30minute de course à pied suffisant ou pas

En alternant sprint et trottinage

Car ce que je fais c est 3 fois par semaine muscu avec les moyens du bord pompe abdo traction dips

Et 1 fois par semaine course à pied sprint

Up

Alors les go sports oui non ou peut être bien

Bah c'est pas mal, Si tu veux du scientifique les recommandation actuelles sont de MINIMUM 40mn a intensité modérée.

En gros avec l'échauffement et la récup c'est 50mn 1h, et intensité modérée c'est genre tu peux a peine parler en même temps.

Mais bon 30mn c'est pas si mal au moins tu va courir,

Et de mon point de vue personnel je te conseil d'alterner les activités d'endurance style avec velo, natation, sprint jogging, sport co bref ce que tu veux.

Le 06 mai 2022 à 16:43:54 :
Bah c'est pas mal, Si tu veux du scientifique les recommandation actuelles sont de MINIMUM 40mn a intensité modérée.

En gros avec l'échauffement et la récup c'est 50mn 1h, et intensité modérée c'est genre tu peux a peine parler en même temps.

Cava j alterne sprint et allure modérer alors parce que franchement flemme de courir durant 50min pas que ça me fatigue mais ça me déchire la peau des pieds et après je peux pas courir plusieurs jours donc flemme

Le 06 mai 2022 à 16:45:57 :
Et de mon point de vue personnel je te conseil d'alterner les activités d'endurance style avec velo, natation, sprint jogging, sport co bref ce que tu veux.

Oui je fais du vélo aussi mais bon que quand il fait bon en vrais les entraînement cardio que je fais sont assez volatile mais je préfère la course a pied et en sprint parce que je travaille pas les jambes en dehors des entraînement cardio

De toute façon ce qui compte c'est ta progression, les valeur de ref osef un peu.

Ce qui compte c'est que tu fasse un peu plus dur à chaque fois.

Le 06 mai 2022 à 16:47:17 :
De toute façon ce qui compte c'est ta progression, les valeur de ref osef un peu.

Ce qui compte c'est que tu fasse un peu plus dur à chaque fois.

Oui c est ce que je fais mais en gros je fais de l alternance sprint et allure modérer pour simuler des combat parce que en combat en alterne enchaînement récupération en mouvement

Et la muscu pour renforcer le corps c est tout parce que en vrais je suis aucune discipline art martiale mais j en ai marre de me faire éclater la gueule à chaque bagarre donc je m entraine pour palier à ce problème et aussi car marre de rien foutre comme activité sportif

Suffisant pour quoi ?

Pour rester en bonne santé, c'est 2h30 d'activité physique par semaine minimum (ça inclut la marche, si tu te déplaces à pied pour aller quelque part).
C'est conseillé de faire un peu de de renforcement (pas forcément des tonnes, mais un peu) musculaire de temps en temps pour que tu sois encore capable de soulever ton petit fils quand tu seras grand père.

Le 06 mai 2022 à 16:52:11 :
Suffisant pour quoi ?

Pour rester en bonne santé, c'est 2h30 d'activité physique par semaine minimum (ça inclut la marche, si tu te déplaces à pied pour aller quelque part).
C'est conseillé de faire un peu de de renforcement (pas forcément des tonnes, mais un peu) musculaire de temps en temps pour que tu sois encore capable de soulever ton petit fils quand tu seras grand père.

Juste 2h30 j en tape facile 5 par semaine

Je cherche juste à devenir un minimum fort physiquement pour pas me faire casser la gueule car sur une dizaine de bagarre j en ai gagner que 2 le reste je me faisait fracasser

Up

Le 06 mai 2022 à 16:40:29 :
En alternant sprint et trottinage

quel est ton objectif?

Up

Le 06 mai 2022 à 17:06:41 :

Le 06 mai 2022 à 16:40:29 :
En alternant sprint et trottinage

quel est ton objectif?

M améliorer en combat pour ça que j alterne sprint et course modérer sinon je ferais que du sprint

Le 06 mai 2022 à 17:08:00 :

Le 06 mai 2022 à 17:06:41 :

Le 06 mai 2022 à 16:40:29 :
En alternant sprint et trottinage

quel est ton objectif?

M améliorer en combat pour ça que j alterne sprint et course modérer sinon je ferais que du sprint

Ok. bah go faire des footings à 70% de vma pendant 1h10 2 fois semaines plus 1 travail de fractionnés ou course de côte

Le 06 mai 2022 à 17:08:59 :

Le 06 mai 2022 à 17:08:00 :

Le 06 mai 2022 à 17:06:41 :

Le 06 mai 2022 à 16:40:29 :
En alternant sprint et trottinage

quel est ton objectif?

M améliorer en combat pour ça que j alterne sprint et course modérer sinon je ferais que du sprint

Ok. bah go faire des footings à 70% de vma pendant 1h10 2 fois semaines plus 1 travail de fractionnés ou course de côte

Et on fais comment pour pas avoir les pieds déchirée parce que je me retrouve avec les pieds déchirée quand je cours 1h