J’aimerais me recaler au niveau du SOMMEIL

À un moment j’avais un rythme de 22h-5h nofake, en vrai je cherche plus 23h-7h mais bref je fais comment pour me recaler ?

Sachant que ces derniers temps je dors n’importe comment, souvent la journée ou quelques heures par ci par là

bah attends une heure c'est pas très dur

Bah tu stop les ecrans à 21h et tu essayes de dormir

J’ai pas la force de lutter contre le sommeil en journée + j’ai du mal à me lever quand je mets un réveil (et du coup je me rendors)

Je me lève à 11h aujourd’hui c’est bien pour commencer non ?

Putain gros je suis dans cette boucle depuis 1 semaine aussi et là ça me rend zinzin

Une semaine que j'essaie tout les putains de jours de me recaler : impossible

Le 14 mai 2022 à 06:00:25 :
Putain gros je suis dans cette boucle depuis 1 semaine aussi et là ça me rend zinzin

Le 14 mai 2022 à 06:00:48 :
Une semaine que j'essaie tout les putains de jours de me recaler : impossible

Pareil je mets plusieurs réveils à chaque fois en plus puis je me rendors et après je m’en veux j’ai 0 volonté

Si t'avais un boulot t'inquiètes pas que tu devrais te lever

Le 14 mai 2022 à 06:03:09 :
Si t'avais un boulot t'inquiètes pas que tu devrais te lever

Tu dis ça sur un ton passif agressif khey ?

Je suis étudiant actuellement et je suis pas en manque d’argent donc j’en profite pour pas travailler

Tu mets le réveil loin du lit et c'est réglé.
Stop te trouver des excuses, c'est réglé en 24h si tu le veux vraiment.

Le 14 mai 2022 à 06:07:48 :
Tu mets le réveil loin du lit et c'est réglé.
Stop te trouver des excuses, c'est réglé en 24h si tu le veux vraiment.

Oui tu as raison je dois me mettre un coup de pied au cul. Je suis une larve actuellement

Le 14 mai 2022 à 06:00:25 :
Putain gros je suis dans cette boucle depuis 1 semaine aussi et là ça me rend zinzin

C'est rien une semaine heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je suis noctambule depuis 3 ans, j'ai beau me recaler il suffit d'un rien pour tout foutre en l'airhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 14 mai 2022 à 06:09:58 :

Le 14 mai 2022 à 06:07:48 :
Tu mets le réveil loin du lit et c'est réglé.
Stop te trouver des excuses, c'est réglé en 24h si tu le veux vraiment.

Oui tu as raison je dois me mettre un coup de pied au cul. Je suis une larve actuellement

Faut aussi avoir un but, parce que se lever à 5h du mat' sans raison, ca n'a aucun sens, tu vas juste te sentir fatigué pour rien en mode : "ok il est 5h, je fais quoi maintenant :pf ? "

Encore en été ca passe, mais en hiver, avec le noir et le froid, si t'as pas une bonne raison, tu ne réussiras pas.

Le 14 mai 2022 à 06:10:34 :

Le 14 mai 2022 à 06:00:25 :
Putain gros je suis dans cette boucle depuis 1 semaine aussi et là ça me rend zinzin

C'est rien une semaine heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je suis noctambule depuis 3 ans, j'ai beau me recaler il suffit d'un rien pour tout foutre en l'airhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ouais je sais mais je fait des boucles en continue depuis 8mois de chômage , 20h-4h , 00h-7h , 5h00- 13h00 et là je suis dans la pire un truc du genre 12h00-20h00 : et il faut que je sorte de la boucle chômage la semaine pro donc j'aimerais me calibrer

Le truc pour te caler c'est d'avoir quelque chose à faire après t'être réveillé. Perso sans travail j'arriverai jamais à me lever si tôt et à me coucher si tôt.

T'as de la chance de dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Solution 100% efficace, testée et approuvée.

1. Dormir plus longtemps
Essaie chaque jour de dormir une à deux heures de plus. Essaie de te rappeler à quel heure tu te réveille.

2. Se coucher plus tard.
Essaie de te coucher une à deux heures plus tard chaque soir, en te rappelant à quel heure tu te couches la veille.

3. Bloquer la bonne heure.
Une fois l'heure souhaitée atteindre, il faut surtout toujours se coucher un peu plus tôt. Dès que tu te réveille, tu te lève sans attendre. Ça te permet de garder un bon rythme.

En faisant, ça tu peux te coucher à 21h30-22h tous les soirs et te réveiller à 5h ou 6h sans problème.