Ma ROUTINE (suppléments/crèmes/sport) QUOTIDIENNE

Petit déjeuner: oeufs brouillés (deux oeufs), 3 à 4 fois par semaine, Kiwi, thé noir ou thé vert

Déjeuner: poulet, brocoli/haricots, riz

Parfois une pomme l'après midi

Diner ça varie (viande/poisson) mais plat accompagné de légumes et fruits au dessert

Je bois au moins 1,5L d'Evian par jour
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Medocs:
1mg de Finasteride (cheveux)
5 mg de Levocétirizine (en principe au printemps mais je vais prolonger à l'année car des études font apparaitre un effet anti-inflammatoire)
Minoxidil application locale sur le cuir chevelu

Suppléments:

290 mg de vitamine C. Auparavant j'étais à 500 mg mais j'ai diminué car trop d'Antioxydants augmente les risques de cancer ou accentue leur développement
250 mg de Quercetine
3g de glycine 1h avant de dormir
200mg de n-acetyl cysteine
4g de collagènes marin répartis en deux prises mais je vais probablement diminuer ou faire des périodes de pauses pour ne pas que mon organisme soit paresseux pour en produire par lui même
15 mg zinc 1 mg cuivre.
1 mg de mélatonine avant de dormir
Vitamine D Zymad D: 10 gouttes (avant j'étais à 15)
400 mg de Folate (j'ai la mutation A1298C du gène mthfr) et 300 mcg de B12
500 mg de PABA
550 mg de B5
1 mg de Biotin

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Je vais faire des pauses-reprises avec certains de ces antioxydants mais j'ai pas encore déterminer dans quelle mesure.

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Sport:

Muscu 4 fois par semaine voir 5 quand je suis en forme. Dont une séance de cardio au vélo et pas de course à pied ou très peu car cela est agressif pour les genoux et les articulations.
Tennis de temps en temps, je vais essayer d'en faire une fois par semaine. Dans tous les cas 1 jour de repos minimum par semaine mais idéalement deux. Et parfois j'ai des périodes natation mais j'évite car le chlore déssèche la peau.

Le tennis est le sport associé à la plus haute espérance de vie mais bien entendu c'est une corrélation et impossible de savoir si c'est une cause. Je pense que ça n'en est pas une mais simplement que les tennismen prennent probablement plus soin de leur corps et de leur santé que les autres sportifs en moyenne toujours est-il que c'est un sport très polyvalent.

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Crèmes:

Crème hydratante une fois par jour après la douche. Parfois deux si j'ai été brièvement exposé au soleil. Dans tous les cas j'en mets systématiquement si je dois me rincer le visage.

Crème solaire SPF 50+ durant les beaux jours si je dois m'exposer. Dans tous les cas j'évite de trop m'exposer au soleil. Mais je ne suis pas non plus un vampire timbré de la secte Skincare qui met de la SPF50+ à l'année même en hiver ou quand ils ne sortent pas de chez eux. Surtout qu'une légère et courte exposition de temps en temps ne fait pas de mal. Bien entendu lunettes de soleil pour protéger mes yeux mais aussi le contour des yeux.

Gel douche atoderm bioderma peaux très sèches

Surtout pas de retinol et d'abus de crèmes cela a un effet contreproductif et la secte skincare va s'en mordre les doigts dans une dizaine d'années.

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Je dors sur le dos.
J'évite de trop sourire ou rire ou grimacer même si c'est difficile et qu'on ne s'en rend pas compte la plupart du temps.
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Sommeil: malheureusement je n'arrive pas à me discipliner et j'ai un rythme circadien flingué. Idéalement il faudrait que je me couche et me réveille à la même heure et que je dorme 8h nuit quand je n'ai pas fait de sport et que je ne me suis pas branlé. 8h30 quand j'ai go sport. et 9h quand je me suis branlé.

Branlettes: j'essaie de limiter à 2 jours de branlette par semaine mais parfois je craque et c'est bcp plus. Je raisonne en jours parce qu'en général les jours où je me branle je le fais au moins deux fois, souvent 3. Idéalement il ne faudrait pas que je dépasse les 7 branlettes/semaine.

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Ecrans: j'applique les filtres intégré à l'iphone/mac (nightshift) en continu. Et je porte en complément des lunettes anti lumière bleue. Si ça se trouve les lunettes font double emploi mais j'ignore si nightshift est totalement efficace, je le mets au max.

PS: quand je passe trop de temps le cul vissé sur mon fauteuil de dégénéré je veille à me lever au moins une fois par heure, mon Apple Watch me le rappelle. Je regarde également un point fixe par la fenêtre toutes les heures pour reposer mes yeux.

Je me tiens informé de toutes les avancées médicales qui concernent la lutte contre le vieillissement.

La génétique a évidemment la plus grosse influence pour l'espérance de vie mais il convient malgré tout d'éviter d'avoir une hygiène de vie trop mauvaise parce que la génétique nous offre un potentiel maximum mais ne nous le garantit pas si on ne prend pas assez soin de nous.

Si je deviens riche je remplacerai les séances de branlettes par des séances de sexe avec escorts girls.

Je baise déjà des escorts girls occasionnellement mais si j'en avais les moyens financiers je baiserais avec des escorts 2 à 3 fois par semaine. Idéalement j'en selectionnerais 2 ou 3 différentes et je deviendrais un habitué.

Je vais probablement également essayer de me marier car il y a une corrélation entre le mariage/vie de couple et l'espérance de vie. Encore une fois on parle de corrélation et pas de causalité directe mais ce qui est certain c'est que lorsqu'on vit avec une femme et/ou qu'on a des enfants on a plus de chance d'être secouru en cas de malaise qu'en vivant seul. De plus la famille incite davantage à prendre soin de son apparence et sa santé et entraine un contacte plus fréquent avec différents médecins et personnels soignants.

