22:43 :
Aya idem sauf antidep
Bordel ça fait cb de temps que t'es comme ça?

6 ans environs je dirais, avant j'avais aussi des soucis d'agoraphobie et de phobies sociales sévères que j'ai réussi à surmonter il y a 1 an environ (quand j'ai réussi à reprendre un travail)

Le 30 mai 2022 à 20:24:12 :
Faut trouver la cause qui t'es propre, et sortir de sa zone de confort.
S'ouvrir aux autres et faire ce qui nous plait vraiment / arrêter ce qui nous freine.
Moi j'en suis sorti juste en me débarrassant de mes barrières mentales et en reprenant ma passion utime.

J'ai pas vraiment de grosse passion, j'ai quelques trucs qui me plaisent mais j'ai plus trop de plaisir à les faire en ce moment

Est-ce que tu as un animal de compagnie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Genre chien chat lapin hamster j’en sais rien?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Donne des détails stphttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 30 mai 2022 à 20:28:10 :
Est-ce que tu as un animal de compagnie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Genre chien chat lapin hamster j’en sais rien?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

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J'ai un chien, il m'a beaucoup aidé pour mon agoraphobie et mes phobies sociales mais aujourd'hui j'ai un peu l'impression de lui gâcher sa vie vu que je le sors moins ...

En vrai je suis assez ouvert mais j'ai perdu tous mes amis à cause de mes soucis d'anxiété sociales ... et les filles j'ai jamais eu de copine, je me suis dépucelé l'année dernière (j'ai 28 ans), j'ai connu 2-3 filles mais rien de sérieux que des coups d'un soir

J'ai pas de soucis de communication, je suis pas du tout avenant enfaite. Physiquement je suis normal

Le 30 mai 2022 à 20:30:35 :

Le 30 mai 2022 à 20:28:10 :
Est-ce que tu as un animal de compagnie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Genre chien chat lapin hamster j’en sais rien?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
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J'ai un chien, il m'a beaucoup aidé pour mon agoraphobie et mes phobies sociales mais aujourd'hui j'ai un peu l'impression de lui gâcher sa vie vu que je le sors moins ...

En vrai je suis assez ouvert mais j'ai perdu tous mes amis à cause de mes soucis d'anxiété sociales ... et les filles j'ai jamais eu de copine, je me suis dépucelé l'année dernière (j'ai 28 ans), j'ai connu 2-3 filles mais rien de sérieux que des coups d'un soir

J'ai pas de soucis de communication, je suis pas du tout avenant enfaite. Physiquement je suis normal

D’accord, je comprends. Tu ne t’es jamais vraiment senti aimé, c’est sûrement pour ça que tu es triste
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
À quel point es-tu anxieux? As-tu des exemples de situations et l’état dans lequel tu as pu être en fonction de celles-ci ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
Tu n’as pas de projets ni d’ambition ? Tu ne trouves pas ta place?
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Le 30 mai 2022 à 20:34:54 :

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Genre chien chat lapin hamster j’en sais rien?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
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J'ai un chien, il m'a beaucoup aidé pour mon agoraphobie et mes phobies sociales mais aujourd'hui j'ai un peu l'impression de lui gâcher sa vie vu que je le sors moins ...

En vrai je suis assez ouvert mais j'ai perdu tous mes amis à cause de mes soucis d'anxiété sociales ... et les filles j'ai jamais eu de copine, je me suis dépucelé l'année dernière (j'ai 28 ans), j'ai connu 2-3 filles mais rien de sérieux que des coups d'un soir

J'ai pas de soucis de communication, je suis pas du tout avenant enfaite. Physiquement je suis normal

D’accord, je comprends. Tu ne t’es jamais vraiment senti aimé, c’est sûrement pour ça que tu es triste
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
À quel point es-tu anxieux? As-tu des exemples de situations et l’état dans lequel tu as pu être en fonction de celles-ci ?
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Tu n’as pas de projets ni d’ambition ? Tu ne trouves pas ta place?
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Aujourd'hui mon anxiété à pas mal était réduit, je stress quand je dois parler à quelqu'un que je connais pas ou je stress un peu quand je dois aller dans un endroit que je connais pas

J'ai pas vraiment de projet ni d'ambition, la je suis manutentionnaire

Dans le meme cas, j'ai l'intuition que créer (quelque chose d'artistique ou non) permetrait de résoudre en partie la dépression mais c'est trés flou je sais pas ce que sa signifie vraiment.

