Faut manger combien de KILOCALORIES ???

1m84 74kg faut bouffer combien de KILOCALORIES pour passer à 1m89 85kg sachant que je vais à la MUSCU ???

environ 3000 kcal par jour, ce que j'essaye de faire également mais j'y arrive pas

"passer à 1m89"

C'est pas de la bouffe qu'il faut ingérer là.

Bah surplus calorique, tu calcules ton metabolisme de base et tu rajoutes un truc comme 500-700 calories pour prendre du poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

5000

Le 09 mai 2022 à 13:42:35 :
Bah surplus calorique, tu calcules ton metabolisme de base et tu rajoutes un truc comme 500-700 calories pour prendre du poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Comment on calcule sont métabolisme de base ?

Déjà prendre 11 kilos de masse musculaire car je suppose que c'est ce que tu veux, t'as le temps avant que ce soit le cas même avec un bon surplus et de la muscu, sauf si tu fais comme beaucoup avec des petits produits qui aident

Le 09 mai 2022 à 13:43:43 :

Le 09 mai 2022 à 13:42:35 :
Bah surplus calorique, tu calcules ton metabolisme de base et tu rajoutes un truc comme 500-700 calories pour prendre du poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Comment on calcule sont métabolisme de base ?

tu vas sur google et t'arrêtes de faire ton AW

Le 09 mai 2022 à 13:45:23 :

Le 09 mai 2022 à 13:43:43 :

Le 09 mai 2022 à 13:42:35 :
Bah surplus calorique, tu calcules ton metabolisme de base et tu rajoutes un truc comme 500-700 calories pour prendre du poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Comment on calcule sont métabolisme de base ?

tu vas sur google et t'arrêtes de faire ton AW

Toi t'arrête de spammer on s'en fout de toi

Le 09 mai 2022 à 13:46:27 :

Le 09 mai 2022 à 13:45:23 :

Le 09 mai 2022 à 13:43:43 :

Le 09 mai 2022 à 13:42:35 :
Bah surplus calorique, tu calcules ton metabolisme de base et tu rajoutes un truc comme 500-700 calories pour prendre du poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Comment on calcule sont métabolisme de base ?

tu vas sur google et t'arrêtes de faire ton AW

Toi t'arrête de spammer on s'en fout de toi

spam ≠ réponse cohérente avec le dit topic

maintenant dispose

Exactement 1758 kcal / jour

Ni plus ni moins sinon tu meurs.