Comment on perd du gras bordel ?

J'ai le torse assez gras, au ventre et au pec

je fais de la muscu et j'ai une bonne base musculaire mais j'ai toujours ce foutu gras qui ne part pas du coup j'ai un petit bide

comment on enlève ça bordel ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

J'ai pareil, je test du cardio à chaque scéance puisque j'ai déjà le muscle, j'ai aussi arrêté le gras et le sucre sous presque toute ses formes.

Le 03 mai 2022 à 18:41:26 :
J'ai pareil, je test du cardio à chaque scéance puisque j'ai déjà le muscle, j'ai aussi arrêté le gras et le sucre sous presque toute ses formes.

cardio c'est-à-dire tu fais quoi ?

Si je fais du vélo c'est bien ?

Tu arrives à perdre du coup depuis que tu as arrêté ?

Nan j'y arrive pas, je vais faire une scéance spé cardio cette semaine je penses.
Je cours que un tapis.

Bien dormir + Jeûne intermittant + déficit calorique + virer acides gras saturés (graisses animales) et privilégier les acides gras insaturés + virer les sucres rapides et privilégier les sucres lents (avec indice glycémique bas) + cardio + muscu + compléments vitamines avec oligo-éléments : zinc et magnesium + ashwagandha

Le 03 mai 2022 à 18:45:36 :
Bien dormir + Jeûne intermittant + déficit calorique + virer acides gras saturés (graisses animales) et privilégier les acides gras insaturés + virer les sucres rapides et privilégier les sucres lents (avec indice glycémique bas) + cardio + muscu + compléments vitamines avec oligo-éléments : zinc et magnesium + ashwagandha

Je ne peux pas bien dormir je suis insomniaque en grosse dépression donc compliqué ahi

Jeune intermittent aussi c'est compliqué je me lève toutes les nuits pour bouffer ahi

merci pour le reste je notehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Le 03 mai 2022 à 18:46:42 :

Le 03 mai 2022 à 18:45:36 :
Bien dormir + Jeûne intermittant + déficit calorique + virer acides gras saturés (graisses animales) et privilégier les acides gras insaturés + virer les sucres rapides et privilégier les sucres lents (avec indice glycémique bas) + cardio + muscu + compléments vitamines avec oligo-éléments : zinc et magnesium + ashwagandha

Je ne peux pas bien dormir je suis insomniaque en grosse dépression donc compliqué ahi

Jeune intermittent aussi c'est compliqué je me lève toutes les nuits pour bouffer ahi

merci pour le reste je notehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Justement, le sommeil c'est la clé pour tout : développement des muscles (ce qui va faire augmenter ton métabolisme, donc plus brûler tes graisses), avoir plus d'énergie, vitalité, plus concentré, motivé, etc.

Idem pour le jeûne intermittent (tu peux toujours boire pendant la période de jeûne : de l'eau, café noir sans sucre et thé sans sucre)

Le 03 mai 2022 à 18:46:42 :

Le 03 mai 2022 à 18:45:36 :
Bien dormir + Jeûne intermittant + déficit calorique + virer acides gras saturés (graisses animales) et privilégier les acides gras insaturés + virer les sucres rapides et privilégier les sucres lents (avec indice glycémique bas) + cardio + muscu + compléments vitamines avec oligo-éléments : zinc et magnesium + ashwagandha

Je ne peux pas bien dormir je suis insomniaque en grosse dépression donc compliqué ahi

Jeune intermittent aussi c'est compliqué je me lève toutes les nuits pour bouffer ahi

merci pour le reste je notehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Tu te lèves la nuit pour manger et tu viens nous demander comment perdre du poids ?