Comment progresser en pompe bordel

Hier je me suis entraîné j en tapais 15 aujourd'hui courbaturé de partout j en tape 3 max

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Bordel j ai repris l entraînement ça faisait 1ais j ai rien foutue et je peux même plus m entraîner mes muscles veulent pas

Comment forcer ces muscles à travailler les clé?

Pas tous les jours déjà
Et concentre toi sur une bonne exécution pour développer tes épaules, pecs, plutôt que d'être obsédé par le nombre

bah tu en fais beaucoup et t'attends que les courbatures passent

la régularité; si t'en fais jamais, vises pas ton maximum hein

vaut mieux en faire 5 pendant 10 jours et augmenter que en faire 15 tous les 4 jours si tu sais que t'es tout sauf habitué

La vraie question c'est : est ce que tu veux progresser en record de pompe ? ou prendre du muscle grâce aux pompes ?

Car même si l'un va avec l'autre, ca dépend de ton objectif pour qu'on puisse te répondre

en pompant

15

Fais en pas tout les jours (1/2 c'est bien)

Descend très lentement et remonte plus vite
Applique toi sur le mouvement regarde sur internet

Fait plutot des série de 15 lentement que de plus grosse série rapide

En pompant

DO YOU KNOW POMPER L'EAUhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494166696-kklk.png

YOU GOT TO POMPER L'EAUhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494166696-kklk.png

Le 17 mai 2022 à 17:11:56 :
Pas tous les jours déjà
Et concentre toi sur une bonne exécution pour développer tes épaules, pecs, plutôt que d'être obsédé par le nombre

Non mais je voulais faire ça 2jours je m entraîner 1 jours de repos puis 2 jours je m entraîner et pour finir 2 jours de repos mais mes muscles veulent pas fournir d effort je tombe à la deuxième pompe + je le fait avec exécution la plus propre possible

Le 17 mai 2022 à 17:14:30 :
La vraie question c'est : est ce que tu veux progresser en record de pompe ? ou prendre du muscle grâce aux pompes ?

Car même si l'un va avec l'autre, ca dépend de ton objectif pour qu'on puisse te répondre

Bah en vrais juste augmenter en nombre prendre du muscle m intéresse pas tant que ça

Le 17 mai 2022 à 17:15:54 :
Fais en pas tout les jours (1/2 c'est bien)

Descend très lentement et remonte plus vite
Applique toi sur le mouvement regarde sur internet

Fait plutot des série de 15 lentement que de plus grosse série rapide

aya ne l'écoute pas tu vas stagner a 20 pompes en isométriques

Le 17 mai 2022 à 17:16:21 :
En pompant

Le 17 mai 2022 à 17:17:28 :

Le 17 mai 2022 à 17:15:54 :
Fais en pas tout les jours (1/2 c'est bien)

Descend très lentement et remonte plus vite
Applique toi sur le mouvement regarde sur internet

Fait plutot des série de 15 lentement que de plus grosse série rapide

aya ne l'écoute pas tu vas stagner a 20 pompes en isométriques

Non je bourrine un max de pompe mais la j ai plus de force dans les muscles bordel je voulais m entraîner aujourd'hui moi mais même une traction j arrive plus hier j ai fait un entraînement j ai plus de force je fais comment pour récupérer ma force ?

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