mon repas de moineau pour maigrir ? /10

Petit-déjeuner : une pomme
Déjeuner : blé précuit, poisson frais cabillaud et ratatouille de poivrons sans huile
Diner : Salade, tomate, thon en conserve petit navire, sardine en conserve à l'huile d'olive

Boisson : Eau

Si je mange comme ça pendant 1 mois, je perd combien de kilos ? Tous les matins je fais du sport 30/45min intensive abdo, bas et haut du corps.

LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Fallait prendre une photo de tes repas l'op

Et après ça tu as plus faim ?

Fasting intermittent ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/44/6/1604162104-cafe0sugarent.jpg

Le 21 avril 2022 à 15:55:55 :
LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Les glucides / sucre dans un régime

Le 21 avril 2022 à 15:59:06 :

Le 21 avril 2022 à 15:55:55 :
LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Les glucides / sucre dans un régime

Les glucides servent à caler ta faim et à carburer ton corps sombre résidus de sac à foutre, si l'auteur fait du sport il doit manger des glucides sinon c'est l'effet yoyo instantannée à cause de l'effet stockage du corps.

En plus d'éviter la catharsie et la fonte musculaire.

Je repose donc ma question en excusant ton ignorance :

OU SONT LES GLUCIDES????????

Le 21 avril 2022 à 15:55:55 :
LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Tu peux faire keto, pas de glucides. Perso je mange pas de riz, pâtes et tout le tralala, après je mange beaucoup de légumes donc c'est quand même des glucides

Sans Glucide tu vas brûler énormément de graisse

MAIS

cette élimination de graisse va produire des déchets dans ton corps qui devront être éliminé et sortiront entre autres par ton souffle, ton haleine

Bémole

L'odeur est atroce, tu vas avoir une HALEINE INFECTE et le brossage des dents n'y pourra rien, TU VAS PUER DE LA GUEULE

Le 21 avril 2022 à 16:03:12 :

Le 21 avril 2022 à 15:55:55 :
LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Tu peux faire keto, pas de glucides. Perso je mange pas de riz, pâtes et tout le tralala, après je mange beaucoup de légumes donc c'est quand même des glucides

ATTENTION au régime kéto, c'est un accélérateur de fonte musculaire si pas dosé au gramme près khey ))">

Un déficit calorique ca se fait petit a petit pour éviter la fonte musculaire. La tu va maigrir au début certes mais pas mal de muscles en plus du gras, et une fois que tu perdras plus tu va te restreindre sur quoi? l'eau?

Si ton but c'est de perdre rapidement pour un but précis avec une dead line pourquoi pas mais si c'est pour changer pour de bon tu va trop vite.

Commence par manger sainement AVEC de bons glucides et réduit petit a petit pour créer un déficit calorique.

Si chaque semaine tu perds un peu tu continues comme ça et quand tu stagnes tu réduit un peut les glucides pour recréer un déficit

Le 21 avril 2022 à 16:10:59 :

Le 21 avril 2022 à 16:03:12 :

Le 21 avril 2022 à 15:55:55 :
LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Tu peux faire keto, pas de glucides. Perso je mange pas de riz, pâtes et tout le tralala, après je mange beaucoup de légumes donc c'est quand même des glucides

ATTENTION au régime kéto, c'est un accélérateur de fonte musculaire si pas dosé au gramme près khey ))">

mouais, pour faire un régime c'est pas si mal, je fais du volume eating et pour la même quantité de glucide dans des pates je peux manger bien plus de légumes. Je fais pas attention au glucide moi je m'en fou cependant

Le 21 avril 2022 à 16:12:36 :
Un déficit calorique ca se fait petit a petit pour éviter la fonte musculaire. La tu va maigrir au début certes mais pas mal de muscles en plus du gras, et une fois que tu perdras plus tu va te restreindre sur quoi? l'eau?

Si ton but c'est de perdre rapidement pour un but précis avec une dead line pourquoi pas mais si c'est pour changer pour de bon tu va trop vite.

Commence par manger sainement AVEC de bons glucides et réduit petit a petit pour créer un déficit calorique.