Si je me marie je ferais chambre à part plusieurs fois par semaine car les éventuels bruits nocturnes écoeurants d'un partenaire sexuel/de vie peuvent nuire au sommeil. La chaleur plus importante retarde également l'endormissement. Il convient de dormir dans le même lit que sa partenaire sexuelle uniquement les nuits d'accouplement après avoir déchargé son foutre.

Pas de magnésium pour le système nerveux khey ? Et le fina, tu le prends en une fois ou deux ? Perso je prends .5 le matin .5 le soir pour répartir

Le 19 mai 2022 à 16:16:10 :
Pas de magnésium pour le système nerveux khey ? Et le fina, tu le prends en une fois ou deux ? Perso je prends .5 le matin .5 le soir pour répartir

Oups bien vu j'ai oublié de le préciser. Je prends également du magnesium citrate. J'en prends 320mg les jours de grosse séances de muscu sinon 160 ou parfois j'oublie d'en prendre mais je bouffe du chocolat noir 70% qui est riche en magnésium

La fina je prends en une fois, il me semble que compte tenu de la demi vie ça ne pose pas de souci de le prendre en une fois

T'as l'air hypocondriaque , mais tu prends fina + minox (je prend aussi du minox et je ressens des effets sur mon cardio)

Tu manges plus de complément que d'aliments.

J'ai également oublié de préciser que de temps en temps je prends 200mg de L-Tyrosine le matin. Mais une ou deux fois par semaine max pour ne pas me dérégler mon rapport dopamine -sérotine. Si je le fais c'est pour retarder l'apparition de cheveux blancs (c'est également pour ça que je carbure au paba et à la b5).

T'as l'air triste et chiant, tu mourras seul.

Le 19 mai 2022 à 16:18:40 :
T'as l'air hypocondriaque , mais tu prends fina + minox (je prend aussi du minox et je ressens des effets sur mon cardio)

Oui je suis hypocondriaque mais je refuse de perdre mes cheveux. Je maintiens un Norwood 2 avec le combo fina + minox. j'espère que ça n'ira pas beaucoup plus loin, ça m'emmerderait de go greffes mais j'ai déjà selectionné quelques artisans de génie de la greffe capillaire

Le 19 mai 2022 à 16:19:41 :
Tu manges plus de complément que d'aliments.

Oui c'est pour ça que je vais faire des pauses pour certains compléments histoire de ne pas trop abimer mon foie/reins

Le 19 mai 2022 à 16:20:17 :
T'as l'air triste et chiant, tu mourras seul.

Ce que je veux c'est vivre suffisamment longtemps pour bénéficier d'avancées médicales majeures qui me permettront de ne plus vieillir et d'atteindre une immortalité biologique.

C'est pour ça que je vais probablement essayer de me marier car le mariage est associé à une espérance de vie plus élevée.

Mon rêve serait d'épouser une médecin, je suis déjà sorti avec une étudiante en médecine quand j'étais plus jeune mais j'ai tout gâché.

putain t'es supplément ça doit tellement être une galère
perso j'ai arrêté tous les suppléments + compter les repas / calories & co et finalement j'ai jamais mieux pris qu'avant
par contre je fais gaffe à ce que je mange (exit lactose et sucre) et je privilégie la qualité à quantité
dans la méditation on apprend à manger doucement et prendre conscience de ce qu'on mange et croit moi, je peux maintenant être rassasié avec une bonne assiette de riz

ps : je fais escalade, natation, marche et VTT

Le 19 mai 2022 à 16:25:33 :
putain t'es supplément ça doit tellement être une galère
perso j'ai arrêté tous les suppléments + compter les repas / calories & co et finalement j'ai jamais mieux pris qu'avant
par contre je fais gaffe à ce que je mange (exit lactose et sucre) et je privilégie la qualité à quantité
dans la méditation on apprend à manger doucement et prendre conscience de ce qu'on mange et croit moi, je peux maintenant être rassasié avec une bonne assiette de riz

ps : je fais escalade, natation, marche et VTT

GG si tu surveilles ton alimentation.

Paradoxalement je ne le fais pas ou peu. Mais j'évite bien entendu la malbouffe, les fastfood, j'évite de manger trop salé ou trop sucré et je me fais un "cheatmeal" grand max une fois par semaines. Je fais ça intuitivement en fait en prenant soin de manger pas mal de légumes.

La marche c'est très bien et je vais m'y mettre. La méditation t'en fais régulièrement ? Je vais me mettre au yoga je pense.

Escalade ça doit être vraiment super prenant mais j'ai le vertige

Et VTT j'adorerais en faire mais j'ai peur de me faire écraser

Bah tu portes bien ton pseudo quoi

Palu
+Osef

J'ai oublié de le préciser:
- Je bois 2 à 3 tasses de thé vert par jour. J'arrête le thé à 16h max
- Je me brosse les dents 3 fois par jour avec du parodentax avec un mouvement vertical. Hydropulseur une fois par jour
- Je fais un détartrage par an mais je vais passer à deux fois
- Je fais un bilan sanguin tous les deux ans mais je vais passer à de l'annuel
- je go chez le dermato une fois par an d'ailleurs cette année j'ai trop tardé comme un con
- Je go cardiologue tous les 4-5 ans mais je vais passer sur du deux ans en dépit d'un excellent bilan

Le 19 mai 2022 à 16:32:57 :
Bah tu portes bien ton pseudo quoi

Au contraire j'aurais du me nommer "PauvreSurvivant"