2mn de gainage + 20 pompes, je suis cuit

je me sens comme une merde, des années sans activité physique ça m'a niquéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.pngje pensais pouvoir enchainer au moins quelques pompes de plus mais mes bras sont tout patraques

sérieux c'est démotivant

Normal, il faut reprendre petit à petit

Progressivement tu vas augmenter t'en fais pas, mais faut garder le rythme et pas se démotiver.

y'a 0 honte khey oublie pas de bien te nourrir

merci les kheys, ouais je suis déter à garder le rythme là j'essaye de me remettre en forme avant de reprendre le vélo, mais j'avoue que ça m'a mis un stop sur ma condition physique je m'imaginais pas aussi faible

ayaa, y'a pas à avoir honte, si c'était facile au début personne ne serait gros

et puis dis-toi que 50% du forum n'arrive pas à enchaîner 10 pompes

Y a pas de honte, t’as fait une série de 20, tu souffles un peu et t’en refais une, et tu re souffle et ainsi de suite, perso en étant à PDC-22 j’avais commencé avec 5 pompes et à force d’y aller régulièrement je faisais 200 pompes en séries de 20 un soir sur deux

Le 07 mai 2022 à 03:04:18 :
y'a 0 honte khey oublie pas de bien te nourrir

Bien s'hydrater surtout

Le 07 mai 2022 à 03:06:24 :
ayaa, y'a pas à avoir honte, si c'était facile au début personne ne serait gros

et puis dis-toi que 50% du forum n'arrive pas à enchaîner 10 pompes

je suis même pas gros c'est ça le pire, juste un rythme de vie sédentaire et sans sport pendant 3/4 ans ça m'a rendu tout mou

Le 07 mai 2022 à 03:07:56 :
Y a pas de honte, t’as fait une série de 20, tu souffles un peu et t’en refais une, et tu re souffle et ainsi de suite, perso en étant à PDC-22 j’avais commencé avec 5 pompes et à force d’y aller régulièrement je faisais 200 pompes en séries de 20 un soir sur deux

merci khey, là ouais je vais déjà me concentrer sur garder le rythme puis augmenter progressivement, je t'avoue que je me vois loin des 200 pompes
t'as mis combien de temps à y arriver ?

Essaye 3x20 pompes et 3x30sec de gainage
Chaque matin jusqu’à ce que ça passe a l aide

Le 07 mai 2022 à 03:07:56 :
Y a pas de honte, t’as fait une série de 20, tu souffles un peu et t’en refais une, et tu re souffle et ainsi de suite, perso en étant à PDC-22 j’avais commencé avec 5 pompes et à force d’y aller régulièrement je faisais 200 pompes en séries de 20 un soir sur deux

Eh oui y'a pas de secret au début quand ça fait longtemps tu commence à 5 et t'es épuisé, faut juste garder la motivation et surtout une routine, ne pas lacher

Mec je suis pareil que toi voire pire.

Je tiens 5 pompes avec RIEN dans les bras genre c'est de la jelly le machin c'est dingue

Mon poids 72kg
Ma taille 1m81

Je peux faire qu'une seule pompe alors que je ne suis pas obèse.

Une fois tous les 2 jours en rythme ça va non ? Je compte rester sur 4x30sec de gainage, et les pompes par série en augmentant progressivement
mais là déjà pour 2/3 séances je pense que je resterai sur 20 pompeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Le 07 mai 2022 à 03:14:38 :
Mec je suis pareil que toi voire pire.

Je tiens 5 pompes avec RIEN dans les bras genre c'est de la jelly le machin c'est dingue

Mon poids 72kg
Ma taille 1m81

d'un côté je me dis c'est cool, on part de si bas qu'on va forcément sentir la différence en maintenant un rythme régulier, mais t'as vu comment ça fout un coup quand tu t'aperçois que tes bras sont aussi faibles...

je fais sensiblement la même taille que toi, pour quelques kilos en plus

[03:15:27] <Rated-R-WWE>
Je peux faire qu'une seule pompe alors que je ne suis pas obèse.

Bah pareil quoi. C'est chiant, j'ai l'impression que j'y arriverai jamais

Le 07 mai 2022 à 03:15:27 :
Je peux faire qu'une seule pompe alors que je ne suis pas obèse.

une seule comment ça ? t'as 0 handicap physique ?

pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
Avant je faisais 40 pompes sans probleme d'une traite, maintenant 20 c'est un exploithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

[03:16:51] <Blardoche>

Le 07 mai 2022 à 03:14:38 :
Mec je suis pareil que toi voire pire.

Je tiens 5 pompes avec RIEN dans les bras genre c'est de la jelly le machin c'est dingue

Mon poids 72kg
Ma taille 1m81

d'un côté je me dis c'est cool, on part de si bas qu'on va forcément sentir la différence en maintenant un rythme régulier, mais t'as vu comment ça fout un coup quand tu t'aperçois que tes bras sont aussi faibles...

Mais tellement fréro, j'ai l'impression d'être une vraie tapette avec mes bras qui tiennent rien du tout