Je suis obèse je fais comment pour devenir maigre ?

Salam les kheys, ramadhan mubarak à tous les muslims.
Bref, je suis en gros obèse et j'aimerais maigrir, sauf que je ne sais pas quoi faire car y'a des millions de solutions et j'aimerais la solution selon vous la plus rapide et la plus saine et simple bien sur. Merci à tous les kheys qui prendrons la peine de me répondre.

Arrête de manger.
Topic clos.

Je suis maigre

Le 23 avril 2022 à 16:32:36 :
Arrête de manger.
Topic clos.

Non mais un truc sérieux khey car je fais le ramadan mais mes kilos restent.

Pas lu, duscipline toi, eduques toi, manges moins, fais du sport.

Déficit calorique tout simplement

au ramadan arrete de manger du sucre + go jeune interrmittent

Le 23 avril 2022 à 16:33:22 :
Pas lu, duscipline toi, eduques toi, manges moins, fais du sport.

quel est le sport que tu recommandes khey?

Ana .https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/1/1635734138-0e70484f-2b24-4690-8423-3dc021e6f94d.png

T'es obese?

Le 23 avril 2022 à 16:34:31 :
T'es obese?

oue

Déficit calorique + jeûne intermittent + sport

2 blancs d'oeufs + un yaourt 0% + vitamines x les 3 repas de la journée = perte de 4-3kg/semaine

- 4 heures de sport par jour musculation et minimum 1 heure de course
- ou un jour sur deux à la salle de sport.
- éliminer le gras et le sucre
- boire uniquement de l'eau
- pas manger le soir ou très peu ou légume en petite quantité

faut un mois pour perdre 5 kilos et 3 mois pour perdre 20-25 kilos.

y a pas de solution miracle full sport sur le long terme et un équilibre alimentaire.

jeune intermittent c'est peut-être la meilleure astuce que tu trouveras
et bois beaucoup d'eau de manière générale
arrêter les sucreries et tout ce que tu sais être néfaste pour ta santé
faire du cardio, faire du sport

si t'es vraiment très gros tu peux faire une diète méchante (presque pas manger de la journée) jusqu'à arriver à un stade de "grassouillet" ou tu reprendras une diète + normale mais toujours avec les divers conseils glanés et ton travail de fourni

bonne chance bg

Arrete la boufftance gros lardon

go aushwitz apparemment ils proposent le meilleur régime

Le 23 avril 2022 à 16:35:36 :
2 blancs d'oeufs + un yaourt 0% + vitamines x les 3 repas de la journée = perte de 4-3kg/semaine

t'as une marque de vitamine à conseiller en particulier?

Le 23 avril 2022 à 16:33:06 :

Le 23 avril 2022 à 16:32:36 :
Arrête de manger.
Topic clos.

Non mais un truc sérieux khey car je fais le ramadan mais mes kilos restent.

Parce que tu bouffes comme un porc le soir

Bah écoute tu sais le mieux khey.
Tu go voir un nutritionniste ensuite vu que t'es obese tu te mets pas au sport direct mais tu te dis tout les matins je vais faire 1h 1h30de marche après avoir déjeuner et normalement tu vas perdre