Conseil muscu

Salut les kheys je viens d'avoir 18ans et chuis un phasme et j'aimerais bien avoir des conseils pour prendre des kilos de muscle.
J'ai une imc de 16.6 je fais donc 1m90 pour 60kilos si quelqu'un est chaud pour me donner un planning pour prendre 5-8kilos de muscle a la maison après je m'inscrirai en salle mais la chuis pas chaud vu mon corps de phasme (pas envie de me taper l'affiche)juste être préparée phisiquement j'ai déjà des haltères chez moi.

J'écoute vos conseils avisés l'élitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/1/1617046461-bassem-the-ecoute-rire-berbere2souche.png

Up

Juste mange pas besoin de sport à ce niveau làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Je te up je ne m'y connais pas assez pour te conseillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/11/4/1647551910-chauveahuri.png

C'est l'heure du hlib

Up

https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Le 25 avril 2022 à 19:15:57 :
Je te up je ne m'y connais pas assez pour te conseillerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/11/4/1647551910-chauveahuri.png

Merci pour le up

Le 25 avril 2022 à 19:16:26 :
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Merci bg

Le 25 avril 2022 à 19:17:16 :

Le 25 avril 2022 à 19:16:26 :
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Merci bg

Avec plaisir

Le 25 avril 2022 à 19:17:41 :

Le 25 avril 2022 à 19:17:16 :

Le 25 avril 2022 à 19:16:26 :
https://programmes.ericflag.com/p/transformation-faite-maison commence par ça

Merci bg

Avec plaisir

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/7/1499566647-bassem3.jpg

Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

D'autres conseils l'élite

je fais donc 1m90 pour 60 kg

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/1/1649074102-vieuxahi.png

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Bordel je fais 80kg pour 1m88 et je me trouve fin mais alors toi tu n’es qu’une brindille

Le 25 avril 2022 à 19:20:13 :

Le 25 avril 2022 à 19:20:00 :

Le 25 avril 2022 à 19:19:31 :
Full body trois fois semaines, bcp de glucides et selon la difficulté de prendre gainer en option

C'est quoi le full body

Une séance ou tu fais tout le corps : haut + bas

Vous pouvez préciser également les exercices à faire

Le 25 avril 2022 à 19:20:40 :
Bordel je fais 80kg pour 1m88 et je me trouve fin mais alors toi tu n’es qu’une brindille

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/7/1499566647-bassem3.jpg