Commencer avec des haltères de 5 ou 10 kilos ?

Pour les bras ? J'ai jamais fait de musculation

10

5 pour t'abituer commence petit et oublie pas les résultats c'est en minimum 1 an voir 2

Perso j'ai commencé à 20 les EL

ça dépend si t'es un phasme de 50kg ou un gros lard de 120kg habitué à soulever du lourd par sa masse corporelle

ca dépende ta force de base khey...essaie en magasin, le but est de faire 10/12 répétitions et que ca force méchamment sur la dernière...là tu sera fixé

mais 10 kilo par haltères c'est déjà assez lourd si tu fais les exo genre curl pour les bras de manière stricte...