Je go muscu depuis 2 mois et demi

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/2/1652202167-vevrbtyt.jpg

Je fais 66 kg pour 1m72 avant j'étais un phasme qui bouffait rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

J'ai des poids et des barres de dips/tractions chez moi

Et oui j'ai pris avec mon ipad car j'ai pété la caméra de mon tel

J'ai pas de photo avant, mais imaginez vous un phasme de base comme on en voit tous les jours icije sais que je suis toujours un phasme

uphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496507654-phasme3.png

J'ai 2 mois de muscu t'es mieux que moi (">https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/2/1652202630-tytu.jpg

J'ai pris à mort du haut mais je reste trop gras, mais ma copine commence à bien kiffer

Le 10 mai 2022 à 19:11:03 :
J'ai 2 mois de muscu t'es mieux que moi (">https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/2/1652202630-tytu.jpg

J'ai pris à mort du haut mais je reste trop gras, mais ma copine commence à bien kiffer

Ne pas feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.pngMais merci pour le up

Le 10 mai 2022 à 19:12:28 :

Le 10 mai 2022 à 19:11:03 :
J'ai 2 mois de muscu t'es mieux que moi (">https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/2/1652202630-tytu.jpg

J'ai pris à mort du haut mais je reste trop gras, mais ma copine commence à bien kiffer

Ne pas feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.pngMais merci pour le up

Y'a rien a feed j'ai pas compris

J'ai commencé la muscu j'avais 0 bras ni pec, la y'a un début

Le 10 mai 2022 à 19:13:09 :

Le 10 mai 2022 à 19:12:28 :

Le 10 mai 2022 à 19:11:03 :
J'ai 2 mois de muscu t'es mieux que moi (">https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/2/1652202630-tytu.jpg

J'ai pris à mort du haut mais je reste trop gras, mais ma copine commence à bien kiffer

Ne pas feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.pngMais merci pour le up

Y'a rien a feed j'ai pas compris

J'ai commencé la muscu j'avais 0 bras ni pec, la y'a un début

C'était un jeu de mothttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Ne pas feed = ne pas nourrir vu qu'il faut que tu perdes du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 10 mai 2022 à 19:14:49 :

Le 10 mai 2022 à 19:13:09 :

Le 10 mai 2022 à 19:12:28 :

Le 10 mai 2022 à 19:11:03 :
J'ai 2 mois de muscu t'es mieux que moi (">https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/2/1652202630-tytu.jpg

J'ai pris à mort du haut mais je reste trop gras, mais ma copine commence à bien kiffer

Ne pas feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.pngMais merci pour le up

Y'a rien a feed j'ai pas compris

J'ai commencé la muscu j'avais 0 bras ni pec, la y'a un début

C'était un jeu de mothttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Ne pas feed = ne pas nourrir vu qu'il faut que tu perdes du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

ha oui

Tous les topics troll de muscu ça feed, moi c'est vrai et je bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

t'es bien là pas besoin de plus

l'op t'as une bonne base, par contre un conseil, travaille assez lourd, à ta place je partirais sur du 8 reps max dans tes séries

mais continue à t'entrainer quand même hein

Le 10 mai 2022 à 19:16:50 :
l'op t'as une bonne base, par contre un conseil, travaille assez lourd, à ta place je partirais sur du 8 reps max dans tes séries

Là je suis plus autour de 10/12 reps, tu me conseilles d'augmenter la charge et de taper 8 reps du coup ?
Je compte bientôt m'inscrire en salle après mes partiels, ça va m'aider

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/7/1607268980-skinnyfatpuceau.png
Y a pas des connaisseurs en muscu ici, pas envie de me faire vanner sur le forum muscu

Tu as pris combien en kg ?

l'op t'as une bonne base, par contre un conseil, travaille assez lourd, à ta place je partirais sur du 8 reps max dans tes séries

Là je suis plus autour de 10/12 reps, tu me conseilles d'augmenter la charge et de taper 8 reps du coup ?
Je compte bientôt m'inscrire en salle après mes partiels, ça va m'aider

12 clairement c'est trop pour toi, si tu veux prendre en masse plutôt 8-10.

à ta place oui je tenterais de partir sur 8 reps pendant 6 à 8 semaines pour voir ce que ça donne, je pense que ça serait bien pour te faire gagner un peu de masse musculaire.

Le 10 mai 2022 à 19:23:33 :
Tu as pris combien en kg ?

6-7 je pense à peu près, oui y a beaucoup de graisse je sais mais j'en avais besoin vraimenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Tu fais quoi comme programme ?

Le 10 mai 2022 à 19:24:09 :

l'op t'as une bonne base, par contre un conseil, travaille assez lourd, à ta place je partirais sur du 8 reps max dans tes séries

Là je suis plus autour de 10/12 reps, tu me conseilles d'augmenter la charge et de taper 8 reps du coup ?
Je compte bientôt m'inscrire en salle après mes partiels, ça va m'aider

12 clairement c'est trop pour toi, si tu veux prendre en masse plutôt 8-10.

à ta place oui je tenterais de partir sur 8 reps pendant 6 à 8 semaines pour voir ce que ça donne, je pense que ça serait bien pour te faire gagner un peu de masse musculaire.

Ok je vais monter alors, merci du conseil khey

Le 10 mai 2022 à 19:27:13 :
Tu fais quoi comme programme ?

15mn abdos tous les jours
FB 3x semaine
1 séance que pompes/dips/tractions
1 que jambes

Ca me fait 2j de repos (sans compter les abdos)

Je fais ça en mode yolo un peu même si j'augmente les charges progressivement etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 10 mai 2022 à 19:26:04 :

Le 10 mai 2022 à 19:23:33 :
Tu as pris combien en kg ?

6-7 je pense à peu près, oui y a beaucoup de graisse je sais mais j'en avais besoin vraimenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Serieux tu as pris aussi vite 6-7 kg en 2 mois ?!
C’est mon objectif d’un an ça
Toi tu arrives en 2 mois
C’est bien

Et non ca va je trouve que tu es bien