Perdre 5kg en 1 mois

Si je go faire du vélo à la salle tous les soirs ou 1 jour sur 2, j'essaye de brûler minimum 400-500kcal, et à côté je mange genre 1800kcal ça passe ? Je fais 88kg

Tu ne manges plus pendant 5 jours, tu ne bois que de l'eau

T'auras perdu 5 kilos

Sport (4 fois par semaine) + alimentation saine , j'ai perdu 4 kilos en 2 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/38/5/1568994938-1568976111-pascal-fume-2.png

Bah tiens écoute je veux faire la même sur Juin, pas dans les même proportions certes.

0.5Kg par semaine j'aimerais bien.

1m81 pour 91kg

En un mois c'est largement possible avec une bonne alimentation et du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/21/4/1653554488-ahi-wonki-tison.png

Oui c'est tout à fait possible.

Il suffit de manger correctement, de ne rien boire autre que de l'eau (surtout pas de bière) et de faire de la cardio régulièrement.

5kg de graisse ? Compliqué

Tu vas perdre de la flotte surtout au début

Alimentation strict + sport. Pendant 4 semaines. Si bonne génétique oui.

Le 30 mai 2022 à 14:40:06 :
Tu ne manges plus pendant 5 jours, tu ne bois que de l'eau

T'auras perdu 5 kilos

Ouais 5kg d’eau, génial

A Monowitz les détenus perdaient plusieurs kg par semaine, donc avec un peu d'exercice et en réduisant ton alimentation c'est très faisablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Essayes l'escalier à la salle, tu peux pas faire semblant de faire du cardio là dessus

Le 30 mai 2022 à 14:44:12 :
A Monowitz les détenus perdaient plusieurs kg par semaine, donc avec un peu d'exercice et en réduisant ton alimentation c'est très faisablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Ils perdaient eau + graisse + muscle

Perdre uniquement de la graisse c’est long et chiant

Le 30 mai 2022 à 14:44:30 :
Essayes l'escalier à la salle, tu peux pas faire semblant de faire du cardio là dessus

Ouais mais dans ma salle y'en a qu'un et il est squatté H24 par les fitgirls, je pensais faire du vélo (en plus ils sont derrière cette machine justement...)

La pilule avec un œuf de ténia...

Le 30 mai 2022 à 14:45:44 :

Le 30 mai 2022 à 14:44:12 :
A Monowitz les détenus perdaient plusieurs kg par semaine, donc avec un peu d'exercice et en réduisant ton alimentation c'est très faisablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Ils perdaient eau + graisse + muscle

Perdre uniquement de la graisse c’est long et chiant

En gros j'aimerais faire 4 séances avec au moins une séance de muscu dans la semaine

Genre j'avais pensé faire :

Lundi, Mardi et Jeudi : Cardio
Vendredi : une séance en full body

Comme ça quand je sors le week end je sens les courbatures de la séance de la veille, ça me donne l'impression d'être musclé donc gain de confiance donc je choppe plus facilement en boîte de nuit

Le 30 mai 2022 à 14:49:14 :

Le 30 mai 2022 à 14:45:44 :

Le 30 mai 2022 à 14:44:12 :
A Monowitz les détenus perdaient plusieurs kg par semaine, donc avec un peu d'exercice et en réduisant ton alimentation c'est très faisablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Ils perdaient eau + graisse + muscle

Perdre uniquement de la graisse c’est long et chiant

En gros j'aimerais faire 4 séances avec au moins une séance de muscu dans la semaine

Genre j'avais pensé faire :

Lundi, Mardi et Jeudi : Cardio
Vendredi : une séance en full body

Comme ça quand je sors le week end je sens les courbatures de la séance de la veille, ça me donne l'impression d'être musclé donc gain de confiance donc je choppe plus facilement en boîte de nuit

Ne te tue pas à la salle, c'est bien de faire du sport mais je pense que ça ferait trop là. Le repos est aussi important que l'effort.

Renseigne toi sur la lipolyse et tout ce qui la favorise, et optimise ça au maximum.

Mange paléo pendant 1 mois et tu vas perdre sans te frustrer

Le 30 mai 2022 à 14:53:44 :

Le 30 mai 2022 à 14:49:14 :

Le 30 mai 2022 à 14:45:44 :

Le 30 mai 2022 à 14:44:12 :
A Monowitz les détenus perdaient plusieurs kg par semaine, donc avec un peu d'exercice et en réduisant ton alimentation c'est très faisablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Ils perdaient eau + graisse + muscle

Perdre uniquement de la graisse c’est long et chiant

En gros j'aimerais faire 4 séances avec au moins une séance de muscu dans la semaine

Genre j'avais pensé faire :

Lundi, Mardi et Jeudi : Cardio
Vendredi : une séance en full body

Comme ça quand je sors le week end je sens les courbatures de la séance de la veille, ça me donne l'impression d'être musclé donc gain de confiance donc je choppe plus facilement en boîte de nuit

Ne te tue pas à la salle, c'est bien de faire du sport mais je pense que ça ferait trop là. Le repos est aussi important que l'effort.

Renseigne toi sur la lipolyse et tout ce qui la favorise, et optimise ça au maximum.

Bah j'y vais déjà 5x par semaine alors 4x limite c'est du repos

Mais je suis pas un habitué du cardio j'avoue

go clen

Le 30 mai 2022 à 15:01:57 :
go clen

C'est quoi ça ?