Des conseils pour pas me rendormir pendant la journée?j'arrive pas à bien dormir la nuit

je suis en télétravail, et ça m'est arrivé plus d'une fois de me rendormir au millieu de la journée parce que je dors vraiment mal la nuit(soit j'arrive pas à m'endormir tôt, soit je me lêve trop tôt et j'arrive pas à me rendormir du coup j'ai un coup de barre au millieu de la journée)

j'ai pas vraiment d'horaires fixes donc la plus part du temps ça va, mais j'ai raté des réunions

des conseils?

je prenais des somnifères à un moment mais ça me niquait trop le cerveau j'étais groogy jusqu'à midi quand j'en prenais