[MUSCU] Avoir des résultats rapidement

Salut à tout mes khey go muscu, je me suis donné un objectif de perte de 10 kilos afin d'être plus à l'aise avec mon corps.

Vous pensez que je peux avoir des résultats rapidement seulement avec des pompes / abdos / dips ... ou je dois m'inscrire à la salle?

Et ca prendrais combien de temps pour perdre 10 kilos? Je tiens à préciser que je me suis déja mis en déficit calorique afin de perdre encore plus vite toute ma graisse

Quel est ton poids ?

En une semaine de ramadan j'ai perdu 2 kilos avec 2 séance de boxe, les gros qui cherchent à perdre du poids vous avez aucune excuse bordel

Le 19 avril 2022 à 09:35:11 :
Quel est ton poids ?

80 kilos pour 1m75

Je up le topic, même projet que toi l’auteur, ça fait un mois que j’ai commencé !

Le 19 avril 2022 à 09:35:33 :
En une semaine de ramadan j'ai perdu 2 kilos avec 2 séance de boxe, les gros qui cherchent à perdre du poids vous avez aucune excuse bordel

Oui mais il y a moyen de tout reprendre quand tu retrouve une alimentation normal non?

Cherche le HIIT, c'est ce qui convient le plus à ton objectif. J'ai perdu 8 kilos très vite grâce à ça !

-Réduis grandement les glucides et compense avec des légumes. Privilégie tous les aliments à index glycémique bas
-Fais du HIIT en plus de la muscu, alterner sprints et allure normale tous les deux jours c'est bon

Le 19 avril 2022 à 09:36:16 :
Je up le topic, même projet que toi l’auteur, ça fait un mois que j’ai commencé !

Des résultats?

Alimentation si tu veux perdre du poid

Perdre du poids c'est pas difficile
J'ai beaucoup de gros dans ma famille qui ont fait régime en quelques mois ils perdent tous entre 5 a 10 kg juste avec un régime ou rééquilibrage alimentaire
Vous pouvez y arrivez les kheyou

Le 19 avril 2022 à 09:36:46 :
Cherche le HIIT, c'est ce qui convient le plus à ton objectif. J'ai perdu 8 kilos très vite grâce à ça !

Le 19 avril 2022 à 09:36:47 :
-Réduis grandement les glucides et compense avec des légumes. Privilégie tous les aliments à index glycémique bas
-Fais du HIIT en plus de la muscu, alterner sprints et allure normale tous les deux jours c'est bon

Dacc je note mes khey, va falloir que je boss mon cardio ayaoo

Le jeun c'est radical

Le 19 avril 2022 à 09:35:48 :

Le 19 avril 2022 à 09:35:11 :
Quel est ton poids ?

80 kilos pour 1m75

Va courir 5km avec renforcement musculaire (abdos/pompes/gainage) deux à trois fois par semaine. Je ne suis pas coach mais c’est ce que je fais pour rester en forme. 1m83, 78kilos.

Le 19 avril 2022 à 09:37:20 :
Alimentation si tu veux perdre du poid

Après le but c'est aussi de me muscler un peu, je veux pas de gros bras mais juste Pec / abdos un peu dessiné quoi

Ca existe pas avoir des résultats rapidement, si t'es vraiment motivé et que tu fais ça pour TOI MÊME tu t'en fous que ça prenne 1,2 ou 3 mois il faut être patient, sinon je saurais pas t'aiguiller mais force à toi j'espère que tu vas réussir

Le 19 avril 2022 à 09:38:55 :

Le 19 avril 2022 à 09:35:48 :

Le 19 avril 2022 à 09:35:11 :
Quel est ton poids ?

80 kilos pour 1m75

Va courir 5km avec renforcement musculaire (abdos/pompes/gainage) deux à trois fois par semaine. Je ne suis pas coach mais c’est ce que je fais pour rester en forme. 1m83, 78kilos.

Je sais même pas si j'arriverais à faire 5km ahi

Le 19 avril 2022 à 09:39:17 :
Ca existe pas avoir des résultats rapidement, si t'es vraiment motivé et que tu fais ça pour TOI MÊME tu t'en fous que ça prenne 1,2 ou 3 mois il faut être patient, sinon je saurais pas t'aiguiller mais force à toi j'espère que tu vas réussir

Je suis déter la en vrai, je me suis dit que j allais avoir des résultats que dans 2 / 3 mois justement

From 78kg to 72.5 pour 1m75 comme toi, donc oui mais de mon point de vue je trouve ça peu visible en vérité …

Sport 3-4x par semaine composé de tractions australiennes, pompes, dips et après je passe sur des haltères d’environ 10kg pour les abdos crunch ( bras au-dessus de la tête ), abdos du bas et obliques ( je leste pas ça encore ), développé couché au sol ( pas de banc ), développé militaire, trapèze, triceps ( knock back ), curl biceps, prise marteau, gainage, squat, hipthrust, corde à sauter … bon pas tout en une séance faut pas abusé mais ça me prend entre 1 à 2h tous les deux jours quoi

Perdre du poids = Arrêter de manger c'est tout.