(Muscu) La BOUCLE du déficit calorique :RIRE:

- "Je comprends pas je m'entraîne depuis 6 mois ; mais j'ai pris zéro volume."

- "Tu manges pas assez, revois ton programme alimentaire".

Et la le gars te réponds que si , il bouffe el famoso "comme quatre". Après vérification en détail de sa journée type, tu te rends compte que le gars bouffait 2000 calories/jours

Après rectification, et surplus calorique appliqué, miracle ! ses muscles grossissent finalement..

Oui bien sur 2000kcal et il prend du volume

tu mange beaucoup ? oui je mange comme 4 phasme

Le 13 mai 2022 à 13:07:24 :
Oui bien sur 2000kcal et il prend du volume

Tu es sur d'avoir bien lu ?

Le 13 mai 2022 à 13:07:42 :
tu mange beaucoup ? oui je mange comme 4 phasme

Exactement l'op

Donc pour être muscle les mecs doivent forcément se goinfrer et avaler 4000cal par jour ?

J'ai eu besoin de monter à 5000kcal pour prendre de la masse, 10kg en un an. Mais en fait c'était que du gras. Si t'as pas la morphologie c'est tout, faut l'accepter ou se doper.

On fait de la muscu et on se sent SPORTIF

Le 13 mai 2022 à 13:09:54 :
Donc pour être muscle les mecs doivent forcément se goinfrer et avaler 4000cal par jour ?

3000 kcal c'est suffisant khey

Le 13 mai 2022 à 13:07:42 :
tu mange beaucoup ? oui je mange comme 4 phasme

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Le 13 mai 2022 à 13:10:24 :
J'ai eu besoin de monter à 5000kcal pour prendre de la masse, 10kg en un an. Mais en fait c'était que du gras. Si t'as pas la morphologie c'est tout, faut l'accepter ou se doper.

T'as le ténia ou quoi?

Le 13 mai 2022 à 13:10:24 Envie2baisay a écrit :
J'ai eu besoin de monter à 5000kcal pour prendre de la masse, 10kg en un an. Mais en fait c'était que du gras. Si t'as pas la morphologie c'est tout, faut l'accepter ou se doper.

si t'es en surplus de 2000kcal en même temps..

Le 13 mai 2022 à 13:10:24 :
J'ai eu besoin de monter à 5000kcal pour prendre de la masse, 10kg en un an. Mais en fait c'était que du gras. Si t'as pas la morphologie c'est tout, faut l'accepter ou se doper.

Y'a rien qui va dans ton post

Y'a pas que le surplus calorique qui compte ; faut prendre en compte ta fréquence d'entrainement , etc.;

Mais globalement, si tu appliques ces trois principes clés :

- Surcharge progressive
- Surplus calorique
- Récupération optimale

Alors tu vas prendre, y'a zéro secret. Le reste c'est de la pisse de chat

Laisse les, si ils sont pas capable de comprendre un concept aussi simple, déficit/maintient/surplus calorique au bout d'un moment c'est la sélection naturel pour les simplets.

Mais c'est les calories ou les protéines qui donnent du volume ?

Le 13 mai 2022 à 13:13:23 :
Mais c'est les calories ou les protéines qui donnent du volume ?

Tout dépend le volume que tu rechercheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 13 mai 2022 à 13:09:54 :
Donc pour être muscle les mecs doivent forcément se goinfrer et avaler 4000cal par jour ?

Non mais si tu as l habitude de manger 2000kcal pour maintenir ton poids, il faudra manger 2300kcal pour grossir

Le 13 mai 2022 à 13:13:11 :
Laisse les, si ils sont pas capable de comprendre un concept aussi simple, déficit/maintient/surplus calorique au bout d'un moment c'est la sélection naturel pour les simplets.

Bien dit khey