Vous devriez aller courir souvent nofake

Vous serez détendu comme un benzo voir mieux nofake

Évidemment pour + de ressenti quand vous courez sortez de votre zone de confort faites ça 1 ou 2 fois par semaine pour commencez

natation>ton truc de lemgo

Merci pour ces conseils Bernard, tout de suite la météo suivi de votre feuilleton favoris sur les poissons-chats en Nouvelle-Garonne.

Quand je dis sortez de votre zone de confort c’est pas depuis chez vous hein c’est évidemment quand vous courez faut taper dedans quoi et pas être une limace, mais au début faut aller tranquille et bien s’échauffer

Je m'y suis mis depuis 1 an l'op à raison

Hier fractionné 2x4x300m/200m
aujourd'hui 5km en EF
demain 1h dont 3x7min au seuil

Le 17 avril 2022 à 21:03:31 :
Quand je dis sortez de votre zone de confort c’est pas depuis chez vous hein c’est évidemment quand vous courez faut taper dedans quoi et pas être une limace, mais au début faut aller tranquille et bien s’échauffer

Comment tu t'échauffes clef, je suis intéresséhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

également faites vos lacets buvez du lait !!

Et combien de temps courir quand on a pas fait de sport depuis trois ans? 20 minutes c'est bien pour commencer?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

N'oublies pas de préciser en pleine nature, mille fois mieux qu'en ville, ou pire dans une salle sous les néons.

Le 17 avril 2022 à 21:02:52 :
natation>ton truc de lemgo

Oui tu vas me sortir que nos genoux prennent chères à chaque appuies le fragile alors que vous dramatisez la chose la façon dont tu poses ton pied peut varier énormément d’un individu à l’autre + chaussures de qualité et ca le fait bien et rien à carré de ta natation c’est + pour leur bien être et pas rester h24 dans la chambre à rien faire t’as rien compris

Le 17 avril 2022 à 21:02:52 :
natation>ton truc de lemgo

Autant je peux courir des bornes et des bornes, autant au bout de 200m de natation j'ai qu'une envie c'est de rentrer chez moi

En plus je sais pas nager

Le 17 avril 2022 à 21:05:22 :
Et combien de temps courir quand on a pas fait de sport depuis trois ans? 20 minutes c'est bien pour commencer?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si tu peux aller à 25-30 c’est parfait même avec une cadence très lente vu que t’as pas fait depuis pas mal de temps, mais 20min ça reste correct ouais

Le 17 avril 2022 à 21:05:22 :
Et combien de temps courir quand on a pas fait de sport depuis trois ans? 20 minutes c'est bien pour commencer?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

20min c'est très bien pour un début oui.

Pour t'échauffer tu peux faire 20 jumping jack + talons fesses, montées de genoux + étirements statiques quadri mollets ischios 3x10sec + rotation bassin et chevilles

Le 17 avril 2022 à 21:05:24 :
N'oublies pas de préciser en pleine nature, mille fois mieux qu'en ville, ou pire dans une salle sous les néons.

C’est vrai que c’est plus jolie et calme la nature mais ce que j’aime pas c’est que ça parait plus long parce qu’en ville tu vois pleins de choses passés et ça occupe ton cerveau on va dire inconsciemment donc le temps passe plus vite qu’en forêt ça peut vide gaver les kheys qui essaient de s’en sortir mais après c’est surtout aussi à eux d’être motivés

Le 17 avril 2022 à 21:05:24 :
N'oublies pas de préciser en pleine nature, mille fois mieux qu'en ville, ou pire dans une salle sous les néons.

Sous les néons ?

Putain mon état mental

J'aimerais bien me reprendre en main mais j'ai honte de courir dans la rue

Mon cerveau d'asocial

Le 17 avril 2022 à 21:05:58 :

Le 17 avril 2022 à 21:02:52 :
natation>ton truc de lemgo

Autant je peux courir des bornes et des bornes, autant au bout de 200m de natation j'ai qu'une envie c'est de rentrer chez moi

En plus je sais pas nager

Surtout qu’en natation tu vois du monde mais bon t’es enfermé c’est ça l’inconvénient mais ça reste un très bon sport

Alors qu’en forêt ou en ville c’est encore mieux, là je parle plus pour les kheys d’anxiété sociale ou des choses similaires

Le 17 avril 2022 à 21:14:37 :
Putain mon état mental

J'aimerais bien me reprendre en main mais j'ai honte de courir dans la rue

Mon cerveau d'asocial

Go en forêt khey c’est vraiment pas mal et tu verras personne

Ensuite petit à petit avec l’habitude de sortir (même en forêt) ça va t’habituer à être dehors et inconsciemment ça va pousser ton cerveau à aller en ville et tu en auras envie c’est comme un palier quoi je sais pas si tu captes

Ouais je vois

Toi tu cours dans la rue ?