Une thérapie cognitivo comportementale pour la phobie sociale ça consiste en quoI?

J'ai un délai de 6 mois pour avoir accès à un psy

Du coup j'aimerais commencer seul dès maintenant

Ils vous demandent de faire quoi dans ce genre de thérapie?

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Personne a fait ça ici?

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j'avais lu le livre comprendre et traiter l'anxiété sociale et en fait il n'y a rien d'extraordinaire dans la technique mais par contre c'est très efficace si bien fait

en gros les phobiques sociales ont une hyperactivation de l'amygdale (le centre de la peur), le but est de désensibiliser en t'exposant

ils disent qu'en fait la peur racine du phobique sociale c'est la peur du ridicule en premier lieu avec certainement peur du rejet, du jugement mais ce qui handicape le plus en situation sociale c'est la peur du ridicule donc dans le livre ils disent faire faire des séances aux phobiques 1h30 où ils se mettent dans des situations honteuses (genre traverser ton centre ville un samedi après midi avec une banane accroché à une ficelle derrière toi, ou aller en pharma et demander haut et fort une crème pour ta verrue sur le gland) le but est d'être le plus ridicule possible pour désensibiliser ton cerveau

et apparemment ça marche bien

ça c'est pour le comportemental mais t'as aussi des séances pour le cognitif où vous discutez de tes peurs et leur rationalités

Le 16 mai 2022 à 20:54:37 :
j'avais lu le livre comprendre et traiter l'anxiété sociale et en fait il n'y a rien d'extraordinaire dans la technique mais par contre c'est très efficace si bien fait

en gros les phobiques sociales ont une hyperactivation de l'amygdale (le centre de la peur), le but est de désensibiliser en t'exposant

ils disent qu'en fait la peur racine du phobique sociale c'est la peur du ridicule en premier lieu avec certainement peur du rejet, du jugement mais ce qui handicape le plus en situation sociale c'est la peur du ridicule donc dans le livre ils disent faire faire des séances aux phobiques 1h30 où ils se mettent dans des situations honteuses (genre traverser ton centre ville un samedi après midi avec une banane accroché à une ficelle derrière toi, ou aller en pharma et demander haut et fort une crème pour ta verrue sur le gland) le but est d'être le plus ridicule possible pour désensibiliser ton cerveau

et apparemment ça marche bien

ça c'est pour le comportemental mais t'as aussi des séances pour le cognitif où vous discutez de tes peurs et leur rationalités

Ah oui je vois ça s'appelle une thérapie d'exposition il me semble
Je vais me renseigner merci

jsp mais habitue toi à te confronter aux situations sociales compliquées pour toi avec des Bêta-bloquant pour t'habituer et t'arrête d'en prendre petit à petit et c'est bon. C'est comme ça que j'ai fait et ça a marché pour moi

Le 16 mai 2022 à 21:01:20 :
jsp mais habitue toi à te confronter aux situations sociales compliquées pour toi avec des Bêta-bloquant pour t'habituer et t'arrête d'en prendre petit à petit et c'est bon. C'est comme ça que j'ai fait et ça a marché pour moi

Les beta bloquant ça marche bien pour éviter que le coeur s'emballe dans les situations stressantes?

Le 16 mai 2022 à 21:02:26 :

Le 16 mai 2022 à 21:01:20 :
jsp mais habitue toi à te confronter aux situations sociales compliquées pour toi avec des Bêta-bloquant pour t'habituer et t'arrête d'en prendre petit à petit et c'est bon. C'est comme ça que j'ai fait et ça a marché pour moi

Les beta bloquant ça marche bien pour éviter que le coeur s'emballe dans les situations stressantes?

Ouais c'est exactement ça en fait ça empêche les symptômes du stress du coup tu peux garder ton sans froid même si t'es stressé et t'es sure de pas perdre tes moyens