Un somnifère naturel ?

Salut les clés.

Je suis sur la fin d'un traitement aux AD sédatifs et mon psy m'a dit de le prendre un soir sur deux pendant 20 jours puis l'arrêter). Le truc c'est que les soirs où je le prends pas je tourne dans le lit (comme avant que je commence le traitement a la base).

Faudrait que je rappelle mon psy pour lui dire ?

Sinon y a quoi comme truc naturel pour s'endormir a tous les coups ?

Se mettre sous les draps et Peté après avoir commander pakistanaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Méditation 10 minutes avant de dodo

Branlette

Éviter les écran au moins 1h30 avant de coucher
Tisane et infusion
Température de la pièce plus fraîche

Citronnelle + sport

Le 30 mai 2022 à 09:13:53 :
Se mettre sous les draps et Peté après avoir commander pakistanaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 30 mai 2022 à 09:14:19 :
Méditation 10 minutes avant de dodo

Branlette

Je médite déjà le matin et après le travail vers 18h

Le 30 mai 2022 à 09:14:29 :
Citronnelle + sport

Comment ça citronnelle

Le coup de couteau en travers de la gorge ça aide à dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/46/1/1510604823-hata-no-kokoro.gif

perso :

-lire ça m'endort
-en plantes il n'y a que l'eschscholtzia qui me fait de l'effet à grande dose, sans maux de tête le lendemain (comme avec la camomille).

j'ai essayé à peu près tout le reste et je n'ai jamais eu de résultats.

millepertuis

Tu boie un bon thée à la camomille et tu met du bruit blanc en fond dans ta chambre sur une enceinte + petite séance de sport 1h avant de dormir = someil de bébé

C'était quoi comme ad ?

Sinon une douche fraîche ça aide à dormir je trouve

La melatonine ça marche bien

Cbd

Aucun somnifère n'existe qui ne te détruira pas la santé.

Ou bien tu apprends à t'endormir seul, ou bien tu devras prendre jusqu'à la fin de tes jours des choses qui vont te cramer des neurones.

Au mieux, tu peux espérer des tranquillisants avec de la valériane, du passiflore ou ce genre de conneries mais ce sera très très léger comme effet par rapport à des benzodiazépines et autres.

Le 30 mai 2022 à 09:22:11 :
La melatonine ça marche bien

ne surtout pas prendre ça sans avoir fait des analyses avant pour savoir si on en manque. Ca m'a déréglé le sommeil et ça m'a filé des somnolences de fou meme à petite dose, sans pour autant m'aider à dormir paradoxalement.

[09:24:41] <BigPote>

Le 30 mai 2022 à 09:22:11 :
La melatonine ça marche bien

ne surtout pas prendre ça sans avoir fait des analyses avant pour savoir si on en manque. Ca m'a déréglé le sommeil et ça m'a filé des somnolences de fou meme à petite dose, sans pour autant m'aider à dormir paradoxalement.

Ok Jean-medecin

Le sommeil

Le 30 mai 2022 à 09:21:43 :
C'était quoi comme ad ?

Sinon une douche fraîche ça aide à dormir je trouve

Norset. Je fais de très bonnes nuits avec