Comment se muscler le dos sans matériel ?

Je n'ai pas de banc ni de barre de tractions, j'ai des poids des altères et une barre, comment je peux faire pour muscler le dos ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

rowing

avec la barre et les poids tu peux faire du soulevé de terre et du rowing (perso je trouve ça mieux à la machine ou avec haltères)

Impossible a moins d'avoir au minimum 50k

Rowing, shrugs, et encore rowing
Par contre achète une barre de traction ça coûte que dalle et c'est le plus important en muscu

rowing haltère

En pétant

Achete une barre de traction le phasmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/6/1641679153-image5.png

Le 04 mai 2022 à 11:28:46 :
Rowing, shrugs, et encore rowing
Par contre achète une barre de traction ça coûte que dalle et c'est le plus important en muscu

Tu as une bonne barre de traction à m'envoyer ? c'est les machins que t'accroche aux cadres de porte ?

Go swinging

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

élastique à grosse résistance, genre 50-60kg. Ca coute entre 10 et 50 euros sur amazon.

Je te laisse chercher pour les exercices a faire c'est trop long a expliquer par écrit.

Le 04 mai 2022 à 11:46:25 :
élastique à grosse résistance, genre 50-60kg. Ca coute entre 10 et 50 euros sur amazon.

Je te laisse chercher pour les exercices a faire c'est trop long a expliquer par écrit.

merci cléhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Rowing

Bah rowing haltère

comment on fait du rowing avec des haltères ? je comprends pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/3/1644438896-ahi-aspire.png

Le 04 mai 2022 à 11:30:06 :

Le 04 mai 2022 à 11:28:46 :
Rowing, shrugs, et encore rowing
Par contre achète une barre de traction ça coûte que dalle et c'est le plus important en muscu

Tu as une bonne barre de traction à m'envoyer ? c'est les machins que t'accroche aux cadres de porte ?

Ta des trucs qui s'accrochent à des poutres , des chaises romaines etc.. Et le truc de porte
C'est à toi de voir en fonction de la place que tu as.
Autrement tu peut bricoler quelque chose

Go faire du rowing en pronation et supination.

Le 04 mai 2022 à 11:56:05 :
comment on fait du rowing avec des haltères ? je comprends pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/3/1644438896-ahi-aspire.png

J'ai essayé mais je galère et j'ai l'impression que le dos ne travaille pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png