Mon physique après 9 mois de muscu /10

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/4/1651148877-5db4d25f67594e12cac560321ac49b4c1fb7c53795bc6b760bec115f7e853c4d0-0.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/4/1651148894-trash-ndgxmzc0oty4mwq1n2e5mzu0ytlknjy5njbkmjm3zdi2mgyxytqzmy5qcgc-0.jpg

Gghttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/6/1563642458-918d14dc-9df1-4fe7-b1ae-f6767b353675.jpeg

1m82 pour 74kilos j'ai pris 10kilos en 9mois

Tu pars de quelle base ?

pas ouf en soi, t'es supposé avoir ce physique en 6 mois hein

Le 28 avril 2022 à 14:29:26 :
1m82 pour 74kilos j'ai pris 10kilos en 9mois

Avant en kg ?

C'est quoi ton programme/rythme ?

Le 28 avril 2022 à 14:29:17 :
Gghttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/29/6/1563642458-918d14dc-9df1-4fe7-b1ae-f6767b353675.jpeg
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Tour de bras ? Tes perfs ?

J'upload le avant après 2 minutes

8/10

Le 28 avril 2022 à 14:30:20 :
C'est quoi ton programme/rythme ?

PPL X2 + cardio 2 x semaine et abdos 2 x semaines

Le 28 avril 2022 à 14:29:43 :
Tu pars de quelle base ?

Je pars de très loin attend je retrouve la photo

Tu es bien

Gg go prise de masse sur 1 an mtn

Faut manger davantage en revanche

Gg

Le 28 avril 2022 à 14:30:44 :
Tour de bras ? Tes perfs ?

Pas mesuré je m'en branle et perf en série je prends 40 kilos à chaque bras au dch et tractions/ dips en série avec 15-20kilos en lest

Le 28 avril 2022 à 14:33:08 :
Faut manger davantage en revanche

Oui mais je pars de très loin ahii

nickel, ni trop ni pas assez