Si chaque semaine tu perds un peu tu continues comme ça et quand tu stagnes tu réduit un peut les glucides pour recréer un déficit

T'as l'air de t'y connaitre

Je fais 1m75 pour 76kg mais essentiellement du gras, je fais du sport le matin et j'essaye de manger en jeune intermittent pour perdre 6/7kg d'ici l'été, tout en faisant du sport / musculation pour être un peu tracé

quel est le meilleur type de repas ?

Le 21 avril 2022 à 16:06:22 :
Sans Glucide tu vas brûler énormément de graisse

MAIS

cette élimination de graisse va produire des déchets dans ton corps qui devront être éliminé et sortiront entre autres par ton souffle, ton haleine

Bémole

L'odeur est atroce, tu vas avoir une HALEINE INFECTE et le brossage des dents n'y pourra rien, TU VAS PUER DE LA GUEULE

j'comprend rien c'est quoi les glucides

Pas de glucide, à la fin tu vas faire le yoyo, voir même crash ton métabolismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png
Go calculer ton métabolisme de base et ta dépense énergétique journalière, tu retranches 10 à 20% de ton résultat, et tu fais une répartition 40% glucides, 35% protéines, 25% lipides, tu tiens ta diète avec l'appli MyFitnessPal et ta balance de cuisine pendant 8 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Le 21 avril 2022 à 16:47:20 :
Pas de glucide, à la fin tu vas faire le yoyo, voir même crash ton métabolismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png
Go calculer ton métabolisme de base et ta dépense énergétique journalière, tu retranches 10 à 20% de ton résultat, et tu fais une répartition 40% glucides, 35% protéines, 25% lipides, tu tiens ta diète avec l'appli MyFitnessPal et ta balance de cuisine pendant 8 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

c'est quoi des glucides globalement

Le 21 avril 2022 à 16:54:30 :

Le 21 avril 2022 à 16:47:20 :
Pas de glucide, à la fin tu vas faire le yoyo, voir même crash ton métabolismehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png
Go calculer ton métabolisme de base et ta dépense énergétique journalière, tu retranches 10 à 20% de ton résultat, et tu fais une répartition 40% glucides, 35% protéines, 25% lipides, tu tiens ta diète avec l'appli MyFitnessPal et ta balance de cuisine pendant 8 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

c'est quoi des glucides globalement

Ce qu'on pourrait appeler grossièrement les féculents Pour une diète de qualité il faut se renseigner sur les aliments qui contiennent tel ou tel macronutriment. Tu n'as jamais regardé le tableau de la valeur nutritionnelle des aliments que tu achètes ?
De quoi comprendre ce que c'est et à quoi ça sert : https://www.foodspring.fr/magazine/glucides

Au dela de tout ça le fait que vous pesiez, que vous calculer tout montre quel genre d'humains vous êtes

Merci

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494132046-gilbertmontagne.png

Le 21 avril 2022 à 15:55:55 :
LES GLUCIDES FDP, OU SONT LES GLUCIDES????

Les Glucides font énormément GROSSIR Ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/1/1647880931-69grgj.jpg

Oeuf dur le matin c'est pas mal, salade le soir il vaut mieux éviter ça cuit dans le ventre et tu risque d'avoir mal au bide, plutôt privilégier les légumes vapeurs, le poisson est une très bonne idée mais n'hésite pas à manger quelque chose de plus consistant le midi (sans que ce soit gras bien sûr).

Les kheys pro nutrition, vous faites comment pour doser vos repas ? Vous avez une balance ? Des récipients avec des marques ? Vous mesurez toutes les portions que vous vous faites ?

Perso j'ai du mal à me restreindre sur les portions

1m80 pour 100kg, il faudrait que j'en perde une quinzaine pour bien faire. Déjà je suis stable à 10kg depuis 1an et demi donc ca va, je ne grossis pas... Mais j'ai du mal à me créer un déficit calorique sans vraiment crever la dalle. Et puis je fais un peu d'exercice (pompes, crunches, squats, jumping jacks, gainage, chaise...) et j'ai pas envie de perdre le muscle (modéré) que j'ai sous mes couches superficielles de graisse .

C'est possible de perdre du poids sans perdre de muscle ?