Tu vois des "potes" ou jamais ?

Le 30 mai 2022 à 20:42:15 :
Tu vois des "potes" ou jamais ?

très rarement (en dehors des collègues du travail)

Le 30 mai 2022 à 20:39:57 :
Dans le meme cas, j'ai l'intuition que créer (quelque chose d'artistique ou non) permetrait de résoudre en partie la dépression mais c'est trés flou je sais pas ce que sa signifie vraiment.

J'avais cette intuition aussi avec la photo mais j'ai jamais rien fait

En pétant mais attention aux traces de freinage

Le 30 mai 2022 à 20:36:38 :

Le 30 mai 2022 à 20:34:54 :

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Est-ce que tu as un animal de compagnie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Genre chien chat lapin hamster j’en sais rien?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
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J'ai un chien, il m'a beaucoup aidé pour mon agoraphobie et mes phobies sociales mais aujourd'hui j'ai un peu l'impression de lui gâcher sa vie vu que je le sors moins ...

En vrai je suis assez ouvert mais j'ai perdu tous mes amis à cause de mes soucis d'anxiété sociales ... et les filles j'ai jamais eu de copine, je me suis dépucelé l'année dernière (j'ai 28 ans), j'ai connu 2-3 filles mais rien de sérieux que des coups d'un soir

J'ai pas de soucis de communication, je suis pas du tout avenant enfaite. Physiquement je suis normal

D’accord, je comprends. Tu ne t’es jamais vraiment senti aimé, c’est sûrement pour ça que tu es triste
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
À quel point es-tu anxieux? As-tu des exemples de situations et l’état dans lequel tu as pu être en fonction de celles-ci ?
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Tu n’as pas de projets ni d’ambition ? Tu ne trouves pas ta place?
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Aujourd'hui mon anxiété à pas mal était réduit, je stress quand je dois parler à quelqu'un que je connais pas ou je stress un peu quand je dois aller dans un endroit que je connais pas

J'ai pas vraiment de projet ni d'ambition, la je suis manutentionnaire

D’accord. Tu es effrayé par ce qui est imprévisible ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Passes-tu beaucoup de temps à imaginer tout un tas de scénarios et faire une estimation de celui qui aura le plus de chances d’arriver?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
Penses-tu souvent à des scénarios négatifs pour anticiper et savoir quoi dire ou faire si cela se produit?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Si oui, tu dois cesser ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Les scénarios que l’on peut se faire dans notre tête ne se produisent que très rarement. Et même si ils se produisent, nous ne réagissons pas de la façon que nous avions initialement envisagé.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut rendre anxieux de s’imaginer tout un tas de choses qui ne sont pas encore produites.
Essaie d’y réfléchir si tu fais cela.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 30 mai 2022 à 20:43:50 :

Le 30 mai 2022 à 20:36:38 :

Le 30 mai 2022 à 20:34:54 :

Le 30 mai 2022 à 20:30:35 :

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Est-ce que tu as un animal de compagnie ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Genre chien chat lapin hamster j’en sais rien?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
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Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
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J'ai un chien, il m'a beaucoup aidé pour mon agoraphobie et mes phobies sociales mais aujourd'hui j'ai un peu l'impression de lui gâcher sa vie vu que je le sors moins ...

En vrai je suis assez ouvert mais j'ai perdu tous mes amis à cause de mes soucis d'anxiété sociales ... et les filles j'ai jamais eu de copine, je me suis dépucelé l'année dernière (j'ai 28 ans), j'ai connu 2-3 filles mais rien de sérieux que des coups d'un soir

J'ai pas de soucis de communication, je suis pas du tout avenant enfaite. Physiquement je suis normal

D’accord, je comprends. Tu ne t’es jamais vraiment senti aimé, c’est sûrement pour ça que tu es triste
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À quel point es-tu anxieux? As-tu des exemples de situations et l’état dans lequel tu as pu être en fonction de celles-ci ?
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Tu n’as pas de projets ni d’ambition ? Tu ne trouves pas ta place?
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Aujourd'hui mon anxiété à pas mal était réduit, je stress quand je dois parler à quelqu'un que je connais pas ou je stress un peu quand je dois aller dans un endroit que je connais pas

