je n'arrive pas à me muscler les abdos

j'ai toujours un bidon, gros ventre. Avez vous une idée de quelle pratique sportive permet de se faire un ventre plat avec des abdos ? j'en ai marre

Adapte ton alimentation

Bien manger et arrêter McDo

Déficits calorique
Repas healthy
Cardio
Détox Chardon Marie

Le 29 mai 2022 à 10:42:02 :
Adapte ton alimentation

c'est trop dur, je ne pourrais pas manger des brocolis et de la salade tous les jours ça me frustrerait de ne pas manger comme je le souhaite. J'ai l'habitude de manger normalement genre des burgers, de la viande, du riz, des pâtes etc

Le 29 mai 2022 à 10:43:19 :
Déficits calorique
Repas healthy
Cardio
Détox Chardon Marie

apparemment ce n'est que l'alimentation qu'il faut revoir.
J'ai beau courir 3 fois par jour mais rien y fait, j'ai toujours du ventre

Le 29 mai 2022 à 10:43:20 :

Le 29 mai 2022 à 10:42:02 :
Adapte ton alimentation

c'est trop dur, je ne pourrais pas manger des brocolis et de la salade tous les jours ça me frustrerait de ne pas manger comme je le souhaite. J'ai l'habitude de manger normalement genre des burgers, de la viande, du riz, des pâtes etc

Bah t'es mal barré mon pote, tu auras des abdos mais toujours ta mega brioche par-dessus

ça va pas être une mince affaire.
mon objectif :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653813930-image.png

au niveau du ventre au moins

Le 29 mai 2022 à 10:45:05 :

Le 29 mai 2022 à 10:43:20 :

Le 29 mai 2022 à 10:42:02 :
Adapte ton alimentation

c'est trop dur, je ne pourrais pas manger des brocolis et de la salade tous les jours ça me frustrerait de ne pas manger comme je le souhaite. J'ai l'habitude de manger normalement genre des burgers, de la viande, du riz, des pâtes etc

Bah t'es mal barré mon pote, tu auras des abdos mais toujours ta mega brioche par-dessus

ouai c'est chaud

Le 29 mai 2022 à 10:45:33 :
ça va pas être une mince affaire.
mon objectif :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653813930-image.png

le mec est dopé ou retouché à mort BTG

ça là c'est pas mal si j'ai ça :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653814021-image.jpg

en ce moment j'ai plutôt ça :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653814120-image.png

Abdos = déficit calorique
T'en auras pas sinon, même si lorsque tu gaines tu sens que c'est solide en dessous de la couche adipeuse.

C'est mort on ne perd jamais son ventre ou après peut etre 10 ans de nutri nazisme

Le 29 mai 2022 à 10:45:33 :
ça va pas être une mince affaire.
mon objectif :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653813930-image.png

Oublie si t'es pas acteur ou semi pro

Le 29 mai 2022 à 10:49:42 :
C'est mort on ne perd jamais son ventre ou après peut etre 10 ans de nutri nazisme

oui c'est des mois et des mois de privations, c'est juste plus frustrant qu'autre chose. C'est pas facile d'avoir un corps sculpté.

Le 29 mai 2022 à 10:45:33 :
ça va pas être une mince affaire.
mon objectif :
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/7/1653813930-image.png

Tu peux taper son tour de bras pourquoi pas, mais l'esthétisme arrête de rêver

"Déficit calorique"

Jeûne sec + gainage + roue à abdo

je suis allé courir ce matin, j'ai perdu même pas 700 grammes, c'est franchement fatiguant, j'en peux plus. Du coup je mangerais que ce soir pour le jeûne sec ? 1m80 pour 71.8 kg juste après le sport.