[NATATION] Un PROGRAMME pour SE "MUSCLER" ?

Je fais de la natation depuis 6 mois. Je maitrise très bien le crawl, et j'ai un bon cardio...Car je n'ai fait que ça. Sans déc, chaque séance 40 longueurs de crawl, 80 si je suis déter. Ca m'a formé une carrure en V et j'ai éliminé la graisse du haut de mon corps. Par contre pour le bas du corps j'ai des poignées d'amour dégeulasse, et malgré un ventre plat, pas d'abdos. Pareil, jambes non musclées. Un programme d'entrainement pour y remédier ? Je fais quoi ?

20 longueurs de crawl + 20 longueurs de brasse ?

Up

bah nagehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/6/1626492743-97e86c0816792956c44c6f13767ba7b9.jpg

bah nage

Tu peux go sauna aussi

Moi c'est l'inverse je veux prendre de la masse mais je fais que de la natation j'adore nager et j'aime pas soulever des poids

Mais je crois qu'on peut pas prendre de masse avec la natation

Tu peux pas perdre de la graisse de façon localisée, tout ce que tu peux faire c’est cardio + alimentation + muscu pour augmenter ton métabolisme

Go muscu

Le 12 mai 2022 à 16:00:06 :
Go muscu