BONJOUR je suis KINÉSITHÉRAPEUTE !!!

Des questions

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Pour eviter des problemes kine, que conseilles tu a des khey qui passent des journees dans le bureau?

Meilleur entraînement pour faire le grand écart ?

Non tu es CACADETRUIRE

[18:50:17] <prob3corps>
Pour eviter des problemes kine, que conseilles tu a des khey qui passent des journees dans le bureau?

Faire du renforcement musculaire, un peu de sport, avoir une chaise de bureau adapté et se tenir droit a bonne distance de l'ecran si tu taff sur pc

Les meilleurs exos pour soulager une protrusion discale entre les vertèbres L5-S1 stp - côté droit ?

[18:50:27] <albertdenversXI>
Meilleur entraînement pour faire le grand écart ?

Celui de jcvd sans la drogue

Tu gagne combien net

[18:51:56] <Jintaro>
Les meilleurs exos pour soulager une protrusion discale entre les vertèbres L5-S1 stp - côté droit ?

Mackenzie, fesse + piriforme, étirements du nerf sciatique, gainage abdominal, renforcement musculaire

[18:52:40] <SignaIGouv-ent>
Tu gagne combien net

2100€

Comment étirer mes lombaires pour les douleurs ? Et les hanches ?

Le 26 mai 2022 à 18:55:29 :

[18:51:56] <Jintaro>
Les meilleurs exos pour soulager une protrusion discale entre les vertèbres L5-S1 stp - côté droit ?

Mackenzie, fesse + piriforme, étirements du nerf sciatique, gainage abdominal, renforcement musculaire

Merci kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

[18:56:56] <ArsenicPussy>
Comment étirer mes lombaires pour les douleurs ? Et les hanches ?

Lombaire :

Allonge toi sur le dos, genoux repliés et serrés l'un contre l'autre, bras en croix ;
Incline les genoux d'un côté et tourne la tête du côté opposé. Reste dans cette position pendant 30 secondes ;
Fait le mouvement de l'autre côté ;
Répéte l'exercice cinq fois.

Pour les hanches :

Exercice avec élastique

[18:57:17] <Jintaro>

Le 26 mai 2022 à 18:55:29 :

[18:51:56] <Jintaro>
Les meilleurs exos pour soulager une protrusion discale entre les vertèbres L5-S1 stp - côté droit ?

Mackenzie, fesse + piriforme, étirements du nerf sciatique, gainage abdominal, renforcement musculaire

Merci kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Derien tu es kiné aussi ?

Le 26 mai 2022 à 18:56:32 :

[18:52:40] <SignaIGouv-ent>
Tu gagne combien net

2100€

Après combien de temps
Sur Paris ? T'as un cabinet ?
Tu fais cb d'heures par semaine
Merci ent

[18:59:56] <MauditPantalon>

Le 26 mai 2022 à 18:56:32 :

[18:52:40] <SignaIGouv-ent>
Tu gagne combien net

2100€

Après combien de temps
Sur Paris ? T'as un cabinet ?
Tu fais cb d'heures par semaine
Merci ent

Je débute c'est ma première année je suis à l'hôpital pas de cabinet en 35h

Le 26 mai 2022 à 18:59:51 :

[18:57:17] <Jintaro>

Le 26 mai 2022 à 18:55:29 :

[18:51:56] <Jintaro>
Les meilleurs exos pour soulager une protrusion discale entre les vertèbres L5-S1 stp - côté droit ?

Mackenzie, fesse + piriforme, étirements du nerf sciatique, gainage abdominal, renforcement musculaire

Merci kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Derien tu es kiné aussi ?

Non mais je consulte un kiné pour ce problème justement et il m'a donné un peu près ces exos. Je fais une petite corrélation car souvent dans ces métiers c'est des charlatanshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/32/1/1564966469-ent.png

Le 26 mai 2022 à 18:58:42 :

[18:56:56] <ArsenicPussy>
Comment étirer mes lombaires pour les douleurs ? Et les hanches ?

Lombaire :

Allonge toi sur le dos, genoux repliés et serrés l'un contre l'autre, bras en croix ;
Incline les genoux d'un côté et tourne la tête du côté opposé. Reste dans cette position pendant 30 secondes ;
Fait le mouvement de l'autre côté ;
Répéte l'exercice cinq fois.

Pour les hanches :

Exercice avec élastique

Merci je vais essayer