[SPORT] Mon CORPS après 1 an de SPORT

En 2018, je faisais 92kg pour 1m80, j'étais très gras à cette époque puis j'ai perdu du poids à cause d'une dépression. J'ai décidé de me mettre au sport sérieusement en avril 2021 pour sortir la tête de l'eau.
Je pars de loin, je suis resté deux ans dans mon lit à vivre un enfer entre crises d'angoisse et délires de persécution.

J'ai commencé par faire de la marche, au début 2 kilomètres puis 5, 10,15,20,30,40 jusqu'à 50km en une journée. Au total, j'ai fait près de 3000km sur 12 mois. Puis j'ai fait de la course, 3 fois par semaine. J'ai pas un très bon niveau, je progresse très lentement (45min au 10km actuellement).

Depuis décembre, j'ai ajouté à mon programme des exercices au poids du corps. 15 pompes * 8, 10 tractions *5, 5minutes de gainage, 15 dips avec chaise * 5... Aujourd'hui, je fais 63kg pour 1m80, j'ai l'impression de stagner. Je me trouve jamais assez sec, j'arrive pas à prendre du recul et je continue de perdre du poids

J'ai besoin d'un avis extérieur, je fais quoi les kheys ? Je change de sport ? J'arrête la course à pieds ? Oui mais pour faire quoi ? Allez-y lâchez-vous, j'ai besoin de motivation.

ce nombril des enfers

Propre, inscris toi dans une salle de muscu

Et oui, hernie ombilicale

Ne perd plus de pois, tu commence a etre trop sec, tes sont sont saillante, 63kg c'est leger, vise 70

Les bras longs

Vraiment propre, j'ai du mal à croire le 63 kg

N'importe qui a ce corps en contractant hein

Photo à froid sinon ça compte pas

T'as un truc coincé dans le nombril kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 14 mai 2022 à 13:29:37 :
N'importe qui a ce corps en contractant hein

Photo à froid sinon ça compte pas

Non, bordel c’est fou d’être comme ça

+ l’auteur 10km en 45 min c’est loin d’être nul wtf ?

Ok khey mais maintenant à quoi va te servir ce corps?

Que vas tu en faire?

Tu ne dois pas perdre ton temps à aller à la salle pour aller à la salle, inscrit toi dans un autre sport pour mettre à profit le sport que tu fais à côté.

Le 14 mai 2022 à 13:28:17 :
Propre, inscris toi dans une salle de muscu

J'aime pas trop l'ambiance des salles. J'ai testé une journée et j'ai pas envie d'y retourner. Je suis pas assez sociable khey

j'ai envie de me mettre au sport mais sans passer par la salle tu viens de me donner mon programme pour les prochains mois, sans la course probablement par contre

ça muscle vraiment la course ?

Bras longs + clavicules courtes et buste court ahi t’as pas de chance. Bosse un peu plus les trapèzes et les pecs. Sinon c’est bien t’as fait un très bon chemin, ça force le respect.

Perso, je dis : fake

Musclé comme ça, tu ne peux pas faire 63 kgs pour 1m80, tu fais minimum 75 kgs et possiblement 80

63 kgs, tu aurais le physique d'un cycliste.

Putain ce khey sorti des enfers

Je m'attendais a un corps horrible vu le passif et le gars est ultra sec

Sa prouve bien que tu a pas changé, tu a juste remplacer une addiction par une autre (je suis pareille, j'ai le même parcours, je suis juste plus musclé et plus gras)

Le 14 mai 2022 à 13:29:37 :
N'importe qui a ce corps en contractant hein

Photo à froid sinon ça compte pas

Au réveil

Le 14 mai 2022 à 13:32:48 :
j'ai envie de me mettre au sport mais sans passer par la salle tu viens de me donner mon programme pour les prochains mois, sans la course probablement par contre

ça muscle vraiment la course ?

La course fait travailler le système cardiovasculaire donc ça muscle essentiellement le coeur, on ne prend pas de volume.

normal