J'ai pas vraiment de projet ni d'ambition, la je suis manutentionnaire

D’accord. Tu es effrayé par ce qui est imprévisible ?
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Passes-tu beaucoup de temps à imaginer tout un tas de scénarios et faire une estimation de celui qui aura le plus de chances d’arriver?
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Penses-tu souvent à des scénarios négatifs pour anticiper et savoir quoi dire ou faire si cela se produit?
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Si oui, tu dois cesser ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Les scénarios que l’on peut se faire dans notre tête ne se produisent que très rarement. Et même si ils se produisent, nous ne réagissons pas de la façon que nous avions initialement envisagé.
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Ça peut rendre anxieux de s’imaginer tout un tas de choses qui ne sont pas encore produites.
Essaie d’y réfléchir si tu fais cela.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

C'est clairement ce que je fais

Le 30 mai 2022 à 20:44:38 :

Le 30 mai 2022 à 20:43:50 :

Le 30 mai 2022 à 20:36:38 :

Le 30 mai 2022 à 20:34:54 :

Le 30 mai 2022 à 20:30:35 :

Le 30 mai 2022 à 20:28:10 :
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Ça peut être bénéfique d’en avoir un.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Ça te donnerait une sensation d’avoir un « ami » situ deviens proche de ton animal. Tu pourras lui donner de l’amour et il pourra t’en donner aussi, ça pourrait te faire du bien peut-être
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Tu es comment avec les humains ? Pourquoi tu n’as pas d’amis ni de copine?

Tu as des problèmes pour communiquer ? Tu as des soucis physiques qui font que les gens te rejette ?
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Donne des détails stphttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

J'ai un chien, il m'a beaucoup aidé pour mon agoraphobie et mes phobies sociales mais aujourd'hui j'ai un peu l'impression de lui gâcher sa vie vu que je le sors moins ...

En vrai je suis assez ouvert mais j'ai perdu tous mes amis à cause de mes soucis d'anxiété sociales ... et les filles j'ai jamais eu de copine, je me suis dépucelé l'année dernière (j'ai 28 ans), j'ai connu 2-3 filles mais rien de sérieux que des coups d'un soir

J'ai pas de soucis de communication, je suis pas du tout avenant enfaite. Physiquement je suis normal

D’accord, je comprends. Tu ne t’es jamais vraiment senti aimé, c’est sûrement pour ça que tu es triste
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
À quel point es-tu anxieux? As-tu des exemples de situations et l’état dans lequel tu as pu être en fonction de celles-ci ?
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Tu n’as pas de projets ni d’ambition ? Tu ne trouves pas ta place?
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Aujourd'hui mon anxiété à pas mal était réduit, je stress quand je dois parler à quelqu'un que je connais pas ou je stress un peu quand je dois aller dans un endroit que je connais pas

J'ai pas vraiment de projet ni d'ambition, la je suis manutentionnaire

D’accord. Tu es effrayé par ce qui est imprévisible ?
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Passes-tu beaucoup de temps à imaginer tout un tas de scénarios et faire une estimation de celui qui aura le plus de chances d’arriver?
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Penses-tu souvent à des scénarios négatifs pour anticiper et savoir quoi dire ou faire si cela se produit?
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Si oui, tu dois cesser ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Les scénarios que l’on peut se faire dans notre tête ne se produisent que très rarement. Et même si ils se produisent, nous ne réagissons pas de la façon que nous avions initialement envisagé.
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Ça peut rendre anxieux de s’imaginer tout un tas de choses qui ne sont pas encore produites.
Essaie d’y réfléchir si tu fais cela.
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C'est clairement ce que je fais

Prend du recul. Essaie de te surprendre à imaginer de tels scénarios.
Et une fois en situation, ou si ça ne se produit pas, souviens-toi de ce que je t’ai dit.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
Tu te fais du mal en faisant cela, et c’est l’une des causes de ton anxiété selon moi. En tout cas ça n’apporte rien de bon.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
C’est une source de stress, de nervosité, d’anxiété etc.
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Tu te prends beaucoup trop la tête. Puisque c’est sûrement devenu un automatisme pour toi, il faudrait que tu essaies de remplacer cette mauvaise habitude.
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Et n’écoute pas la voix dans ta tête qui te dira que imaginer tout un tas de scénarios fait de toi quelqu’un qui anticipe, qui a un bon sens de l’analyse, et toutes ces conneries.
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
C’est ton ego qui te manipule.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png
Tu te détruis tout seul en faisant ça.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png