Les exercices que j’ai viré en musculation et qui m’ont fait progresser

- DC, DC haltères, pompes, dips : je fais que du guidé avec la machine convergente et de la poulie pour cibler le haut et bas des pecs , je suis grand j’ai pas la morphologie pour ces exercices chelou genre dips machin là ça me fait juste mal aux poignets à force, du coup je me limite à des exos simple et ça marche plutôt bien

- SDT: Trop contraignant

Je me rends compte que tout le monde copie tout le monde en muscu alors qu’il faut vraiment faire des exercices adapté à sa morphologie et surtout qui ne causent pas de dommage au corps

T'es sûr d'avoir la bonne forme aux dips ? J'avais ça aussi mais plus aucun problème maintenant

Le 29 mai 2022 à 11:29:07 :
T'es sûr d'avoir la bonne forme aux dips ? J'avais ça aussi mais plus aucun problème maintenant

J’ai tout essayé khey je fini toujours par avoir des douleurs aux poignets, vers le dos je suis assez grand (1m90) avec des long bras je crois que c’est juste pas adapté pour moi

Perso je fais DC normal/incliné et poulie, best combo

Monsieur n'est pas ADAPTED aux pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/6/1651953428-mais-bordel.png

Le DC haltère c’est assez poly et c’est pas mal, j’en fais largement moins également mais faut avouer que ce travail poly tu le retrouves pas à la machine convergente et c’est un petit bénéfice en moins.
Si ça fait longtemps que t’as arrêté les DC et DCH retente, tu verras que tu risques d’avoir perdu en stabilité.

Comment tu fais pour déterminer si un exercice est adapté à ta morphologie ? Il n'existe pas un guide ou quelque chose pour s'aider quand on a des connaissances limitées dans ce domaine ?

Le 29 mai 2022 à 11:31:35 :
Monsieur n'est pas ADAPTED aux pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/6/1651953428-mais-bordel.png

J'ai fais pas mal de pompe, j'ai jamais pris grâce à ça où très peu .

Le 29 mai 2022 à 11:33:08 :

Le 29 mai 2022 à 11:31:35 :
Monsieur n'est pas ADAPTED aux pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/18/6/1651953428-mais-bordel.png

J'ai fais pas mal de pompe, j'ai jamais pris grâce à ça où très peu .

Les pompes c'est pour S'échauffer efficacementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/5/1653677734-untitled-1.png